Joseph Barber
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Beaucoup de gens craignent d'avoir un corps parfait. Et à cause de cela, ils suivent un régime de santé improductif. Certains se trompent en pensant que manger peu, c'est perdre du poids sainement, mais pas tout à fait. Aujourd'hui, nous allons parler d'aliments sains qui satisferont la faim.
Ne vous inquiétez pas de manger trop ou trop peu.. Mais en mangeant des aliments sains, de bonne qualité et surtout rassasiés jusqu'au prochain repas.
Et certains aliments sains peuvent vous garder en forme et en bonne santé..
Mieux encore, ils vous garderont au mieux de la capacité de votre corps à faire face aux efforts quotidiens.. À partir de maintenant, vous apprendrez 10 conseils pratiques à inclure dans votre vie quotidienne..
Conseils pour une alimentation saine
Inclure les fruits dans votre alimentation. Les fibres qu'ils contiennent libèrent lentement le sucre dans le sang et réduisent ainsi le besoin de manger des bonbons..
Les plus recommandables sont l’ananas, la banane, la pomme et l’avocat.
Mangez plus de céréales, surtout d'avoine. Les fibres existantes finissent par "gonfler" naturellement de l'estomac et masquent ainsi l'appétit. Mélangez la farine d'avoine dans le yogourt et mangez-la au petit-déjeuner ou au goûter.
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Manger un dessert jello. Il contient des protéines beaucoup plus difficiles à digérer. Une autre astuce consiste à consommer des œufs pour le petit déjeuner.
En raison de sa structure très complexe, votre digestion est plus lente, satisfaisant votre faim plus longtemps.
Consommer du lait et ses dérivés est essentiel pour le corps.. Le calcium exploite efficacement l'insuline présente dans le lait et le fromage, en régulant par exemple le métabolisme du corps humain et la faim..
Optez pour le fromage blanc et écrémé en général, qui ont moins de calories.
Plus d'aliments sains
Inclure des aliments plus durs dans votre alimentation. Parce que vous avez besoin de plus de mastication, le cerveau comprend automatiquement que vous mangez plus que la quantité réelle..
Les carottes sont un excellent légume pour «tromper» votre estomac;
Mangez du poisson régulièrement. Ils sont très importants pour le fonctionnement de la thyroïde, la glande qui contrôle le métabolisme..
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Il a une grande capacité à éliminer les graisses. Y compris un filet de poisson deux fois par semaine est une excellente recette.
Le café est une excellente option pour la consommation modérée de petit déjeuner. En raison de son goût prononcé, sa saveur reste longtemps dans la langue et finit par satisfaire la faim;
Le pain brun est une excellente stratégie alimentaire pour les collations rapides et le petit-déjeuner. Cette merveille vient du fait qu’elle est beaucoup plus saine et qu’elle a une glycémie plus équilibrée qui inhibe automatiquement l’envie de manger..
Boire de la limonade avec modération. Le goût acide laissé par le citron inhibe l'envie de manger, en particulier les aliments sucrés..
Buvez de l'eau chaque fois que vous avez désespérément besoin de consommer quelque chose qui dépasse vos règles.. En ingérant le liquide, votre estomac se gonfle et les envies de malbouffe pouvant nuire à votre alimentation.
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