Les 6 meilleures infusions de sommeil

Les personnes qui ont souffert d’insomnie connaissent certainement les bienfaits des infusions de sommeil..

Ces ils peuvent être mangés froids ou chauds et sont préparés avec des herbes en tirant parti de ses feuilles, de ses fleurs et, dans certains cas, même de ses racines.

Le rythme rapide de la vie moderne laisse souvent des traces importantes sur notre corps. L'un est l'incapacité de bien dormir toute la nuit.

N'éteignez pas votre téléphone avant d'aller au lit, consultez les médias sociaux ou les actualités sur la tablette et Rester connecté 24 heures sur 24 favorise l'activité cérébrale démesurée.

Cela se traduit par des niveaux élevés d'anxiété et de stress. Les infusions naturelles nous fourniront le nécessaire pour réguler les états nerveux causés par l’anxiété..

Ainsi, ils seront une grande aide pour donner à notre cerveau le repos nécessaire.

Comment prendre des infusions de sommeil?

Dans les climats froids, il est habituel de boire de grandes quantités de thés chauds pendant la journée. Cependant, le meilleur moyen de profiter de ses propriétés relaxantes est de: consommez-les un peu avant d'aller au lit.

Dans les supermarchés, vous pouvez préparer presque toutes les plantes.

Cependant, nous recommandons de les consommer sous leur forme naturelle. La plupart d'entre eux sont très faciles à cultiver et à garder dans un pot.

La préparation des infusions de sommeil est très simple:

• Tout d'abord, mettez une tasse d'eau dans le feu (250 ml) et laissez bouillir.
• Ajoutez les plantes que vous préférez, peuvent être fraîches ou séchées.
• Laissez cuire environ 10 minutes.
• Après le temps indiqué, réduire le feu et laisser reposer pendant deux minutes.
• Vous pouvez ajouter du miel pour adoucir.
• Filtrer et boire à petites gorgées.

Quelles sont les meilleures plantes pour préparer des infusions de sommeil?

Bien qu'il soit courant de boire des infusions à partir d'une seule plante médicinale, le mélange de plusieurs d'entre elles augmente leurs propriétés relaxantes..

1. Camomille et tilleul

Si l'insomnie dont vous souffrez est causée par une mauvaise digestion, le mélange de ces plantes vous donnera la solution à ce problème..

Le tilleul est reconnu pour ses propriétés en tant que sédatif naturel., fortement recommandé pour se détendre et soulager les tensions.

La camomille, à son tour, soulage les problèmes d'estomac et favorise la digestion. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et sédatives..

2. Infusion de mélisse

Aussi connu sous le nom de mélisse, il a un arôme caractéristique d'agrumes. De ses fleurs et de ses feuilles préparent des infusions qui favorisent le sommeil profond.

Aussi est utilisé en aromathérapie pour ses propriétés apaisantes et fonctionne comme antispasmodique.

3. Infusion de menthe

En raison de son parfum intense et agréable, il est largement utilisé en aromathérapie.. Il est recommandé de traiter les cas d'anxiété et de stress. de considération spéciale.

Parce qu'il contient des composants anti-inflammatoires et sédatifs, il est utile de dormir..

4. Mélange de passiflore et de valériane

Il y a des cas de sommeil intermittent en raison de cauchemars ou d'inquiétudes qui nous réveillent la nuit et nous empêchent de nous reposer.

À ces occasions, consommer une infusion de passiflore et de valériane aidera à faire ses adieux à ce trouble..

• Passiflore contient des anxiolytiques naturels et agit comme un tranquillisant.
• La valériane, à son tour, est l'une des mieux connues pour ses propriétés sédatives. Bien que son goût ne soit pas très agréable, il induit le sommeil et élimine la nervosité.

5. Infusion recommandée pour les personnes âgées

Pour les personnes âgées qui ne peuvent pas garder un sommeil profond et prolongé, la perfusion suivante est recommandée:

Ingrédients

• 2 tasses d'eau (500 ml);
• 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse citronnée (10 g);
• 2 c. À table de racine de valériane (20 g);
• 1 cuillère à café de feuilles de menthe (5 g);
• 1 c. À thé de miel (7,5 g);

La préparation

• Chauffer l'eau et quand ça bout, ajouter les ingrédients et laisser reposer 10 minutes, en remuant de temps en temps.
• Après le temps indiqué, filtrer le contenu.
• Ajouter le miel et diviser l'infusion en plusieurs portions pour boire après le dîner jusqu'au coucher.

6. boire pour la dépression légère

Si le trouble du sommeil est motivé par une dépression légère, préparez le verre suivant.

Ingrédients

•  2 tasses d'eau (500 ml);
• 1 cuillère à soupe de feuilles de valériane fraîches (10 g);
• 1 cuillère à soupe de racine de valériane (10 g);
• 1/2 c. À table de feuilles de mélisse fraîche (10 g);
• 1 c. À soupe de miel (25 g);

La préparation

• Versez un demi-litre d'eau froide sur les ingrédients de ce mélange..
• Laisser macérer pendant 12 heures en remuant de temps en temps..
• Après l'heure indiquée, filtrer et sucrer avec du miel avant de prendre. Il est recommandé de prendre 15 minutes avant de se coucher..

Toutes ces perfusions sont bénéfiques pour votre corps, car elles aident à libérer les toxines et fournissent des éléments sédatifs qui inhibent les interactions nerveuses responsables des troubles du sommeil..

Ils constituent également une excellente alternative aux sédatifs commerciaux. et médicaments addictifs.

Essayez ces infusions et dormez paisiblement.

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