Richard Robertson
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Les contractures musculaires sont, malheureusement, souvent causées par des mauvaises positions, le stress accumulé, le manque d'exercice, une mauvaise alimentation, etc..
Tout cela peut conduire à une douleur inconfortable, souvent logée dans le cou ou le dos, qui affecte notre qualité de vie, limitant nos activités et notre bien-être..
Mais qu'est-ce qu'une contracture??
Imaginez une longue journée de travail après avoir passé près de neuf heures devant l'ordinateur, pleine de tension, ignorant la position dans laquelle nous étions assis ou mangions correctement…
Quand nous rentrons à la maison, nous ne pouvons même pas tourner la tête: une sorte de nœud se forme dans nos muscles car le sang ne circule pas normalement dans les cellules, les toxines y sont stockées et finalement nos nerfs envoient un message urgent à cerveau: "quelque chose se passe".
Et ce message d’alarme se présente sous forme de douleur, et c’est cette douleur qui nous raconte la contracture bien connue..
Mais il ne faut pas perdre courage, il existe de nombreux remèdes pour traiter ce problème. Check it out.
Traitements externes pour contractures musculaires
- Les bains chauds sont très bénéfiques.. Laissez l'eau tomber sur votre cou ou votre dos; Cela soulagera les muscles. La chaleur est un agent calmant, nous pouvons donc l'appliquer deux fois par jour sur les zones douloureuses.. Les bains relaxants sont encore plus efficaces si on leur inclut des sels d’Epson, au moins 250 g dans une baignoire. Il est efficace car il est composé de magnésium, idéal pour les contractures..
- Romarin: Nous pouvons préparer une infusion à base de romarin, de thym ou même de lavande. Quatre à cinq brins bouillant dans de l'eau chaude, puis forcés pour obtenir l'essence des herbes, ce qui permettra de dégonfler les régions touchées. Mélangez ensuite le liquide avec de l'argile pour obtenir une pâte lisse (il est important qu'il soit chaud, mais pas brûlé), puis appliquez-le sur la zone pendant 20 minutes..
(Photo: Blog Organicus / Flickr.com) - Gingembre: Ses propriétés anti-inflammatoires sont bien connues; sa racine est donc torréfiée et coupée en lames pour s’appliquer aux muscles endoloris. On peut les coller au muscle avec de la gaze et laisser agir pendant 15 à 20 minutes.
Traitements internes pour contractures musculaires
Aliments riches en potassium
Les aliments riches en potassium sont indispensables pour renforcer les muscles. Il est donc recommandé de les inclure dans votre alimentation pour prévenir et traiter les contractures. Découvrez certains de ces aliments:
- Fruits: banane, jus de prune, melon, fraise.
- Graines oléagineuses: amandes, noix, cacahuètes.
- Légumes: bette à carde, artichaut, citrouille, carotte, chou de Bruxelles, pommes de terre.
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Aliments riches en magnésium: Le magnésium est fondamental pour l'activation des vitamines dans notre corps, en plus d'être une source d'énergie pour nos os et nos muscles et d'agir en tant qu'anti-inflammatoire, cardioprotecteur… Ses avantages sont nombreux, d'où l'importance d'inclure ces aliments dans notre alimentation..
Découvrez certains:
- Graines oléagineuses: Arachide à la pistache et aux noisettes.
- Fruits: figues abricot.
- Légumes: Épinards crus, betterave rouge, persil.
- Eau minérale: contenir des doses adéquates de magnésium, la quantité varie généralement de ¼ ml par litre.
Aliments riches en calcium: Ce minéral est fondamental pour renforcer notre système locomoteur, soutenir les os et renforcer nos muscles..
- Légumes: chou frisé, cresson, épinards.
- Légumes: pois chiches, lentilles, soja.
- Produits laitiers: lait, parmesan, roquefort…
- Poissons limande, vivaneau, saumon.
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Conseils pour prévenir les contractures musculaires
- Évitez le stress et l'anxiété autant que possible;
- Évitez de garder la même posture pendant longtemps;
- Parlez au téléphone en gardant toujours la même posture;
- Ne portez jamais de poids du même côté du corps pendant longtemps;
- Votre ordinateur doit être centré lors de son utilisation, jamais à droite ou à gauche;
- Évitez les mauvaises et mauvaises postures;
- Ne dors pas sur le ventre
- Essayez des exercices d'étirement à un moment de la journée, au moins 20 ou 25 minutes..