Les meilleures plantes pour dormir toute la nuit

Vous vous déplacez d'un côté du lit… puis de l'autre… et ne peut pas dormir même si vous essayez. Si cette description vous semble familière, nous vous recommandons de lire cet article, car nous allons parler ici des meilleurs plans de sommeil toute la nuit..

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Insomnie, plus grave qu'il n'y paraît

Rester une journée ou quelques heures sans sommeil ne pose aucun risque si vous pouvez ensuite vous assoupir après le déjeuner ou retrouver le sommeil perdu la nuit suivante.

Cependant, si l'insomnie devient une règle plus qu'une exception, il faut faire quelque chose.

La difficulté ou l'impossibilité de s'endormir peut être causée par plusieurs raisons..

La plupart des gens aujourd'hui sont sous stress, pression ou nervosité, désireux de dormir pendant plus de 2 heures d'affilée (s'ils le peuvent).

L'insomnie peut déclencher d'autres problèmes comme la dépression, le manque d'attention au travail, l'irritabilité, etc..

Bien qu'il soit impossible de déterminer le nombre exact d'heures pendant lesquelles nous devrions dormir la nuit, on estime qu'un adulte devrait se reposer pendant environ 8 heures..

Les meilleures plantes dormantes

Pour que l'insomnie ne devienne pas une maladie et ait des conséquences négatives dans votre vie, vous pouvez choisir de consommer certaines plantes aux propriétés sédatives..

N'utilisez ni antidépresseurs, ni anxiolytiques ni aucun autre médicament. Les meilleurs sont les remèdes à la maison! Faites attention à la sélection suivante:

Valériane

• La racine de cette plante est utilisée depuis des centaines d'années pour traiter tous les types de troubles du sommeil..
• Il agit sur le système nerveux central et aide à le calmer..
• Ainsi, il est également recommandé aux personnes souffrant de stress ou d’anxiété..

Contrairement à la croyance populaire, la valériane ne crée pas de dépendance et le seul effet secondaire potentiel est un léger malaise à l’estomac. Doit consommer une infusion de cette plante environ une demi-heure avant le coucher.

Dans certains magasins d’aliments naturels, vous pouvez trouver des suppléments de valériane en poudre ou en comprimés. La consommation par les femmes enceintes, les grands buveurs ou celles qui subissent une opération chirurgicale n’est pas recommandée..

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Kava

Une autre racine très puissante qui peut aider les personnes souffrant de troubles du sommeil..

• Ce sédatif naturel induit presque immédiatement la somnolence.. Il est conseillé, à son tour, de l’anxiété ou de la nervosité..
• Il ne crée pas non plus de dépendance et n’a aucun effet secondaire tant que nous ne dépassons pas notre consommation..
• Il peut être perfusé avant de se coucher afin que nous puissions bénéficier de ses effets. Si vous le souhaitez, vous pouvez sucrer avec une cuillère à soupe de miel.

Camomille

Une autre des plantes les plus connues pour dormir et calmer les nerfs. Il sert également à améliorer les douleurs à l'estomac..

Il a des propriétés qui détendent le système nerveux et la vous permet de bien dormir s'il est consommé une heure avant le coucher.

Mélisse

Aussi connu comme mélisse ou baume, il est très bénéfique pour lutter contre différents problèmes (y compris l'insomnie).

• Il est également utile pour contrôler et réduire la nervosité et l'angoisse. Il est donc généralement indiqué pour les personnes souffrant de dépression..
• Il faut consommer au moins 2 tasses par jour si l'envie est de profiter de ses propriétés.
• Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas consommer de thé à la mélisse.
• Cela vous aidera à vous endormir, à éliminer les nausées causées par l'indigestion et à détendre vos muscles..

Passiflore

Aussi connu comme fleur de la passion. Le vôtre propriétés analgésiques et calmantes placez-le à un endroit privilégié dans le classement des plantes qui nous aident à dormir.

Si votre état de stress dépasse la normale et qu'il devient de plus en plus difficile de dormir pendant deux heures de suite, nous vous recommandons de prendre un thé à base de cette plante..

Tout au long de la journée, vous pouvez consommer entre 2 et 3 tasses pour réduire la nervosité.. Pour sucrer, ajoutez toujours du miel ou du sucre brun, n'utilisez jamais de sucre blanc ou d'édulcorants chimiques car ils irritent davantage le système nerveux..

Tilleul

Quand nous sommes autour et incapables de nous calmer, nous pensons automatiquement à boire un thé au tilleul.

Cette plante est parfaite pour réduire le niveau de stress et peut être appréciée dès le retour du travail après une journée chargée..

Nous avons seulement besoin d'une demi-cuillère à café de fleurs de tilleul séchées pour chaque tasse d'eau bouillante.

À son tour, dans les magasins d'aliments naturels, vous pouvez obtenir des sachets de la plante pour faciliter la préparation du thé. En outre, il aide à soulager les problèmes d’estomac grâce à ses excellentes propriétés médicinales..

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Coquelicot

Cette plante a la capacité de se détendre et de provoquer un sommeil profond et durable. Donc, si vous avez besoin de nombreuses heures de repos réparateur, cela devrait être votre plante préférée..

Il est l'un des plus populaires pour lutter contre l'insomnie..

Seulement 2 grammes de fleurs doivent être utilisés pour chaque tasse d'eau bouillante., et prendre après dix minutes que la perfusion est au repos et filtrée.

Buvez une tasse avant d'aller au lit pendant deux jours d'affilée. Nous vous conseillons de le manger le week-end, car il peut être impossible d'entendre l'alarme.

Une sous-espèce appelée Pavot de Californie C'est très utile quand le problème de l'insomnie nous empêche de nous endormir seulement quand nous nous couchons.

5 remèdes à la valériane pour traiter l'insomnie