Battre de prunes, de chia et de pommes pour réguler les intestins

De nombreuses personnes doivent réguler leur intestin pour lutter contre des troubles tels que la constipation, la malabsorption intestinale, les diarrhées fréquentes ou après une maladie gastro-intestinale..

Le meilleur moyen d’y parvenir repose sur garder un bonne nutrition et manger les bons suppléments naturels.

Dans cet article, nous proposons de réguler les intestins avec ce délicieux battement de pruneaux, graines de chia et pomme.

Réguler l'intestin est essentiel

L'intestin est un organe qui doit bien fonctionner pour assurer une bonne santé et une qualité de vie..

En fait, Les troubles chroniques affectant cet organe peuvent être à l'origine de nombreuses maladies. à long terme. Pour cette raison, nous devrions rechercher des traitements qui nous aident à prendre soin de nos intestins et à maintenir un régime alimentaire approprié..

Dans une alimentation saine ne peut pas manquer Aliments frais et entiers riches en fibres naturelles:

• Des fruits
• Les légumes
• Les légumineuses
• Grains entiers
• Graines oléagineuses
• Les graines

À partir de cette base, nous ajouterons d’autres aliments en quantités modérées, mais toujours accompagnés de ceux-ci dans nos recettes..

Aliments bénéfiques

Il existe trois aliments qui sont très bénéfiques pour réguler les intestins:

Pruneau

Les bienfaits du pruneau pour la santé sont concentrés en petites quantités, raison pour laquelle ils constituent un super aliment que nous pouvons consommer chaque jour:

• Combattez la constipation grâce à sa teneur élevée en fibres.
• Soulager certains troubles intestinaux tels que les hémorroïdes ou les diverticules.
• Son haut pouvoir antioxydant nous donne protège contre le vieillissement prématuré et les radicaux libres.
• Ils sont riches en sucres naturels et nous donnent beaucoup d'énergie..
• Réduire l'hypertension artérielle.
• Prévenir l'ostéoporose grâce à sa haute teneur en minéraux.
• Vous aider à perdre des mesures de taille.
• En raison de leur richesse en fer, ils préviennent l'anémie ferriprive..

Graines de chia

Les graines de chia sont un aliment médicinal qui présente de nombreux avantages pour la santé. Si nous les imbibons, ces graines libèrent une substance visqueuse, la muqueuse, un type de fibre soluble..

Grâce à cette vertu, ils sont un excellent remède pour le nettoyage et la régulation des intestins.

En outre, ils ont d'autres propriétés de santé:

• Abaisse le cholestérol et la glycémie.
• Ils constituent une bonne source de protéines végétales, ce qui augmente nos niveaux d'énergie et de vitalité..
• Ils ont un effet de satiété élevé qui nous aide à manger moins, en cas de régimes amaigrissants.
• Ils sont très antioxydants..
• Ils constituent une excellente source de calcium hautement assimilable, un minéral qui soigne les dents et les os..

La pomme

La pomme est un fruit très sain pour la fonction intestinale, grâce à sa forte teneur en pectine..

Sa fonction régulatrice est efficace à la fois pour la constipation et la diarrhée.. Il favorise également la fonction digestive..

De cette façon, nous pouvons tous consommer une pomme par jour pour prévenir les problèmes de santé, comme dit le proverbe..

En outre, il possède d'autres propriétés bénéfiques pour notre santé:

• Nettoie les toxines du corps.
• Alcalinise l'organisme.
• Abaisse le cholestérol et la glycémie.
• Prévient le vieillissement
• Garde les dents et les gencives en bonne santé
• Réduit l'acide urique

Beat prune, chia et pomme

Ingrédients

• 1 verre d'eau (200 ml)
• 4 pruneaux
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (14 g)
• 1 pomme biologique avec zeste

Si la pomme n'est pas biologique, nous vous recommandons de vous en débarrasser., peut contenir des pesticides nocifs pour la santé. D'un autre côté, s'il s'agit d'une qualité biologique, son écorce nous fournira plus de fibres..

La préparation

Pour préparer ce temps, nous allons suivre ces étapes:

• La nuit dernière, nous avons trempé des pruneaux et des graines de chia dans un verre d'eau.
• Le matin, nous allons mettre cette préparation dans un mélangeur après avoir enlevé les graines de prunier.
• Ajoutons la pomme, également sans graines, et nous battrons tout pendant 1 minute.
• Bien que les pommes et les prunes apportent une douceur naturelle à la boisson, si on le souhaite pouvons-nous sucrer avec du stevia ou du miel.

Quand consommer?

Bien que nous puissions avoir cette boisson à tout moment de la journée si nous voulons réguler les intestins le meilleur moment est le petit déjeuner. Nous le boirons quand nous nous levons au moins une demi-heure avant le petit déjeuner.

Si on veut le consommer comme traitement, nous pouvons le prendre tous les jours pendant une semaine ou deux.