Avantages de la marche quotidienne

Une étude récemment publiée indique que le maintien d'une bonne santé nécessite marcher quotidiennement entre mille et dix mille pas.

Avantages de la marche quotidienne

Non seulement vous perdez du poids, mais active la circulation, se débarrasser des varices, et tonifie également les muscles des jambes. Il réduit également le risque d'hypertension, prévient le diabète et a des effets favorables sur le le cholestérol. La partie susmentionnée, la marche détend et éclaircit l'esprit.

Vous vous sentirez aussi mieux psychologiquement rendre votre journée plus agréable et vous sentir mieux à chaque étape.

De même, une simple promenade permet à nos cœurs de devenir plus forts., réduire considérablement le risque de problèmes cardiovasculaires. Les infirmières (qui marchent beaucoup) ont 35% moins de complications cardiaques que toute autre femme sédentaire du même âge..

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Il a également été démontré que la marche aide considérablement le cerveau car la marche améliore quotidiennement les fonctions cognitives.. En règle générale, les personnes âgées peuvent réduire le risque de complications cérébrales.. 

Bien que cela paraisse incroyable, marcher quotidiennement (environ 30 minutes par jour) prévient considérablement l’incidence du diabète de type 2.. Il a été démontré qu’il réduisait les risques d’environ 58%..

De même, améliore l'endurance cardiorespiratoire, car il augmente la résistance des poumons, ce qui les rend plus sains et plus forts et leur permet de mieux résister aux infections virales..

On peut également lutter contre la dépression en marchant quotidiennement, car cela aide à atténuer les symptômes de ce problème.. 

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Enfin, la marche réduit le risque de cancer du côlon.et maman, la marche peut améliorer la digestion en empêchant les aliments semi-digérés et les matières fécales de s'accumuler.

Conseils pour tirer le meilleur parti de tous les avantages de la marche

Toujours essayer de marcher avec une posture droite et avec impatience. Remarquez comment vous marchez vers mieux votre façon de marcher, après tout, la façon dont vous marchez est la première chose que les autres remarquent de loin, et vous pouvez même dire à quelqu'un par leur façon de marcher.

Il vaut mieux marcher dans le tennis? Eh bien, la réponse à cette question est oui. Avec une semelle extérieure en caoutchouc pour éviter les glissades et les semelles intérieures confortables.

Si vous n'avez pas le temps de marcher pendant la journée ou de marcher autant que possible, aller travailler à pied, sans hâte, et utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.

Essayez de boire beaucoup d'eau. pour éviter la rétention d'eau, utilisez une crème hydratante tous les jours si vous marchez au soleil et souvenez-vous: les rayons du soleil brûlent également les jours d'été nuageux, utilisez donc un écran solaire..