Vessie hyperactive 5 Conseils pratiques pour la contrôler

La vessie hyperactive est un syndrome qui se produit en raison de la contraction involontaire et soudaine des muscles entourant cet organe.

C'est une condition très inconfortable, non seulement parce qu'il provoque l'envie d'uriner tout le temps mais aussi parce qu'il peut provoquer des fuites d'urine et de l'incontinence.

Ses principaux déclencheurs sont la consommation excessive de liquide et le stress, bien qu’elle puisse aussi résulter de déséquilibres nerveux, de problèmes neurologiques et d’un affaiblissement du plancher pelvien..

Bien que chaque personne puisse évoluer différemment, il convient d’accorder toute l’attention voulue à ce problème pour éviter qu’il ne devienne chronique..

Lorsque le problème n'est pas traité, la personne peut perdre le contrôle de ses habitudes de miction. et à l'avenir ont une incontinence plus sévère.

Heureusement, il existe plusieurs habitudes et traitements qui peuvent faciliter votre contrôle naturellement avant de devoir recourir à d'autres procédures..

Nous partagerons ensuite 5 bons conseils afin que vous n'hésitiez pas à les appliquer à ce problème..

Les découvrir!

1. Renforcer les muscles du plancher pelvien

L’exercice régulier pour renforcer le plancher pelvien est l’un des remèdes les plus efficaces pour soulager la vessie hyperactive..

Ils vous permet d'augmenter la force des muscles entourant cet organe et atténuer l'affaiblissement qui provoque l'envie d'uriner.

En outre, ils sont recommandés en tant que mesure préventive de l'incontinence urinaire et en même temps pour améliorer les performances sexuelles..

Voir aussi: Comment prévenir les infections de la vessie

Recommandations

• Prenez 10 ou 15 minutes par jour pour faire les exercices populaires de Kegel.
• Inclure dans vos exercices et postures de routine comme le bridge et le tableau.
• Essayez de contracter et de détendre vos muscles de la vessie pendant l'exercice..

2. Améliorer votre nutrition

Bien qu’il semble qu’une chose n’ait rien à voir avec une autre, la nourriture est l’un des piliers les plus importants pour contrôler ce syndrome..

Un régime contrôlé en matières grasses et en calories aide à prévenir les déséquilibres inflammatoires. qui, pour des raisons évidentes, aggravent le problème.

De plus, il est nécessaire de limiter la consommation de certains aliments dont la composition peut augmenter la faiblesse de la vessie..

Recommandations

• Augmenter la consommation de fruits et légumes riche en antioxydants.
• Réduire la consommation de jus d'agrumes.
• Diminuer la consommation de caféine et de café.
• Évitez les aliments transformés et des bonbons.
• Tenir à l'écart de l'alcool et des boissons gazeuses.
• Limiter l'apport laitier.

3. Soyez conscient de la quantité de liquide que vous buvez.

Nous entendons souvent dire que nous devrions boire 6 à 8 verres d'eau par jour pour que notre corps reste hydraté et en bonne santé..

Cependant, les personnes souffrant de vessie hyperactive devraient faire exception à la règle. trop de liquide peut rendre difficile le contrôle du problème.

Bien qu'il ne soit pas recommandé d'éviter complètement l'eau, il est préférable de réduire cette quantité tout en renforçant la vessie pour rétablir les habitudes de miction..

Recommandations

• Évitez d'ingérer une grande quantité d'eau et de boissons naturelles..
• Essayez de vous hydrater à la maison ou dans un endroit où vous pouvez uriner quand votre corps vous le demande..

4. Horaire des visites de salle de bain

Retenir l'envie d'uriner est lourd et peut être nocif pour les personnes ayant des habitudes d'urine tout à fait normales..

Cependant, chez les patients présentant une vessie hyperactive cela peut être une séance d'entraînement car il vous permet de contrôler l'envie de se reproduire.

L'exercice consiste à planifier les visites aux toilettes et à en garder un peu pour que la vessie s'habitue et commence à se synchroniser..

Cela vous permet d'uriner avec plus de contrôle et à son tour, évite le problème de spasmer quand il n'y a pas de fluide à expulser.

Recommandations

• Lorsque vous avez envie d'uriner, essayez de prendre 3 ou 5 minutes avant d'aller aux toilettes..
• Lorsque vous pouvez maintenir ce temps, augmentez lentement le nombre de minutes jusqu'à ce que vous puissiez réduire le nombre de visites à la salle de bain..

Nous vous recommandons également de lire: 8 raisons pour une mauvaise odeur d'urine

5. éviter la cigarette

Les patients hyperactifs qui ont de mauvaises habitudes tabagiques doivent savoir que le tabagisme est essentiel pour atténuer ce problème..

Les toxines affaiblissent les muscles et sont responsables d'inflammations et de spasmes récurrents.

Cela a des effets sur tous les systèmes du corps et affecte donc la santé de la vessie..

Recommandations

• Prendre la décision d'arrêter de fumer le plus tôt possible.
• Réduisez lentement votre consommation jusqu'à ce que vous puissiez contrôler l'anxiété de fumer.
• Fiez-vous aux infusions et aux aliments sains faire face au syndrome de sevrage.

Avez-vous une vessie hyperactive? Si on vous a diagnostiqué ce problème ou si vous pensez que cela pourrait être le cas, mettez ce conseil en pratique et commencez à le contrôler chez vous..

En outre, consultez votre médecin régulièrement pour vérifier la santé de cet organe plus précisément.