Bonne santé mentale 5 habitudes à éviter

Avoir une bonne santé mentale est essentiel, alors, le 10 octobre, on célèbre la Journée mondiale de la santé mentale, une date qui sert à rendre visible le danger silencieux de la maladie mentale et de ses stigmates. Et par conséquent, soulignez l'importance de demander de l'aide si nous avons besoin.

Nous ne sommes pas conscients de l'importance de la santé mentale jusqu'à ce que nous la mettions en danger.. Avez-vous déjà imaginé ou calculé le temps que vous passez à prendre soin de votre psyché?  

Pourquoi devrions-nous prendre soin de notre santé mentale??

L'état mental est égal ou plus important que l'état physique, Il est donc paradoxal de consulter un médecin pour toute maladie, mais nous refusons de rechercher une aide psychologique ou psychiatrique lorsque nos émotions nous submergent..

La santé mentale est quelque chose qui ne peut pas être vu à l'œil nu. Ce que nous ressentons le plus souvent sont des symptômes subjectifs.. Les signes nous avertissent de la maladie physique, cependant, les troubles psychologiques les montrent rarement., on parle plus de symptomatologie interne.

Que, dans la plupart des cas, la personne ne se soucie pas tellement et ne va pas à un professionnel. À cause de ça nous risquons d'incuber suffisamment longtemps pour que cela devienne un trouble, quand il aurait pu être traité plus facilement depuis le début.

Les habitudes que vous devez éviter pour améliorer votre état mental

1. Ne pas déjeuner

Combien de fois avez-vous entendu dire que «le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée»? Quand même, il y a beaucoup de gens qui n'ont généralement pas de petit-déjeuner et c'est dommage, parce que lorsque vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, votre taux de sucre dans le sang est bas et vous savez ce qui se passe?

Vos organes sont compromis en ne sachant pas où obtenir du sucre. Cela engendre un apport insuffisant de nutriments au cerveau et dégénère lentement. En outre, nous aurons une performance intellectuelle plus faible tout au long de la journée.

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2. Ne pas dormir suffisamment

Sans les bonnes heures de sommeil, votre corps ne pourra pas se régénérer. Il y a beaucoup de gens qui vont se coucher tard ou, à cause d'obligations, ne peuvent pas dormir correctement. Lorsque cette pratique inappropriée devient une habitude, les processus cognitifs sont considérablement affectés..

En outre, il existe un stress, une dépression, des sautes d'humeur et, à long terme, des accidents vasculaires cérébraux peuvent survenir, parmi d'autres problèmes liés à l'esprit.. Rappelez-vous qu’en moyenne, il est conseillé de dormir 8 heures pour récupérer..

3. Fumer

Professionnels de la santé traitant des personnes ayant des problèmes psychiatriques, ignorent souvent les habitudes de fumer de leurs patients, en supposant qu'il soit préférable d'aborder les problèmes de dépression, d'anxiété ou de toxicomanie.

Cependant, des recherches menées à l’Université de Washington aux États-Unis montrent que les personnes souffrant de problèmes d’humeur ou de dépendance peuvent cesser de fumer en toute sécurité et, de plus, que cesser de fumer est associé à une meilleure santé mentale.

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4. Ne pas exercer

«Bien que l'impact de l'exercice sur la santé mentale soit encore à l'étude, le sport agit sur le système nerveux central en stabilisant ses protéines et en prévenant les maladies causées par la rupture de ces substances», déclare le professeur Miguel del Valle de l'Université d'Oviedo et son délégué. de la direction du sport et de la santé.

En outre, être actif n’est pas seulement bon pour votre corps, mais votre cerveau vous en remerciera une meilleure circulation attire de meilleures idées. Cela aide également à réduire le stress et à mettre vos pensées en pause..

5. Utilisation excessive d'appareils électroniques.

Actuellement la plupart des pratiques sociales sont vécues sur le web ou sur internet. Le rythme de vie est donc axé sur les appareils électroniques sur lesquels vous pouvez accéder aux réseaux sociaux, etc..

L'utilisation constante de la technologie, surtout le smartphones, nous empêche de profiter le présent. Cela conduit également à des problèmes de vision, au stress, à l'insomnie, à la dépression et à l'anxiété..

Vous connaissez maintenant certaines habitudes de la vie quotidienne auxquelles vous n’avez peut-être pas accordé assez d’importance. Avec de petits changements, nous pouvons améliorer considérablement notre qualité de vie afin de jouir d'une bonne santé mentale.