Daniel Chandler
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Vous recherchez un régime totalement efficace pour perdre du poids sans réduire votre niveau d'énergie? Simple! Ne sautez jamais le petit déjeuner.
Vous avez sûrement entendu parler de l’importance du petit-déjeuner et de la façon dont il peut jouer un rôle clé dans les fonctions corporelles pendant le reste de la journée.. Pas d'inventions: Le petit déjeuner est un repas essentiel pour perdre du poids et avoir plus d'énergie pendant la journée..
De nos jours, beaucoup de gens ont perdu l'habitude de passer du temps au petit-déjeuner pour manger complet et en bonne santé. Maintenant, beaucoup se contentent de boire un seul café ou de commencer la journée sans rien manger au petit matin..
Saviez-vous que cette habitude peut avoir des effets négatifs?? Bien que beaucoup ne le croient pas, sauter le petit-déjeuner est entre autres lié à la prise de poids, à la fatigue, au manque de concentration et à la faiblesse physique..
Le petit-déjeuner est considéré par beaucoup comme le repas principal car il nous fournit de l'énergie pour toute la journée..
Le petit déjeuner vous aide à perdre du poids?
Plusieurs études ont montré que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner risquent davantage de faire de l'embonpoint que celles qui consacrent leur temps à manger sainement..
En effet, ce repas procure une sensation de satiété, réduisant ainsi la faim du reste de la journée et aidant à éviter de trop manger..
Lorsqu'une personne oublie cet important repas, elle a tendance à souffrir davantage d'anxiété. Après tout, il consomme plus de calories que si vous aviez le petit déjeuner.
En outre, ne pas boire de café peut augmenter la réponse du corps à l'insuline. Cela provoque un stockage de graisse et par conséquent un gain de poids..
Un bon petit-déjeuner est peut-être la meilleure décision que nous prenons au cours de la journée pour profiter d’une bonne santé et d’un bon poids. De même, il a été démontré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont tendance à avoir un mode de vie plus sain et sont plus heureuses..
Lire la suite: 5 règles d'un petit-déjeuner santé
Pour quelles autres raisons devrions-nous prendre le petit-déjeuner??
Le petit-déjeuner est une source d'énergie, car il peut fournir à notre corps la force nécessaire pour les activités quotidiennes..
Ainsi, lorsque nous mangeons un petit-déjeuner sain, notre cerveau a tendance à mieux fonctionner et nous avons tendance à être plus concentrés. dans tout ce que nous devons faire tout au long de la journée. En outre, un bon petit-déjeuner donne de l'énergie à vos muscles, contribue à améliorer les performances physiques et réduit la sensation de fatigue..
Quel est le petit-déjeuner qui nous aide à perdre du poids en un mois?
De nombreux petits-déjeuners peuvent vous aider à perdre du poids, à condition qu'ils soient accompagnés d'un régime alimentaire sain et de l'exercice..
Lire aussi: Une alimentation saine et l'activité physique sont la clé pour perdre du poids
Dans cet article, nous allons partager un petit-déjeuner très spécial. Avec ce café, vous pouvez relever le défi de perdre jusqu'à 4,5 kg en un mois.. L'idée est que vous mangez ce petit-déjeuner tous les jours pendant 30 jours consécutifs. Complétez-le avec un régime alimentaire riche en fruits et légumes et pauvre en calories..
Ce petit déjeuner est très sain et dans les jours qui suivent, vous constaterez des résultats positifs. En outre, il se caractérise également par son haute teneur en vitamines et minéraux qui aident à maintenir la beauté de la peau et des cheveux, tout en accélérant le métabolisme pour vous aider à perdre du poids.
Si vous prenez la décision de manger cet excellent petit-déjeuner pendant un mois complet, vous obtiendrez également d'autres avantages importants, tels que la réduction des problèmes intestinaux, le nettoyage du corps et l'élimination des substances nocives dans le corps..
Ingrédients
- 300 ml de yogourt faible en gras
- 2 cuillères de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- Entre 5 et 7 pruneaux
La préparation
- Tout d'abord, dans un récipient avec 100 ml d'eau bouillante, ajoutez les pruneaux. Couvrir et laisser reposer 5 à 10 minutes.
- Dans un deuxième récipient, mettez l'avoine, les graines de lin moulues et la poudre de cacao. Ajoutez ensuite le yaourt et mélangez bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés.
- Retirez les pruneaux de l'eau, coupez-les en morceaux et ajoutez-les au mélange précédent. Mélangez à nouveau le tout et réfrigérez le contenant.
- Idéalement, préparez ce petit déjeuner le soir afin de pouvoir le réserver et le consommer le lendemain. En vous levant, vous aurez un petit déjeuner très sain. Il vous aidera à perdre du poids, à améliorer votre digestion et à obtenir de nombreux autres avantages..