Joseph Barber
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Pour éviter les crampes, il faut consommer des aliments riches en calcium et en magnésium. En outre, il existe des infusions qui peuvent mettre fin à ces spasmes gênants.
Nous marchons et tout à coup, un "pull" ne nous permet pas de continuer. Pendant que nous dormons, nous nous levons avec un coup de fouet dans la jambe. Les crampes sont des contractions musculaires involontaires qui peuvent être dues à différentes raisons..
Heureusement, il existe des médicaments ou des techniques qui n'interfèrent pas avec votre vie quotidienne et, surtout, qui ne vous font pas mal. En savoir plus sur les crampes dans cet article.
Quelle est l'origine des crampes?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut souffrir d'une crampe qui, comme nous l'avons dit précédemment, est un mouvement musculaire que nous ne pouvons pas contrôler.. Les plus fréquents sont:
- Perte excessive de sels liquides ou minéraux dans ce membre.
- Manque de circulation sanguine dans la région en raison d'un manque d'oxygène.
- Efforts prolongés.
- Accumulation d'acide lactique (fréquente chez les sportifs).
- Mouvements soudains, soudains ou forts avec des muscles froids.
- Contact soudain avec de l'eau froide.
- Alcoolisme.
- En surpoids.
- Consommation de certains médicaments.
- Insuffisance rénale.
- Fatigue musculaire.
- La grossesse.
- Problèmes métaboliques.
- Carences en calcium et magnésium dans le corps.
- Manque de vitamines.
- Posture inadéquate en dormant.
- Mauvaise position pour travailler ou étudier.
- Tension émotionnelle ou anxiété.
- Petit mouvement musculaire.
Dans le cas d'une crampe d'estomac, il semble que le sang «se rende» directement à cette zone pour effectuer la digestion. Si, au lieu d'être calmes, nous commençons à marcher d'ici à là-bas, à pratiquer un sport ou à aller à la piscine, l'estomac nous en veut et provoque ainsi ces spasmes..
Les mains et les poings sont un autre endroit critique pour les crampes en raison de problèmes de circulation sanguine ou du soi-disant «syndrome du canal carpien» ou «maladie du bureau» qui affecte beaucoup les personnes qui utilisent beaucoup le clavier ou la souris.
Les jambes sont la zone la plus fréquemment touchée par les crampes. Dans ce cas, elles sont dues à toutes les causes mentionnées ci-dessus..
Les symptômes de crampes sont deux, très bien différenciés. Le premier est la douleur dans la zone touchée et le second est une sensation de "tiraillement" ou de "coup de fouet" qui devient plus tard fourmillante.
Conseils pour éviter et réduire les crampes
Au moment où nous en souffrons, le mieux que nous puissions faire est d’étirer lentement la zone touchée pour atténuer la douleur et détendre les muscles..
La thérapie physique, les massages ou dormir sans oreiller sont d'excellentes options pour éviter les crampes au cou ou aux épaules.. Cela peut aussi aider à pratiquer certaines disciplines, telles que le yoga ou le taichi, pour les crampes générales..
N'hésitez pas à faire de l'activité physique une demi-heure par jour pour que le sang puisse oxygéner les muscles et les tissus et les nourrir..
Si vous avez beaucoup de crampes aux jambes, chaque fois que vous rentrez chez vous, soulevez-les avec un oreiller ou en les soutenant contre le mur. Vous pouvez également dormir avec plusieurs oreillers au talon, appliquer de l’eau chaude, un coussin électrique, etc..
La nourriture est également très importante pour prévenir les crampes.
Incluez dans votre alimentation les aliments riches en calcium, tels que les oranges, les amandes, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, le lait de soja ou les produits laitiers, ainsi que d’autres contenant beaucoup de magnésium, tels que les noix, grains entiers, cacao, haricots, algues et farine de soja.
Manger une banane par jour et ne pas négliger l'hydratation. Si vous faites beaucoup de sport, pensez à boire de l'eau ou des boissons isotoniques pour éviter la déshydratation et étirez-vous bien à chaque fois que vous vous exercez..
Autres recommandations:
- Buvez beaucoup de liquides toute la journée.
- Portez des vêtements amples, en particulier des pantalons et des chaussettes.
- Prendre une douche d'eau tiède avant de se coucher.
- Pratiquer diverses techniques de relaxation.
- Effectuer des exercices qui vous aident à renforcer vos chevilles..
- Tenez-vous sur la pointe des pieds en marchant (pas de talons).
- Dormez sur le dos, les jambes tendues et les mollets pliés.
- Consommez des diurétiques naturels.
- Envelopper la zone touchée avec un bandage élastique pas trop serré.
Remèdes naturels pour les crampes
Faites attention aux recettes suivantes pour les crampes, toutes naturelles et faites maison, avec de très bons résultats:
Crampes Remède N ° 1.
Ingrédients
- 3 cuillères de gingko biloba
- 1 tasse d'eau
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Comment le préparer
Faire bouillir les deux ingrédients pendant 10 minutes, retirer, infuser, filtrer et boire tous les jours.
Crampes Remède N ° 2.
Ingrédients
- Huile essentielle de romarin (peut également être du pin ou de l'eucalyptus)
- Huile d'olive
Comment le préparer
Mélanger les deux huiles à parts égales (quelques gouttes suffisent) et chauffer entre les mains. Appliquez ensuite sur la zone touchée par la crampe afin que la chaleur et les propriétés des ingrédients aident à apaiser la douleur..
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Crampes Remède N ° 3.
Ingrédients
- 1 cuillère à miel
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- 1 tasse d'eau chaude
Comment le préparer
Mélangez-le et buvez immédiatement (sans brûler) pour que le calcium soit distribué uniformément dans tout le corps..
Crampes Remède N ° 4.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de moutarde
- 1 litre d'eau
Comment le préparer
Faites bouillir le tout pendant 10 minutes. Remplissez la baignoire et versez le mélange dans elle. Prendre un bain jusqu'à ce que l'eau refroidisse.
Crampes Remède N ° 5.
Ingrédients
- 1 poignée de feuilles et de laurier
- 1 pincée de cannelle
- 1 tasse d'eau
Comment le préparer
Préparer un thé avec tous les ingrédients, tamiser et boire chaud. Répéter tous les jours pendant une semaine.
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