David Cobb
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Personne ne peut nier que vivre avec l'arthrite est l'une des situations les plus complexes qui soient. C'est pourquoi, Contrôler ce problème est essentiel pour assurer une bonne qualité de vie.. Une des clés pour atteindre cet objectif est de bien manger. Cette fois nous allons traiter ce sujet.
Vous trouverez que Existe-t-il des aliments qui améliorent la réponse du corps à l'arthrite?. Vous constaterez que le fait de changer vos habitudes alimentaires atténuera vos symptômes. Bien que limiter votre régime alimentaire puisse être ennuyeux, il aura de grands avantages à long terme..
Poisson gras
Le premier aliment qui influe sur le contrôle de l'arthrite est le poisson dit gras.. Ceux-ci fournissent acides gras Oméga 3, qui ont des effets anti-inflammatoires. Plusieurs études ont montré son efficacité pour réduire la douleur et l’inconfort causés par l’arthrite..
Dans l'une de ces études, 33 patients ayant consommé ce type de poisson quatre fois par semaine ont été analysés. Le résultat a été une réduction considérable de l'inflammation et des produits chimiques liés à la douleur..
Rappelez-vous que ces poissons comprennent:
- Thon
- Les sardines
- Hareng
- Le maquereau
- Saumon
La grande majorité ne pense qu'au saumon ou au thon lorsqu'il est question de poisson gras. Cependant, après quelques semaines, vous risquez de vous ennuyer de toujours manger la même chose..
Pour éviter cela, essayez différents poissons et préparez-les de différentes manières. Donc vos papilles gustatives ne s'ennuieront pas, votre poche n'en souffrira pas et vous bénéficierez de tous les avantages.
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Ail pour le contrôle de l'arthrite
L'ail est un autre aliment qui aide à contrôler l'arthrite. Certaines études démontrent cette efficacité. Plus précisément, il en est un qui a montré que le Une consommation constante d'ail peut réduire les marqueurs liés à l'inflammation.
Si vous n'aimez pas son goût, essayez d'assaisonner vos sauces ou vos soupes avec cet ingrédient. De cette façon, vous rehausserez la saveur des plats sans remarquer la présence d'ail..
Consommer du gingembre
Le gingembre est un autre ingrédient qui aidera à contrôler l’arthrite, selon une étude menée en 2001. Dans cette étude, 261 patients souffrant de troubles de l’arthrose du genou ont été étudiés..
Au cours de l'étude, un extrait de gingembre a été offert à un groupe de patients et un placebo à un autre groupe. Après quelques semaines, les patients ayant consommé du gingembre ont remarqué une diminution de leur inconfort..
Pour cette raison, nous recommandons de consommer un morceau de gingembre par jour. Une bonne option pourrait être de l’ajouter à vos battements du matin ou à vos soupes de légumes. Rappelez-vous qu'il est toujours préférable de choisir la version naturelle à la version traitée..
Le sucre
Sans aucun doute, c’est le produit le plus difficile à éviter pour contrôler l’arthrite. Bien que malsain pour le corps en général, on le trouve dans tous les types de produits. Parfois, nous ne savons même pas que c'est là.
En cas d’arthrite, évitez le sucre à cause des cytosines qu’il contient.. Il a été démontré que lorsque les niveaux de sucre sont élevés, les douleurs arthritiques s'aggravent.
C'est parce que la vitamine D du corps est réduite. N'oubliez pas qu'une des fonctions de cette vitamine est de maintenir vos os en bonne santé et d'éviter tout inconfort en eux..
Graisse saturée
Les graisses saturées sont un autre ingrédient qui devrait être complètement en dehors de votre alimentation pour favoriser le contrôle de l'arthrite.. Ceux-ci augmentent l'inflammation globale du corps et causent des problèmes cardiaques..
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La meilleure façon de les éviter est de ne manger que des aliments frais ou faits maison. Dans ce dernier cas, vous devez vous assurer de ne pas les faire frire ou de les cuire trop gros.. Si vous pouvez choisir des aliments cuits à la vapeur, des pâtisseries ou des bouillons.
Qu'en pensez vous? Croit qu'il vaut la peine de faire quelques changements dans votre alimentation pour améliorer le contrôle de l'arthrite?