Comment la position que vous dormez affecte votre corps

Le sommeil joue un rôle majeur dans la santé et le fonctionnement de tout le corps, car il entraîne le processus de récupération des muscles et de l'esprit. afin de commencer une nouvelle journée pleine d'activités.

La posture de sommeil est un détail que la plupart des gens négligent et détermine en grande partie la qualité de ce temps de repos..

Bien que pour beaucoup, la commodité soit le plus important, la vérité est qu’il existe certaines positions qui ont un impact négatif sur la santé et réduisent les avantages de cette habitude..

Pour garantir une bonne qualité de sommeil, il est important de connaître l’influence de chaque position au repos.. Est-ce que tu dors dans la bonne position? Apprenez maintenant comment la position que vous dormez affecte votre corps!

Position fœtale

C'est l'un des plus courants et il est conseillé aux personnes qui souffrent souvent de douleurs au bas du dos..

La courbure qui se forme dans le dos avec cette position fœtale aide à relâcher la tension dans les vertèbres lombaires., même si cet alignement n'est pas approprié à 100%.

Bien qu’il soit confortable de dormir d’un côté, il convient d’éviter d’étirer une jambe et de rétrécir l’autre, ce qui pourrait avoir des effets néfastes sur le bassin..

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Sur le côté avec les bras

Cette position présente un bon avantage, mais aussi un inconvénient qui devrait être sérieusement pris en compte..

D'une part, dors sur le côté avec les bras levés contribue à améliorer les processus digestifs qui activent pendant la période de sommeil. Mais d'autre part, il exerce une pression sur les nerfs du bras et des épaules, provoquant éventuellement une douleur.

Ventre

À plusieurs reprises, il a été démontré que la pire position de repos se trouvait sur le ventre, couchée sur le ventre.

Dans cette posture, la colonne vertébrale devient mal alignée et une grande pression est générée au bas du dos, qui provoque des épisodes fréquents de maux de dos.

De plus, le cou reste tourné pendant des heures, ce qui modifie la courbure cervicale, augmentant le risque de douleur cervicale, de tendinite, de douleur ligamentaire ou d'autres problèmes musculo-squelettiques..

Ventre

Pour beaucoup, c'est la position idéale pour permettre un alignement correct de la colonne vertébrale. Cependant, souligne que il ne faut pas dormir avec un oreiller trop haut car cela pourrait causer des problèmes au cou.

Idéalement, dormez sans oreiller pour adopter la bonne position. Cependant, si vous êtes inconfortable, il est conseillé de choisir celui qui permet au menton d'être légèrement éloigné de la poitrine..

En fournissant un bon soutien à la colonne vertébrale, nous aidons à prévenir les problèmes de bas du dos. Cependant, il est également important de mentionner que, pour certains, cela implique un risque accru de ronflement ou d'apnée du sommeil.

Dormir sur le côté droit

La pression générée lors du sommeil du côté droit peut favoriser la présence de brûlures d'estomac.. Dans ce cas, pour ceux qui se reposent généralement dans cette posture, il est conseillé de le faire du côté gauche pour améliorer la circulation et faciliter le processus d'élimination des toxines..

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La posture de sommeil et son impact sur la fonction cérébrale

Une étude récente réalisée par un groupe de chercheurs de la Stony Brook University à New York (États-Unis) a révélé que dors sur le côté plutôt que sur le dos ou le dos, peut aider à éliminer plus efficacement le gaspillage de cerveau qui sont jetés pendant le repos.

Cette découverte importante peut indiquer un autre moyen de réduire le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson..

Pour parvenir à cette conclusion, les scientifiques ont étudié le système lymphatique cérébral d'un groupe de rongeurs en utilisant des images à résonance magnétique à contraste dynamique..

Ce système est un processus complexe qui agit comme un moteur de nettoyage pour tous ces déchets pouvant nuire à la santé du cerveau..

Après avoir analysé les positions les plus courantes au coucher et comparé l’efficacité de ce système de nettoyage, ils ont pu déterminer que la position latérale favorise ce processus le plus pendant le repos de nuit.

À propos de ces résultats, Hélène Benveniste, responsable de l’étude, a déclaré:

«Fait intéressant, la position de sommeil latérale est la plus populaire chez les humains et la plupart des animaux, y compris les animaux sauvages. Nous semblons avoir adopté cette position pour éliminer plus efficacement notre cerveau des déchets métaboliques qui s'accumulent lorsque nous sommes éveillés. ".