Comment affiner vos bras de manière simple?

Avoir des bras excessivement épais et mous est souvent une préoccupation esthétique récurrente.. Pour éviter cette situation inconfortable, il existe des exercices qui vous aideront à amincir les bras de manière simple..

La graisse corporelle est réduite intégralement dans le corps et non localisée. Brûler la graisse des bras n’est possible que si la graisse est réduite dans tout le corps..

Très important: tonifiez

Les exercices visent à tonifier le corps en tonifiant et en remplaçant la graisse par de la masse musculaire.. Tonifier le corps ne signifie pas gagner beaucoup de masse musculaire. C'est un état dans lequel les muscles au repos acquièrent un ton de base différent de celui habituel..

Lorsqu'un corps est tonique, il reste ferme., les muscles peuvent être partiellement contractés passivement et continuellement. Si cela est réalisé, la graisse corporelle diminue et son volume diminue finalement..

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Réduire les graisses: petit à petit

Réduit idéalement la graisse corporelle lentement. Lorsque la graisse est perdue rapidement, les bras ont tendance à devenir flasques. C'est parce qu'une grande partie du poids perdu est constituée d'eau et de masse musculaire..

Réduire ou brûler les graisses, c'est avoir de la consistance. L'amincissement des bras mérite d'avoir une discipline qui maintient le corps dans un équilibre constant.

Une bonne alimentation

Avoir un régime alimentaire approprié est un facteur déterminant dans la perte de graisse.. Ce régime devrait être complété par l'exercice de routine pour tonifier le corps. Le régime alimentaire doit être doux afin de ne pas mourir de faim et de ne pas oublier que vous adoptez un régime de perte de poids..

Il est conseillé de faire des exercices complets du corps indépendamment des exercices spécifiques du bras. En tonifiant tout le corps, il y aura une légère augmentation de la masse musculaire et entraînera une augmentation du métabolisme..

Les muscles ont besoin d'énergie pour se maintenir, ce qui n'est pas le cas avec la graisse.. La graisse est stockée précisément comme réserve d'énergie.

Les exercices localisés pour amincir les bras doivent être accompagnés d'exercices cardiovasculaires. Ce type de formation est le plus efficace pour brûler des calories et offrir de nombreux avantages pour la santé..

Combien de temps devriez-vous faire des exercices?

Pour que les entraînements soient efficaces et éliminent de manière optimale les calories, elles doivent durer au moins 20 minutes.. À partir de ce moment, le corps élimine les graisses, ce qui a un impact direct si vous souhaitez affiner vos bras de manière simple. Ces exercices n'ont pas besoin d'avoir un grand impact..

Exercices pour perdre du poids

Au biceps

Avec l'aide de deux poids légers, vous pouvez faire des exercices n'importe où. Vous pouvez faire des exercices au travail ou à la maison. Si vous n'avez pas les poids, ne vous inquiétez pas: une paire de bouteilles d'eau de 500 ml suffit..

Les coudes sont attachés au corps et les poids (ou des bouteilles remplies d’eau) sont levés vers le haut des épaules.. Répétez 15 fois et reposez-vous quelques secondes pour redémarrer la série environ 10 fois, dans un premier temps.

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Pour les épaules et le bras entier

Étendez vos bras pour qu'ils soient parallèles au sol.. Étendez-les complètement et déplacez-les de manière circulaire. Il est important que l'abdomen soit contracté pendant l'exercice. Une minute de côté puis dans la direction opposée, également pendant une minute. De cette façon, vous pouvez affiner vos bras de manière simple..

Il est important de vous rappeler que vous devez prendre de courtes pauses.. L'idée n'est pas de fatiguer, mais de conditionner le corps à une nouvelle routine..

Pour les triceps

Pour développer légèrement les triceps, cet exercice simple est recommandé: levez les bras. Les coudes devraient être au-dessus de la tête. Ensuite, prenez une bouteille d'eau d'un litre et demi avec les deux mains. Les bras doivent être pliés en arrière. Vous pouvez faire cet exercice environ 15 fois et vous reposer brièvement pour affiner vos bras de manière simple..

Tous ces exercices doivent être effectués en permanence.. La persévérance est très importante et les résultats seront progressivement visibles.

Éclaircir les bras est une bonne chose car cela implique nécessairement de mettre tout son corps en action. Cela rendra non seulement vos bras plus minces, mais tout votre corps sera en meilleur état..

Manger de petites portions, y compris des salades, faire une promenade et un exercice léger est la clé.. Toutes ces activités doivent être accompagnées d'exercices qui maintiennent vos bras légèrement tendus..

Il n'est pas sage d'extrapoler avec de l'exercice ou un régime. Forcer le corps peut causer des blessures. Un régime très dur peut vous faire perdre courage. Il est conseillé de tout appliquer dans la mesure appropriée..

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