Comment soulager les crampes musculaires?

Si la douleur nous dérange et nous décourage, qu'en est-il de la douleur provoquée par les crampes? Dans cet article, nous allons parler du soulagement des crampes musculaires avec des remèdes maison..

Ici nous allons analyser quelles sont les causes possibles de crampes et comment - avec des techniques simples - nous pouvons atténuer leur inconfort.

Comme nous verrons, Cette «paralysie» douloureuse et temporaire, appelée crampe, peut être produite pour plusieurs raisons: soumettre nos muscles à un effort excessif, effectuer des mouvements inhabituels, entre autres.. Cela peut même arriver parce que nous restons long temps dans la même position (assis, debout, etc.).

Une autre raison possible est que le corps se déshydrate, c'est-à-dire qu'il n'y a pas la quantité de liquide nécessaire ou qu'il y a manque de minéraux dans l'alimentation.

Crampes sont également causés par l'exposition au froid, au stress dû à l'anémie, aux carences en vitamine E, à des maladies telles que l'arthrite, l'artériosclérose et la fibromyalgie ou à l'utilisation de certains médicaments comme les diurétiques..

Ils peuvent toucher n’importe quel muscle du corps et sont plus fréquents chez mollets, cuisses, pieds et mains.

Visitez cet article: Crampes musculaires: traitez-les à la maison

Méthodes pour soulager les crampes musculaires

1. Dans un premier temps pour soulager les crampes musculaires, appliquez de la glace; Ceci est une recette infaillible dans la plupart des cas. Un peu de glace dans la zone touchée entraînera le relâchement du muscle..
2. Il est également bon d'appliquer des chiffons détrempés d'arnica ou de vinaigre de cidre. pendant 5 minutes. Passé ce délai, retirer et réappliquer si la douleur persiste. L'arnica soulage la douleur et active la circulation, aidant ainsi à soulager les crampes musculaires..
3. Si la crampe est dans les jambes, mélangez une cuillère à café de graines de moutarde dans un litre d'eau. Porter à ébullition pendant 10 minutes et ajouter à l'eau du bain pour baigner les jambes pendant 20 minutes..
4. En outre, plusieurs fois par jour, Appliquez des huiles essentielles telles que l'eucalyptus, le pin, le romarin ou le thym sur la zone touchée., qui procurent une sensation de chaleur qui aidera à détendre vos muscles.

Autres alternatives

1. Lorsque les crampes sont causées par des efforts, la meilleure solution consiste à se reposer. S'il est possible de concilier repos et sommeil, c'est encore mieux.
2. Si vous ne pouvez pas dormir et que la douleur des crampes dure plus de cinq minutes, prenez un bain d’eau chaude. Cela vous aidera à atteindre le degré de relaxation dont vous avez besoin..
3. Si la crampe est produite, par exemple, dans une jambe ou un bras, il est préférable d’étirer légèrement les muscles ou de masser dans la direction opposée à la douleur. Cela allongera progressivement le muscle et le détendra. L'important est que cette procédure soit effectuée au moment où la douleur commence à prévenir les blessures musculaires..
4. Portez une attention particulière à l'hydratation, que vous réalisiez des activités physiques ou non. Il est essentiel de garder le corps hydraté tout le temps. Cependant, nous ne devrions pas consommer de produits à haute teneur en sucre..
5. Si les crampes sont dus à un manque de minéraux, mélangez une cuillère à soupe de miel et une autre de vinaigre de cidre dans une tasse d'eau chaude et buvez. Cela permettra une distribution adéquate du calcium dans le corps, évitant ainsi les crampes chroniques..

Découvrez: 6 choses qui peuvent causer des crampes

Comment prévenir les crampes musculaires?

Si vous décidez de faire une activité physique ou un sport en particulier, tenez compte des conseils suivants:

• Avant de commencer tout exercice, faire un échauffement.
• Reposez-vous suffisamment avant et après l'exercice.
• Mangez bien pour que votre corps ait tous les nutriments nécessaires. Surtout consommer aliments riches en potassium comme les bananes.
• Buvez de l'eau avant, pendant et après toute activité physique..

Une banane moyenne fournit un tiers des besoins quotidiens en potassium recommandés..

Et si vous avez encore de fréquents épisodes de crampes, le plus recommandé est consulter un médecin car les crampes peuvent indiquer un problème musculaire grave.

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