Comment soulager les symptômes de la tendinite

La tendinite est une maladie consistant en une inflammation des tendons. Il se présente principalement dans les tendons du talon et du biceps, ce qui augmente le volume du tendon et enflamme la peau dans la zone touchée. Ici, nous allons parler de soulager les symptômes de la tendinite..

Les torsions et les blessures résultant d'activités mal exécutées peuvent également causer une tendinite à moyen et long terme..

Connaître une tendinite

La principale manifestation de cette maladie des tendons est une douleur dans la zone de pression ou de mouvement, bien que la difficulté d’effectuer un mouvement avec les articulations soit également perceptible..

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Le meilleur moyen d'atténuer les symptômes de tendinite est de reposer ou d'immobiliser la zone la plus inflammatoire., peut être fait à l'aide d'attelles.

Il est également recommandé de changer de chaussures si le problème concerne le tendon d’Achille (situé dans le talon).

En cas de maladie comme la tendinite, L'objectif principal est de travailler avec un traitement qui réduit la douleur et l'inflammation..

Dans les cas très avancés, il est recommandé d'utiliser des médicaments anti-inflammatoires appliqués (utilisation topique) tels que des gels ou des crèmes à la surface directe du tendon enflammé..

Il est également recommandé de minimiser les mouvements de la zone touchée et appliquer directement de la chaleur ou du froid pour réduire la douleur.

Gardez à l'esprit qu'une tendinite progressive peut atrophier le tendon, causant des lésions irréparables, mais pour les personnes atteintes de cette affection, il existe également plusieurs moyens de soulager la douleur et ses symptômes de manière naturelle..

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Recommandations pour les symptômes de tendinite

• Tout d'abord, il est recommandé dans les cas de tendinite. changer la routine d'activité physique, s'abstenir de pratiquer des sports exigeants dans la zone enflammée. Vous pouvez remplacer ces activités par de la détente, comme le yoga, qui peut aider à atténuer la douleur et à prévenir l'inactivité physique pendant que les zones touchées se reposent..
• Comme nous l'avons mentionné précédemment, pour réduire la douleur et l'inflammation, la chaleur ou le froid localisés sont essentiels., qui peut être pratiqué pendant 20 minutes. Il est important d'appliquer de la chaleur ou du froid sur la zone touchée, puis de l'enlever pendant 20 minutes supplémentaires. Répétez l'action jusqu'à ce que la douleur soit éliminée. cela peut être fait en utilisant un sac de glace ou une compresse.
• Il est également recommandé de consommer des suppléments de huile de poisson ou augmenter sa présence dans les repas quotidiens pour augmenter l'apport en oméga 3 et en anti-inflammatoires naturels qui fonctionnent de manière positive en cas de tendinite, permettant ainsi d'éliminer l'enflure dans la zone touchée.
• Quand on souffre de cette maladie, le repos le plus recommandé est le repos sur un repos de 8 heures par nuit pour accélérer la récupération du tendon..

Recettes naturelles pour soulager les symptômes de tendinite

Pour traiter les tendinites, il est également recommandé d'utiliser des recettes à base de plantes naturelles qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et relaxantes pour soulager la douleur. Parmi ces plantes sont:

• Le saule: Il a des caractéristiques similaires à l'aspirine, qui offre des propriétés qui aident à soulager les tendinites. Il est recommandé de préparer un sirop à partir de 2 grammes d'écorce séchée de cette plante dans un verre d'eau et de boire deux ou trois fois par jour. Il est recommandé de ne pas consommer pendant une période prolongée car cela pourrait irriter le système digestif..
• L'échinacée C'est une plante avec un grand pouvoir anti-inflammatoire; Sa consommation est recommandée en infusion. Préparez un thé avec une cuillère de cette plante séchée dans une tasse d'eau. Prendre une ou deux tasses par jour.

Enfin, il est essentiel d'inclure dans le régime des aliments riches en magnésium et en silicium, ce qui permet de sceller les ligaments lésés produits par les tendinites. Il est recommandé de manger de la laitue, du persil, des asperges, des épinards et des noix..

Il est possible de prévenir cette maladie en réduisant les activités stressantes, en améliorant le régime alimentaire et en pratiquant des exercices de relaxation pour permettre le repos des muscles et des tendons..

La tendinite peut être un cauchemar évitable et traitable si vous êtes attentif à votre santé..