Comment les pruneaux aident-ils notre corps?

Les pruneaux sont inclus dans la catégorie des fruits séchés., parce qu’ils ont perdu la majeure partie de leur teneur en eau, laissant un fruit sombre et ridé déshydraté.

Malgré son état déshydraté et son apparence uniforme, il s'agit d'un fruit sucré, raison pour laquelle il est largement utilisé dans les recettes de ragoûts et de desserts..

Ce petit fruit contient des doses élevées de nutriments tels que:

• Fibres
• Vitamines (E, acide folique, K, C)
• Minéraux (calcium, fer, magnésium, potassium, zinc, phosphore, bore)
• Sorbitol

Grâce à ses composants, le les prunes apportent d'excellents bénéfices à notre corps. Ensuite, nous expliquerons cinq de ses effets les plus positifs..

Prunes comme laxatif naturel

C'est peut-être l'effet le plus connu des pruneaux. Cela est dû aux quantités de fibres et de sorbitol qu'elles contiennent..

Le sorbitol produit une action laxative qui améliore le transit intestinal. Par conséquent, ils sont un magnifique remède naturel contre la constipation..

Idéal surtout pour les femmes dont le transit intestinal est plus susceptible d'être obstrué.

• Juste manger environ huit prunes crues ou boire du jus de prune, cela devient plus lisse, plus facile à manger et avec le même effet que les fruits crus.

Une méthode pour préparer le jus de prune est la suivante:

Ingrédients

• 8 prunes crues
• 4 tasses d'eau (1 litre)
• 1 ou 2 c. À table de miel (25 ou 50 g)

Visitez cet article: 5 jus de laxatifs naturels pour traiter la constipation

Que faire?

• Placez les prunes avec un litre d’eau dans un récipient couvert et laissez-les pendant la nuit..
• Le lendemain matin, mettez les prunes et l'eau dans le bol du blender et mélangez pendant deux ou trois minutes..
• Enfin, vous pouvez ajouter plus d’eau et, si vous le souhaitez, ajouter une ou deux cuillères à soupe de miel pour adoucir.

Énergisant naturel

Surtout pour les athlètes, la prune fonctionne comme un stimulant naturel grâce à la quantité de sucres concentrés dans votre pulpe.

Il est idéal à l'apéritif entre les repas au moment de la fatigue physique ou mentale..

Masque Antioxydant Pour La Peau

La prune contient beaucoup de vitamine E, qui Il est bénéfique pour les soins de la peau et la prévention des rides.

• Juste manger quelques pruneaux par jour pour donner des antioxydants pour prendre soin de votre peau. En outre, il est possible de créer un masque à base de prunes qui complète une routine de soin du visage..
• Voici un exemple de masque:

Ingrédients

• 2 ou 3 prunes
• Lait (au besoin)

Que faire?

• Mélanger 2 ou 3 prunes et mélanger avec du lait pour former un liquide crémeux..
• Appliquer par petites touches sur tout le visage à l'aide d'une boule de coton et laisser reposer pendant quinze minutes..
• Enfin, lavez votre visage à l’eau tiède..

Ce masque aidera à éliminer les boutons, les rides, les imperfections et à réduire les effets de la peau grasse.

Perdre du poids

Parallèlement à l'effet laxatif, la fibre qu'il contient, ainsi que sa faible teneur en calories, font de la prune un aliment idéal pour perdre du poids..

Consommation de prunes produit un sentiment de plénitude, évitant ainsi un apport supplémentaire en calories et en glucides.

En outre, aide à détoxifier le corps et à métaboliser plus efficacement les sucres et les graisses.

Que faire?

Consommer 100 grammes par jour de pruneaux (¾ tasse) pendant environ deux semaines donnera de grands effets d'éclaircie qui commenceront à se faire sentir au fil des jours..

Lire aussi: Comment préparer de l’aubergine et de l’eau citronnée pour maigrir?

Carie et gingivite

La bouche est l’un des endroits où les bactéries et les germes peuvent facilement pénétrer..

En plus du brossage et du rinçage, il est bon de savoir quels aliments peuvent prévenir la carie dentaire et d'autres maladies telles que la gingivite..

C’est le cas des prunes, qui empêchent la croissance des caries dentaires, outre inhiber le développement de bactéries grâce à son composé triterpénoïde qui protège les dents.

Pour cela et tous les avantages mentionnés ci-dessus, la prune est un aliment qui devrait être inclus dans le régime alimentaire quotidien, car elle protège le corps, aide au nettoyage oral et favorise les soins de la peau..

Attention aux excès

Alors que la prune est magnifique, Il est également important de ne pas en faire trop.

Il est préférable de consulter un spécialiste de la nutrition, car chaque organisme est différent et peut réagir de différentes manières..

Les effets secondaires qui se manifestent par un excès de prunes incluent:

• La diarrhée
• Glycémie
• Gonflement
• Dépendance laxative

Alors n'oubliez pas: les pruneaux apportent de nombreux bienfaits pour la santé, mais l'abus de leurs propriétés peut être préjudiciable..