Comment lutter contre l'obésité?

Comment lutter contre l'obésité, un problème social mondial? C'est dans les pays développés et sous-développés, mais dans les pays développés, comme le rythme de la vie est beaucoup plus rapide, le régime alimentaire est souvent plus transformé et inapproprié..

Il existe des régions axées sur la lutte contre l'obésité, telles que les pays riverains de la mer Méditerranée. Le régime méditerranéen, composé de fruits de mer, de légumes et de vins, est bien connu dans ces pays..

Bien que des alternatives comme celle-ci, l'obésité reste l'une des principales causes de décès, c'est pourquoi les autorités sanitaires du monde entier sont sur le qui-vive.

Qu'est-ce que l'obésité??

Est-ce un excès de poids ou une surcharge pondérale due à une accumulation excessive de masse adipeuse ou de tissu adipeux. L'obésité provoque diverses maladies telles que l'hypertension, le diabète et le cancer, et peut même entraîner la mort. C’est un problème que nous ne pouvons pas perdre de vue, en tant que société et individuellement..

Types d'obésité

De nombreuses personnes ignorent la classification des types d'obésité, que nous détaillons ci-dessous:

• Central ou Android. Il se caractérise par être l'un des plus complexes en raison du risque qu'il présente pour les organes viscéraux. C'est ce qu'on appelle l'obésité centrale en raison de son emplacement dans le corps. Se concentre sur le tronc et influence le développement de maladies telles que le diabète.
• Périphérique ou ginoïde. Inclut l'accumulation de graisse dans la partie inférieure de la taille vers le bas. Il est associé à des problèmes articulaires dus au surpoids..

Comment lutter contre l'obésité?

Il s’agit d’une question complexe, car c’est l’un des problèmes de santé les plus importants du XXIe siècle. Cependant, lutter contre l'obésité n'est pas une tâche aussi compliquée qu'il n'y paraît.

En plus de la soigner, l'objectif principal est de l'empêcher. Aller de l'avant évite non seulement les problèmes esthétiques mais aussi physiologiques.

1. Restez actif

L'un des facteurs qui empêchent l'obésité est d'éviter un mode de vie sédentaire., car il affecte directement l'excès de poids. L'immobilité musculaire du corps et par conséquent l'accumulation de calories ou d'énergie favorise l'obésité..

Le corps a besoin de dépenser les nutriments consommés avec de la nourriture, et la meilleure façon de le faire est de faire de l'exercice. De plus, certains choisissent de faire du vélo, ce qui favorise également l'environnement..

D'autre part, La pratique d'exercices tels que la marche, les promenades à vélo et la natation aide à réduire la graisse corporelle. et lutter contre l'obésité.

2. Surveillance médicale

L'indice de masse corporelle (IMC) est l'indicateur qui vous permet de déterminer la plage de poids santé d'une personne.. Cet indicateur est obtenu à partir de la taille et du poids de l'individu. Après l'obtention de l'IMC, des facteurs tels que l'âge et le sexe sont passés en revue..

Un examen médical annuel est recommandé pour éliminer tout type de problème lié à l'obésité. Cet indicateur contribue aux soins de notre santé..

3. Mangez correctement

Le régime alimentaire et l'activité physique font partie des habitudes d'un mode de vie sain.. Leur pratique assure leur bien-être physique, psychologique et physiologique. Les nutritionnistes recommandent de faire de l'exercice conjointement avec une alimentation équilibrée, ce qui contribue à la performance physique et à la lutte contre l'obésité..

Les régimes riches en protéines, vitamines et nutriments favorisent le développement de la masse maigre (muscle) et neutralisent les dépôts graisseux dans tout le corps. D'autre part, les calories doivent être consommées de manière équilibrée tout au long de la journée, en évitant l'embonpoint ou un poids insuffisant..

En outre, le aliments transformés, riches en matières grasses ou synthétiques devrait être évité, car ils endommagent considérablement nos conditions de santé.

6 types d'obésité et ses causes