Comment éviter la rétention d'eau pour mettre fin au gonflement du corps

Ce que nous appelons rétention hydrique ou gonflement corporel peut être la conséquence d'une accumulation d'eau dans nos tissus corporels..

Pourquoi cela se produit-il? Généralement due à un déséquilibre entre le flux de fluides d'une région du corps à une autre.

Notre corps équilibre continuellement le niveau de liquide. se maintenir dans les bonnes proportions.

Lorsque nous buvons beaucoup d'eau, nous éliminons les excès par les reins, sous forme d'urine ou par les glandes sudoripares..

Le problème se pose lorsque notre corps ne peut pas éliminer cet excès de liquide. L'équilibre ne peut pas être maintenu, ce qui donne lieu à la rétention dite fluide..

Hydratation et œdème

Ce n'est pas pareil d'avoir une hydratation adéquate et d'avoir un œdème. L'œdème est une indication claire du stockage de l'eau dans notre corps (surtout s'il apparaît sur les jambes).

Les jambes, où la circulation a besoin de plus de force pour un fonctionnement correct, c'est l'endroit où apparaissent le plus d'inadaptés (par exemple, lorsque nous passons beaucoup de temps assis ou debout).

Généralement, l'œdème est causé par:

• une situation hormonale dominée par l'œstrogène,
• un excès de sodium dans le régime,
• mauvaise circulation sanguine due à l'inactivité physique.

Si cette rétention de fluide se situe également dans la partie supérieure de notre corps (bras, mains et même le visage), peut être dû à un dysfonctionnement rénal.

Chez les femmes, il est tout à fait normal que la rétention d'eau se produise pendant le cycle menstruel..

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La fonction des veines

Nos veines, contrairement à ce que l'on pourrait penser, ne sont pas des canaux statiques. La doublure de la veine permet aux liquides d'entrer ou de sortir.

Parfois pour des raisons différentes, le mécanisme qui régule cet écoulement de fluide ne fonctionne pas bien, donc il s'accumule dans certaines parties du corps.

Pourquoi cela se produit-il? Cela peut être dû à plusieurs raisons, telles que:

• C'est généralement parce que les veines n'ont pas la fermeté nécessaire pour retenir le liquide, ce qui se produit lorsque les varices apparaissent..
• Cela peut aussi être dû au fait que la personne est restée debout debout et que sa tension artérielle est exagérée dans les veines..

Signes de rétention d'eau

Une indication claire de la rétention d'eau est quand nous pressons la peau sur nos jambes et voyons que c'est une marque de la pression exercée.

Nous verrons alors une sorte de naufrage, et cette marque tient pendant un moment.

Si la rétention d'eau et le gonflement sont fréquents et qu'un œdème visible apparaît, il est préférable de consulter un médecin.

Ainsi, nous pouvons prévenir les complications pouvant être liées à la circulation.

Quelques conseils pour éliminer la rétention d'eau et le gonflement du corps

• L'exercice physique est essentiel pour prévenir l'enflure. Vous devez choisir des exercices qui ne nécessitent pas beaucoup de résistance, ni qui ont un fort impact musculaire..
• L'activité physique va activer la circulation dans tout le corps, en particulier dans les jambes., en comprimant les muscles sur les veines.

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• L'activation de la circulation permettra à l'excès d'eau d'être excrété dans l'urine.
• Les chaussettes élastiques aident également à prévenir la rétention d'eau, en particulier chez les personnes très sédentaires qui passent beaucoup de temps debout ou assis.
• Mais la chaussette doit être portée avant le début des activités quotidiennes.
• Consommer beaucoup de fruits et de légumes est toujours positif pour notre corps.. Cette habitude aide également à lutter contre la rétention d'eau..
• L'ananas et la papaye, ainsi que d'autres fruits riches en potassium comme les bananes, les melons et la pastèque, sont des aliments très utiles pour ceux qui ont tendance à retenir les liquides..

Plus de conseils

• Pour améliorer l'apparence des chevilles enflées, il est très utile de se lever les jambes à différents moments de la journée.
• Les pieds doivent être au-dessus des genoux et les genoux, à leur tour, au-dessus de la hanche..
• Les vêtements que nous portons au quotidien doivent être confortables car des vêtements trop serrés rendent la circulation difficile et favorisent donc la rétention d'eau..
• Nous devrions nous habituer à consommer moins de sel. Bien que notre corps ait besoin d'une dose minimale, le L'excès de sel améliore également la rétention d'eau et le gonflement.
• Il est recommandé d’ajouter à notre alimentation des herbes et des plantes aux propriétés diurétiques. Les exemples incluent la prêle, le thé vert, le pissenlit, etc..

Essayez nos suggestions, mais consulter le médecin est essentiel.

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