Comment éviter le cou raide? En savoir plus! -

Des heures passées devant un ordinateur ou dans les embouteillages peuvent être très inconfortables: le cou raide.

Ce problème bloque le muscle du cou et limite les mouvements grâce à la douleur a été de plus en plus commun dans les grandes villes.

Et ne pas en souffrir, c'est Connaître son origine et suivre quelques conseils pour reprendre la routine sans douleur.

Causes de Torcicolo

Il est courant d'attribuer douleur au cou maladroitement au coucher, bien que, être assis a plus d'impact sur les muscles du cou que de se coucher.

Des heures si longues dans cette position peuvent conduire à une contracture violente. des muscles du cou, principalement de trapèze et le sternocléidomastoïdien.

Il y a deux types de raideur de la nuque: acquise ou congénitale. Le premier s'est contracté au cours d'une phase de la vie, alors que le second peut s'être développé au cours de la phase gestationnelle..

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Éviter!

Les gens devraient marcher plus et toujours essayer de pratiquer étirement et détente au cou. En outre, ceux qui travaillent transportant des charges doivent faire attention au poids de ces.

Il serait peut-être bon de changer un peu la routine et donner la préférence à la maison si possible à pied et même échanger l'ascenseur pour l'escalier. Voici d'autres conseils pour éviter les raideurs au cou:

• Ne regardez pas la télévision couchée;
• Évitez les lectures prolongées au lit. Préfère la position latérale;
• En répondant au téléphone, ne le tiens pas avec ton épaule;
• Assis, se pencher en arrière dans la chaise. Évitez de vous pencher au-dessus de la table.
• Ne gardez pas le dos au climatiseur, surtout par temps froid.
• Dormir à vos côtés avec les oreillers relevés pour que la tête soit droite;
• Dans les moments tendus, détendez-vous. Notez votre tension, prenez une profonde respiration et laissez-le sortir sans force;
• Des étirements doux et de faible intensité peuvent également aider à contrôler le problème..

Comment traiter?

En résumé, les médicaments pour relaxation musculaire ou même une stimulation de la région par des massages, des étirements et une thérapie physique peut aider.

Cependant, il faut faire attention, car s’il n’est pas traité correctement, la raideur de la nuque peut entraîner des maladies plus graves, telles que hernie cervicale, qui nécessite un repos absolu ou même une intervention chirurgicale.

De plus, si l’incidence est trop élevée et que le problème se répète fréquemment, une enquête plus approfondie est nécessaire. Une biopsie musculaire est généralement réalisée pour rechercher une maladie neuromusculaire concomitante..

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Conseil d'expert

Indéniablement, le choix correct de l'oreiller et du matelas sont la clé pour éviter le problème. En bref, dans le torticolis postural, le coussin bas, quand l'individu dort sur le côté, peut être nocif.

Ainsi, l’idéal est de dormir sur le côté avec un oreiller d’une hauteur égale à la distance entre la tête et le matelas. De plus, rappelez-vous que le matelas doit avoir la densité appropriée pour chaque personne, généralement au dessus de D 35.