Comment améliorer la circulation dans les bras et les jambes?

Si nous avons souvent les mains et les pieds froids, ou une sensation de fourmillements persistants dans différents membres, des crochets en forme d'aiguilles, un engourdissement et même des crampes aux extrémités, cela signifie que la circulation dans les bras et les jambes ne va pas très bien..

Cela signifie que les cellules et les tissus des extrémités ne reçoivent pas suffisamment de flux sanguin et d'oxygène.. Le sang contient également des déchets et des toxines, ce qui nous permet de nous faire une idée des problèmes qui peuvent survenir si une mauvaise circulation sanguine dans les bras et les jambes persiste longtemps..

Symptômes d'une mauvaise circulation dans les bras et les jambes

Comme nous l’avons dit plus tôt, avoir le Les extrémités les plus connues sont les extrémités basses températures, se sentant accrochées, comme des aiguilles ou un simple picotement dans les membres, mais il en existe d'autres., que nous exposerons ci-dessous:

• Engourdissement des bras et des jambes
• Douleur et crampes dans les mains et les pieds
• Oedème des jambes
• Difficulté à guérir des blessures au pied et à la main
• Ongles cassants sur les orteils et les mains
• Perte de sensation dans les extrémités
• Migraines et maux de tête
• Couleur bleuâtre sur les doigts et les ongles
• Apparition de varices
• Démangeaisons dans les bras et les jambes
• Fesses et crampes aux jambes
• Manque de force dans les mains et les pieds
• Des difficultés à marcher
• La maladie en se levant

Causes possibles

Les causes d’une mauvaise circulation sanguine dans les bras et les jambes peuvent être diverses, telles que pincement nerveux, contraction musculaire due à une mauvaise posture, inflammation, exposition à de basses températures, etc.. La première chose à faire est d'aller voir le médecin pour en déterminer la cause. Mais il existe également plusieurs traitements alternatifs naturels..

Parfois, ce sont nos mauvaises habitudes qui peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine dans les bras et les jambes, telles que l’abus d’alcool, une consommation excessive de caféine, la prise de nombreux médicaments ou médicaments, une mauvaise posture, des carences nutritionnelles ou un stress excessif..

À d'autres occasions, les causes peuvent être dues à des problèmes de santé plus graves tels que des artères obstruées périphérique, artériosclérose, maladie de Raynaud, maladie coronarienne, arythmie cardiaque, insuffisance rénale, maladie pulmonaire, diabète, hypertension ou obstruction des vaisseaux sanguins par des caillots sanguins.

Améliorer le mode de vie

L'idéal dans ce cas est de faire un traitement combiné. Quels que soient le diagnostic du médecin et les médicaments qu'il prescrit pour enrayer la mauvaise circulation sanguine dans les bras et les jambes, Certains changements de mode de vie, tels qu'une alimentation saine et certains remèdes à la maison, aideront non seulement à atténuer vos symptômes, mais également à guérir complètement le problème..

Fumer moins, ne pas boire d'alcool, marcher plus et faire de la gymnastique pour les bras et les jambes, nager ou pratiquer des activités nautiques sont de très bonnes activités.. Une promenade de 40 minutes est accessible à la plupart des gens et apporte des améliorations incroyables.. Il est également recommandé de porter des vêtements amples, en particulier pour dormir, et pour éviter les basses températures..

Nourriture naturelle

Consommer des aliments riches en vitamine C activera notre circulation.. Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes tels que le citron, l'orange, le kiwi et le pamplemousse., en plus d'autres fruits tels que la goyave, la fraise ou d'autres fruits rouges, la pastèque et le melon. Les tomates, les épinards, les poivrons verts et rouges, les choux de Bruxelles et le persil sont également riches en vitamine C..

Pastèque, les tomates et les fraises contiennent du lycopène, qui active la circulation sanguine. Une autre vitamine essentielle pour une bonne circulation est la vitamine E.

On peut le trouver en grande quantité dans les légumes à feuilles vertes tels que les épinards ou le brocoli, ainsi que dans la levure de bière ou le germe de blé. Les légumes sont les bienvenus, et les fruits riches en potassium comme les bananes.

Certaines huiles riches en vitamine E et riches en oméga 3 sont huiles de sésame, huile de noix, huile de palme, huile d'amande et huile d'olive. Il est également conseillé de manger des fruits, des olives, des amandes, des noix de Grenoble, des noisettes, des graines de sésame et de tournesol..

Plus sur la nourriture…

Il est également important de compléter le régime avec des jaunes d'oeuf, du poisson et des comprimés d'algues pour améliorer la circulation dans les bras et les jambes..

Essayez d'éviter les aliments riches en graisses saturées et les produits à base de lait entier tels que le beurre, le lait et les bonbons transformés, car les triglycérides et le cholestérol augmentent considérablement la viscosité du sang, ce qui affecte directement la circulation..

Il n'est également pas recommandé de consommer un excès de sel ou de sodium, qui absorbe de l'eau et affecte également la liquidité du sang..

Les protéolytiques, qui réduisent efficacement l'inflammation, constituent un complément très utile. La broméline à l'ananas est un exemple que l'on peut trouver sous forme de suppléments à la pharmacie. Prendre 3 à 5 par jour, séparés par repas..

Remèdes naturels

En plus de suivre un régime naturel avec un apport réduit en graisses saturées et en légumes, un autre bon moyen d’aider la circulation consiste à utiliser certains remèdes maison qui activent très bien la circulation sanguine dans les extrémités:

Appliquez du jus d'aloe vera frais sur les parties touchées. Il peut également être intéressant de consommer trois cuillères à soupe de ce jus, séparées entre les repas..

Appliquer des huiles essentielles: diluer l'huile essentielle de lavande dans de l'huile d'amande ou de noix de coco et masser les jambes, les pieds, les bras ou les mains.

Tisane: Le thé d'achillée et de gingembre, l'infusion de prêle, le gui, la passiflore, le ginkgo biloba, le thym, le salvia ou le romarin aident également à activer la circulation. Prenez l’herbe, laissez mijoter pendant 15 minutes à feu doux, puis laissez reposer pendant 5 minutes, filtrez et prenez avant chaque repas..

Manger une ou deux gousses d'ail à jeun, ou ajoutez assez d'ail à votre alimentation quotidienne; cela aidera grandement à activer la circulation sanguine, à prévenir la formation de plaques et donc à prévenir l'artériosclérose.

Consommez un litre d'eau minérale à jeun, prendre verre par verre lentement. Cela aidera à rendre votre circulation plus fluide et à boire beaucoup de liquide sain pendant la journée, tel que tisane, jus de fruits et de légumes frais, laits et bouillons..

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Traitements alternatifs

Appliquer des cataplasmes d'argile sur les zones touchées. Cela contribuera non seulement à améliorer la circulation, mais également à l'œdème et aux varices causés par une mauvaise circulation..

Baignez vos pieds et vos mains dans de l'eau chaude au piment chaque nuit.. C'est un médicament ancien qui aide à activer la circulation dans les bras et les jambes..

Effectuer des bains de racine de gingembre sur les pieds et les mains; Cela consiste à mélanger un quart de racine de gingembre moulue dans deux litres d'eau chaude, puis à introduire les membres affectés dans l'eau..

Ajouter une tasse de menthe fraîche dans 4 litres d'eau fraîchement bouillie. Profitez de garder vos pieds dans le liquide pendant 15 minutes. Ensuite, bien les sécher. Ajoutez une cuillère à thé de romarin à une autre dans un demi-litre d'eau et laissez bouillir pendant 10 minutes, laissez refroidir et lavez les pieds et les mains avec le mélange.

Effectuer un bain au romarin, sureau, prêle et bardane. Ajouter une poignée de ces herbes dans beaucoup d'eau bouillante, laisser reposer pendant 30 minutes et filtrer. Prenez une douche de 15 minutes, puis enveloppez-vous dans une serviette pendant 10 minutes..

Prendre un bain à l'oignon. Faites bouillir 10 litres d'eau avec une livre d'oignon et ajoutez le bouillon à la baignoire (si vous en avez une) à l'eau tiède. Gardez-le dans l'eau pendant 10 minutes.

Tous ces remèdes traditionnels vont soulager les symptômes car ils activent la circulation dans tous les membres..

5 exercices pour réactiver la circulation sanguine