Comment améliorer la peau pendant la ménopause

La ménopause est une phase de nombreux changements dans laquelle les femmes doivent prendre soin de elles-mêmes de nombreuses façons, non seulement à l'intérieur, mais également à l'extérieur..

La peau est l’une des régions les plus touchées et les plus fragiles du climatère.. Donc, dans cet article, nous vous expliquerons comment l’améliorer et l’hydrater..

Qu'advient-il de la peau pendant la ménopause??

La peau des femmes est environ 25% plus fine que celle des hommes à tout âge, mais au stade climatérique, cela est accentué.

Au fil du temps, le derme vieillit et change de fonctions principales (réglez la température corporelle, protégez-vous des rayons du soleil et des germes, stockez l'eau et les nutriments, etc.).

Bien que cela dépende du patrimoine génétique et du style de vie, on observe généralement à partir de 50 ans les premiers signes du vieillissement cutané:

• Sécheresse
• Affaissement
• Rugosité
• Les rides

Nous pouvons également remarquer que la peau devient plus fine, présente des modifications de la pigmentation, des formations bénignes et des dilatations vasculaires..

• Hydratation du derme est plus faible et diminue en fin de compte la capacité de réparer les tissus ou de guérir les plaies.
• Il a également moins de collagène, la peau est moins élastique.
• Comme le corps produit moins d'œstrogènes, la quantité de cellules chargées de tonifier la peau diminue, provoquant des imperfections et des verrues..
• Dans le cas de la peau des mains et de la plante des pieds, il devient plus épais et plus de lignes d'expression..

Voir aussi: 5 astuces pour que le soleil ne tache pas votre peau

Soins de la peau pendant la ménopause

Les changements hormonaux peuvent être régulés par un traitement médical..

Cependant, il y a des habitudes que les femmes devraient modifier ou améliorer si vous voulez avoir une peau radieuse et fraîche au stade climatérique.

Faites attention aux conseils suivants:

Protéger du soleil

Bien que les rayons UV puissent être malins à tout âge, la peau ne peut pas y faire face à la ménopause.. Il ne faut pas oublier d'utiliser un facteur de protection élevé, surtout à midi et en été.

Par ailleurs, une exposition de 15 minutes par jour est recommandée pour synthétiser correctement la vitamine D (qui améliore la santé des os en permettant l’absorption du calcium, par exemple)..

Si votre peau est très blanche, il est préférable d'utiliser un écran solaire. (même par temps nuageux ou froid).

L'hydratation

C'est fondamental consomme 2 à 3 litres d'eau par jour pour que l'hydratation commence à l'intérieur.

Si vous ne l'aimez pas ou que vous vous ennuyez avec de l'eau, vous pouvez la remplacer par des jus de fruits naturels, des smoothies aux fruits ou des tisanes.. Le café, les sodas et l'alcool ne sont pas inclus car ils ont l'effet inverse..

Nous vous conseillons néanmoins d’utiliser des crèmes hydratantes spéciales pour le visage et le corps. Dans les magasins, il existe de nombreux produits conçus pour cette étape de la vie des femmes. Appliquer le matin ou le soir.

Éclaircir

Une bonne hygiène de la peau est essentielle pour paraître plus jeune et en meilleure santé.

• Vous devez laver votre visage avec des savons neutres qui maintiennent le pH toujours alcalin et ne modifient pas la barrière hydrolipidique de la peau..
• Quand fini, utiliser des émulsions pour laisser un film protecteur. Essuyez votre visage sans frotter pour éviter les irritations.

Nourrir

En plus d'utiliser des crèmes nourrissantes pour la peau, Nous vous recommandons de suivre un régime alimentaire équilibré, riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants..

• Les fruits et les légumes seront vos principaux alliés, car ils sont non seulement naturels, mais également remplis d’eau et de nutriments..
• Mettez de côté les graisses, la farine et les sucres. Dites non aux aliments transformés et restauration rapide, et choisissez des options plus maison, plus saines et plus assaisonnées.

Cela donnera à votre corps tout ce dont il a besoin pour se protéger des radicaux libres qui nuisent à la santé de la peau..

Exfolier

Une fois par semaine, il est conseillé d'effectuer une exfoliation en profondeur pour éliminer les impuretés tout en stimulant le renouvellement cellulaire..

Vous pouvez porter des masques faits maison qui prennent, par exemple, du sucre ou du miel. Cela ralentira les effets du temps sur le visage ou le cou..

Faire des exercices

L'activité physique est très importante pour que la peau reste radieuse à tout moment de la vie, mais surtout à la ménopause..

• L'exercice est essentiel pour éliminer les toxines par les pores et augmenter l'élasticité. par voie cutanée.
• Comme si cela ne suffisait pas, le sport prévient l'ostéoporose, améliore la santé cardiaque, réduit le stress et donne de la vitalité..

Par conséquent, il est essentiel d’effectuer une activité, même si elle est calme et détendue. Si vous n'avez jamais fait d'exercice, commencez par le yoga, le pilates ou la natation..

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Évitez les mauvaises habitudes

Au sein de ce groupe, on peut mentionner cigarette, stress ou alcool. Tous ces éléments aggravent notre santé et cela affecte l'état de la peau..

• Par exemple, en fumant, le corps absorbe non seulement les toxines nocives, mais la peau ne peut pas se régénérer ni rester hydratée..
• Le stress va de pair avec d'autres problèmes comme l'insomnie, qui provoque des cernes et des taches sombres sur la peau.
• L'alcool a des effets négatifs similaires à ceux de la cigarette car il contient de nombreuses toxines qu'il est difficile d'éliminer..

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