Comment modeler naturellement la taille

Toutes les femmes veulent avoir une "taille de pylône" comme elles sont parlées. Ils veulent également que les courbes soient harmonieuses à la hanche ou au buste. Pour les hommes, une taille ferme et sans graisse est synonyme d'équilibre esthétique pour leurs proportions masculines..

Dans cet article, vous apprendrez comment façonner votre taille et avoir l’air enviable en peu de temps..

Taille femme, taille homme

Comme nous l'avons mentionné précédemment, il existe des différences physiques dans cette région, qu'il s'agisse d'une femme ou d'un homme. Cela ne signifie pas que les deux sexes ne veulent pas avoir une belle taille.

Ce sont les parties du corps qui accumulent le plus de graisse si nous ne faisons pas d'exercice, ne restons pas assis toute la journée ou mangeons trop..

Il est parfois difficile d'obtenir une taille attrayante ou «bien formée». Si l'abdomen est flasque et qu'il contient de la graisse, il ne ressemblera jamais à ce que nous voulons..

Il est donc bon de suivre un plan intégral pour baisser la taille, mais aussi pour se concentrer sur le torse et les hanches..

De cette façon, nous serons en mesure de maintenir un corps harmonique.

Si vous avez accumulé des graisses dans l'estomac, vous avez certainement ce qu'on appelle des poignées d'amour. Mais ne vous inquiétez pas, ces quatre points vous aideront à obtenir la taille fine que vous souhaitez..

Nourriture

C’est la base de tout traitement que nous effectuons, quel que soit le but recherché. Si vous maintenez un régime alimentaire équilibré, votre abdomen ne s'enflamment pas et ne se remplit pas de graisse..

Il est préférable de boire beaucoup de jus de fruits et de légumes frais (préparés par vos soins, pas achetés prêts). Plus important encore, vous mangez sainement et éliminez tout ce qui provoque des ballonnements abdominaux, tels que:

• Farine blanche
• Les sucres
• Produits laitiers
• Incrusté
• Bonbons
• Pané

Quelles options choisir? Une bonne affaire! Vous pouvez préparer des millions de recettes avec les ingrédients suivants:

• Des fruits
• Les légumes
• Les légumes
• Graines oléagineuses
• Farines et Sucres Entiers
• Viandes maigres

Ne pas oublier l'eau: au moins 2 litres par jour.

Découvrez: 4 raisons de boire de l'eau tiède plutôt que froide

Massages

Certains types de massages sont parfaits pour réduire la taille, tels que le drainage lymphatique. Même si ce n'est pas un massage réducteur ou esthétique, les massages musculaires peuvent aussi aider.

Pourquoi Parce qu'ils se détendent et réduisent le stress, l'anxiété, la nervosité, etc.. Si vous êtes plus calme, vous mangerez moins et les graisses ne se déposeront pas dans votre estomac..

De plus, vous vous sentirez beaucoup mieux, renouvelé et disposé à poursuivre tous vos projets et objectifs..

Yoga

Beaucoup de gens sous-estiment le pouvoir de cette technique ancestrale parce qu’ils croient que c’est un exercice pour les personnes âgées. Rien de plus loin de la réalité.

Le yoga nous fait travailler tous les muscles et les os du corps, nous aidant à brûler les graisses, à tonifier, à durcir les muscles et à nous rendre plus élastiques et harmonieux..

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Comme pour les massages, il détend également le corps et réduit le stress, l’un des plus gros coupables de nous avoir fait manger beaucoup et pris du poids. Alors n'hésitez pas à commencer à pratiquer le yoga!

Si vous suivez des cours deux fois par semaine, vous pourrez voir la différence en un rien de temps..

Des exercices

L'activité physique ne pouvait manquer une routine pour maigrir de la taille et de l'abdomen. N'oubliez pas que les exercices abdominaux aident à réduire l'abdomen et à le rendre plus tonique..

Il est important d'être constant, patient et déterminé à faire du sport, même si cela ne vous plaît pas beaucoup. Beaucoup de gens se découragent s'ils ne voient pas de résultats la première semaine, mais rien de magique.

On estime que pour des résultats vrais, durables et valables, vous devez maintenir une routine d'exercice pendant trois mois consécutifs.

Inutile de terminer la lecture de cet article et de vous dépêcher de vous inscrire à la salle de sport: commencez progressivement, en fonction de vos possibilités..

En savoir plus sur les exercices de modélisation de la taille

Comme vous l'avez déjà lu, l'activité physique est l'un des piliers pour avoir une belle taille et pour se sentir bien. Pas besoin d'aller à la gym si vous n'aimez pas l'environnement.

Vous pouvez vous entraîner à la maison chaque fois que vous êtes constant dans la pratique.

Exercice 1

Debout, séparez vos jambes avec le dos droit. Levez les bras jusqu'à ce que vos mains touchent votre tête et respirez aussi profondément que possible. Inclinez votre coffre à droite autant que vous le pouvez.

Tournez jusqu'à ce que vous regardiez le sol, en vous rappelant de ne pas plier le dos. Abaissez vos bras pour qu'ils touchent le sol (si vous ne pouvez pas le faire dès le début, ne vous inquiétez pas, vous pourrez le faire avec l'entraînement).

Continuez à tourner de l'autre côté. L'idée est de former un cercle complet, se terminant à la position de départ. Répétez pour l'autre côté. Ceci est une série. Faire cinq au total.

Exercice 2

Également debout, le dos droit et les bras levés, redressez votre bras droit comme si vous vouliez atteindre le ciel (ou le plafond) pour étirer toute la longueur de votre corps..

Faites-le lentement pour éviter les blessures. Change ton bras et répète. Ceci est une série. Faire dix au total.

Exercice 3

Debout, écartez vos jambes, pliez un peu vos genoux et amenez vos mains à votre taille. Tournez sur le côté, par exemple à droite, jusqu'à voir le talon.

Revenez à la position de départ et faites pivoter de l'autre côté jusqu'à voir votre talon gauche.

Faites 20 tours de chaque côté. Vous pouvez modifier cet exercice en étirant les bras de manière à ce qu’ils soient parallèles au sol, en plaçant vos mains sur la nuque ou en utilisant des poids (des bouteilles d’eau minérale avec du sable ou de la terre)..

Voulez-vous réduire les pouces de votre taille? Assurez-vous de pratiquer ces exercices