Comment s'endormir en étant nerveux?

Comment s'endormir en étant nerveux? C’est la question posée par de nombreuses personnes qui vivent dans l’angoisse et difficulté à s'endormir ou à se reposer sans se réveiller toute la nuit. Cela peut causer de l'irritabilité et davantage de nervosité, ainsi que d'autres problèmes de santé..

Comment dormir en étant nerveux?

En fait, beaucoup de gens se demandent: comment puis-je dormir si je suis nerveux? Altération du système nerveux par des troubles tels que le stress, la dépression ou l'anxiété a une forte probabilité d'influencer négativement notre repos nocturne. En fait, il est lié à un trouble d'hyperactivité au cours de la journée et de la nuit..

Par conséquent, il existe des études qui établissent que le traitement des problèmes de sommeil devrait avoir une approche multidimensionnelle. Quelques exemples de les changements que nous devons apporter à notre mode de vie pour nous détendre et mieux dormir. Parmi eux:

• Lutte contre les troubles nerveux.
• Évitez les stimulants comme la caféine, le tabac ou l'alcool.
• Gardez un horaire fixe au coucher.
• Faire de l'exercice régulièrement.
• Évitez les siestes pendant la journée.

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Conseils pour se détendre et mieux dormir

Plantes médicinales

Les propriétés relaxantes de certains remèdes à base de plantes peuvent aider à soulager les nerfs et l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil..

Les remèdes à base de plantes offerts par la médecine naturelle sont un excellent choix pour nous aider à nous calmer toute la journée afin que vous puissiez mieux dormir la nuit. Voici certaines de ces plantes que vous ne connaissez probablement pas:

• Rhodiola (Rhodiola rosea): Rhodiola est une plante médicinale qui peut être efficace dans renforcement du système nerveux central et ainsi diminuer le stress et la dépression. C’est un médicament à action adaptogène, c’est-à-dire qui améliore la réponse de l’organisme au stress et à la fatigue sans les effets néfastes des stimulants, ce qui aggraverait en fait l’insomnie..
• Crocus sativus: Le stigmate rouge de cette plante a des effets très positifs sur le système nerveux central et peut être pris en infusion ou en extrait..
• Ginkgo (Ginkgo biloba): La feuille de cette plante est de plus en plus populaire. Il est riche en flavonoïdes et en terpénoïdes, ce qui en fait un excellent remède naturel pour traiter l’anxiété et le stress..
• Jujube (Ziziphus jujube): La décoction de graine de jujube séchée est utilisée comme remède traditionnel pour traiter l’anxiété et les rêves excessifs causés par ce trouble nerveux. Cela est dû à sa teneur en saponines, alcaloïdes, flavonoïdes et acides gras..

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Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande, tout en étant un produit naturel extrait de cette fleur, mérite une mention spéciale. Cette huile a des propriétés apaisantes, en plus de fournir un arôme délicieux à notre maison.

Nous pouvons l’utiliser dans un diffuseur aromatique ou imprégner une partie de notre corps. On peut aussi le diluer dans une huile végétale (noix de coco, amande, etc.) pour masser le corps avec plus de tension accumulée (pieds, tête, dos)..

Activité physique pour s'endormir tout en étant nerveux

L'activité physique est essentielle pour équilibrer le système nerveux. Donc, il est important que nous choisissions une sorte d'exercice à effectuer au moins deux ou trois fois par semaine. De plus, dans la mesure du possible, nous choisirons de pratiquer des sports de plein air en contact avec la nature..

Cependant, nous devons garder à l'esprit que chaque personne est différente et a besoin d'une activité spécifique, en termes de type et d'intensité. Par conséquent, tout le monde ne se détend pas en pratiquant le yoga ou la méditation. Certaines personnes ont besoin d'exercices cardiovasculaires intenses pour se calmer en fin de journée..

Vous connaissez maintenant des astuces et des remèdes naturels pour combattre la nervosité et mieux dormir en même temps..

Ainsi: Comment puis-je m'endormir étant nerveux? En modifiant simplement votre mode de vie et en incorporant ces propositions, vous remarquerez une nette amélioration de votre humeur et de vos performances physiques et intellectuelles tout au long de la journée..