Comment surmonter la peur de l'eau et améliorer votre technique de natation

Vaincre la peur de l'eau est l'une des premières étapes de l'apprentissage de la natation. Alors que de nombreuses personnes s’adaptent facilement à l’environnement de la piscine, d’autres ressentent une phobie profonde qui peut devenir un obstacle à la maîtrise de différentes techniques de natation..

Ce problème est assez commun, et généralement avoir votre origine de traumatismes passés ou de peurs transmises par les parents pendant l'enfance. En fait, il est courant chez les enfants, surtout quand on leur refuse la capacité de nager ou de s'amuser tôt dans l'eau..

Cependant, quel que soit votre âge, certaines stratégies vous permettent de faire face à cette peur de commencer à profiter des avantages de la natation.. Bien que la volonté soit nécessaire, avec un suivi approprié et de la persévérance, nous pouvons surmonter ce problème.. Égayer!

Exercices de base pour surmonter la peur de l'eau

Les traitements destinés à vaincre la peur de l'eau peuvent varier dans chaque cas, en fonction de leur source. Parfois, il est nécessaire de recourir à une thérapie psychologique, car il est nécessaire de reconnaître et de traiter les éventuels traumatismes passés..

Une des premières étapes pour surmonter la peur d’être dans un environnement de piscine est d’approcher progressivement. Avant cela, il convient de renforcer la confiance en soi. éviter les sentiments de détresse et de stress au contact de l'eau.

Les exercices que nous allons partager ci-dessous constituent un moyen simple de faire face à la situation de peur en plusieurs étapes.. Ils sont recommandés pour ceux qui n'ont pas appris à nager. en raison de l'anxiété générée par la présence dans l'eau.

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Exercice d'adaptation

Lors du premier exercice visant à vaincre la peur de l’eau, vous viserez une meilleure adaptation du corps à la piscine. Considérant que le processus doit être progressif pour éviter l'anxiété, vous devrez vous asseoir sur le bord, en submergeant uniquement vos jambes.

Plus tard, lorsque vous aurez l’impression d’avoir les jambes dans l’eau, vous devrez entrer lentement dans la partie peu profonde de la piscine. Pour cela, vous pouvez vous appuyer sur l’échelle de la piscine ou la main courante.

Enfin, introduisez progressivement vos bras et votre tête sous l’eau. Essayez d'être aussi détendu que possible afin de ne pas ressentir de sensation d'étouffement. De cette façon, vous commencerez à comprendre qu'il n'y a rien à craindre d'être dans cet environnement..

Exercice de sécurité

Augmenter la sécurité d'être dans la piscine est très important pour traiter et surmonter l'hydrophobie. À cause de cela, Dans cet exercice, vous devrez vous concentrer sur la maîtrise de la maîtrise de soi sous l'eau..

Le meilleur moyen d'y parvenir est d'apprendre à flotter. Ensuite, vous devrez entrer dans une petite ou une piscine peu profonde où vous pourrez facilement vous lever. Ensuite, lorsque vous gagnerez en confiance, vous pourrez répéter l’exercice dans un plus grand bassin..

Exercice de reconnaissance

Après avoir surmonté l'angoisse d'être dans la piscine, le meilleur complément pour surmonter la peur de l'eau est d'assister à des cours de natation. Avec l'aide d'un coach, vous pouvez apprendre diverses techniques de natation, de respiration et de manipulation d'urgence.

Savoir nager vous permettra de connaître et de maîtriser les bons éléments pour vous sentir à l’aise dans l’eau. C’est la dernière étape pour lier cet environnement au plaisir et au bien-être..

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Conseils pour améliorer votre technique de natation

Maîtriser une technique de natation exige de la patience et de la discipline. Toutefois, si vous souhaitez commencer à le peaufiner dès les premiers cours, vous pouvez envisager quelques conseils simples:

• Commencez par faire deux séances d'entraînement par semaine..
• Lorsque vous vous sentez le plus à l'aise pour nager, effectuez entre quatre et cinq routines hebdomadaires. Pas plus que ça.
• Évitez de surcharger le corps avec un exercice intense. N'oubliez pas que vous devez adapter la routine à vos capacités physiques et à vos besoins..
• Quand nager avec style ramper ou à l'arrière, gardez la tête droite. Le corps est celui qui doit tourner dans la hanche.
• Essayez de nager tous les 50 mètres avec moins de coups que d'habitude.
• Accélérez votre main dans l'eau pour un meilleur coup de pouce.
• Gardez votre rythme respiratoire. Bien qu'il existe de nombreuses méthodes à appliquer en nageant, vous pouvez garder celle qui vous rend le plus confortable. L'idée est de respirer au moins tous les trois coups.

Vous n'avez encore rien fait pour vaincre la peur de l'eau? Arrêtez d'être frustré en n'essayant pas de le surmonter. Suivez les recommandations données et obtenez les conseils d'un entraîneur professionnel pour apprendre à maîtriser les techniques de natation..