Jacob O’Brien
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Apprenez à lutter contre la somnolence diurne, un problème courant dans la population. Elle souvent est causée par une mauvaise qualité de sommeil, des carences nutritionnelles et certaines maladies.
C'est une affection qui se manifeste par une sensation de fatigue et un sommeil qui provoque souvent l'endormissement de la personne à des moments inopportuns..
Bien qu'initialement considéré comme normal, il est très important de faire attention car la somnolence diurne interfère avec les tâches quotidiennes et augmente le risque d'accidents de travail et de la circulation.
Tout en garantissant un bon processus de repos pendant au moins 8 heures par jour, vous pouvez également envisager des remèdes naturels pour contrer le problème..
Causes de somnolence diurne
L'insomnie et les troubles du sommeil apparaissent comme les causes principales somnolence diurne. Cependant, d'autres facteurs de risque ont également été identifiés:
- Douleur chronique
- Charge de travail excessive
- États dépressifs ou stressants
- Troubles du système nerveux
- Problèmes de thyroïde
- L'anémie
- Digestion lourde
- Pression artérielle basse
- Usage de drogues (tranquillisants, antihistaminiques)
- Trop de calcium dans le sang
- Apnée du sommeil
- Le diabète
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Remèdes naturels pour combattre la somnolence diurne
Pour lutter efficacement contre la somnolence diurne, il est nécessaire d'identifier son origine. Cependant, En général, certains remèdes naturels peuvent aider à atténuer le problème..
1. thé vert
En raison de sa teneur élevée en polyphénols, le thé vert est l’un des produits naturels les plus recommandés pour traiter les symptômes de la somnolence..
Donc, ces composés avec une action antioxydante aide à réguler le sommeil et aide à augmenter l'énergie.
Ingrédients
- 1 c. À thé de thé vert (5 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Commencez par verser une cuillerée à thé de thé vert dans une tasse d'eau chaude et couvrez-la.
- Laisser ensuite reposer 10 minutes et filtrer avec un tamis.
Mode de consommation
- Enfin, prenez le verre à jeun et au milieu de la matinée..
2. Eau tiède au citron
Consommer de l’eau chaude au citron non seulement stimule le système digestif, mais augmente également le niveau d’énergie et neutralise la sensation de fatigue et de sommeil provoquée par la déshydratation cellulaire.
Ingrédients
- ½ jus de citron
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Tout d'abord presser le jus de demi citron.
- Puis diluez-le dans une tasse d'eau tiède.
Mode de consommation
- Enfin, boire immédiatement après le réveil..
3. Vitamines au yogourt et à la banane
Voir aussi: 3 astuces bananes simples et originales
Ce battement contient des nutriments essentiels qui aident à activer les fonctions physiques et mentales pour de meilleures performances tout au long de la journée..
De plus, les deux ingrédients contiennent du tryptophane, un acide aminé qui aide à stimuler la libération de sérotonine et de mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil.
Ingrédients
- ½ tasse de yaourt nature (100 g)
- 1 banane mûre
La préparation
- D'abord verser le yaourt naturel dans le bol mélangeur.
- Puis battez-le avec une banane mûre.
- Après avoir bu une boisson crémeuse sans grumeaux, servir.
Mode de consommation
- Enfin, prenez les coups au petit-déjeuner ou au milieu de la matinée..
4. vinaigre de cidre
En raison de son pouvoir détoxifiant, le vinaigre de cidre peut aider à améliorer l'état de la personne endormie lorsque les symptômes sont causés par une consommation excessive de somnifères.
Son mélange avec de l'eau chaude a une légère valeur énergétique, ce qui améliore le rendement le matin..
Ingrédients
- 2 c. À table de vinaigre de cidre (30 ml)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- D'abord, diluez le vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d'eau tiède..
Mode de consommation
- Enfin, boire un verre 30 minutes avant le petit déjeuner.
5. Thé Yerba Mate
Considéré comme un stimulant naturel, le yerba mate a une action revitalisante qui neutralise les effets de la somnolence et de la fatigue pendant le jour..
Il contribue à améliorer la circulation sanguine et à optimiser l'oxygénation cellulaire., agit favorablement sur la performance mentale.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de yerba mate (5 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Ajoutez d’abord une cuillère à café de yerba mate à une tasse d’eau bouillante.
- Puis couvrez le thé et laissez-le reposer pendant 10 à 15 minutes..
- Si approprié à la consommation, filtrer avec un tamis.
Mode de consommation
- Enfin, prenez le thé au milieu de la matinée, uniquement lorsque vous remarquez des signes de somnolence..
En bref, ressentez-vous une forte fatigue le matin? Vous endormez-vous pendant vos activités de travail? Si vous rencontrez ce problème, essayez certains des remèdes mentionnés ci-dessus pour combattre naturellement la somnolence.
Si le problème persiste, consultez un médecin pour en déterminer la cause et commencez un traitement approprié pour lutter contre la somnolence..
10 façons de lutter contre la fatigue et d'avoir plus d'énergie naturellement