Rencontrez la nouvelle pyramide nutritionnelle

Aujourd'hui, nos croyances sur la nourriture ont changé. Au point que la Société espagnole de nutrition communautaire (SENC) établi une nouvelle pyramide nutritionnelle.

SENC a développé la nouvelle pyramide nutritionnelle avec l'aide de 100 experts du domaine qui ont appliqué de nouveaux critères..

Contrairement à ce qui se passe dans la tradition, une partie de la base qui la santé émotionnelle est très importante.En ce sens, ils reposent sur l’idée que la nourriture doit aussi être un acte de solidarité.. La solidarité et l'amour garantissent la durabilité sociale et environnementale.

Nous veillons donc à ce que la nutrition ne soit pas un luxe pour quelques-uns. En effet, les modèles de consommation modifient les pratiques industrielles..

Donc, si nous choisissons le commerce local et les produits biologiques, nous ferons une faveur à notre corps. Nous allons aussi prendre soin de notre esprit comme nous saurons que nous améliorons la vie des autres et c'est toujours réconfortant.

De plus, nous allons prendre soin de l'environnement. Compte tenu de ces paramètres, SENC fait une proposition plus complète et transversale. Tu veux la rencontrer?

Connaître l'actualité de la nouvelle pyramide nutritionnelle

Base de la nouvelle pyramide

Comme vous le savez, les habitudes en bas doivent être répétées au moins 5 fois par semaine..

Ce niveau est inclus une heure d'exercice quotidien.

Il est recommandé de consommer des fruits et des légumes, mais provenant de l'agriculture biologique. Premièrement, parce qu'ils sont en meilleure santé parce qu'ils ne sont pas contaminés, et deuxièmement, parce qu'ils sont plus durables sur les plans environnemental, social et économique..

En ce qui concerne la façon de s'hydrater, eau, thé et café recommandés, au-dessus de toute autre alternative. Les deux derniers sont préférables aux jus naturels, car les fruits contiennent beaucoup de sucre..

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Deuxième niveau

Nous trouvons ici ce qui devrait être fait régulièrement..

Comme nous l'avons déjà indiqué, il est recommandé de choisir des grains entiers. Ce sont des glucides à absorption lente qui nous fournissent l'énergie dont nous avons besoin et qui, à leur tour, contiennent beaucoup de fibres, de fer, de magnésium et de zinc.. Ils facilitent tous la digestion et maintiennent le métabolisme rapide..

En outre, ils sont plus satisfaisants et contribuent donc à nous débarrasser des attaques de faim..

De l'huile d'olive extra vierge a également été introduite, montrer l'importance de manger des graisses saines et des acides gras oméga 3.

Cependant, il est nécessaire de le manger cru, car la chaleur décompose sa structure cellulaire. Plus il fait chaud, plus il est nocif, ce qui explique le rejet des aliments frits..

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Troisième niveau

Enfin, nous avons la viande et les produits transformés. Le plus important dans la nouvelle pyramide nutritionnelle est peut-être que elle met en garde contre le risque de régimes riches en protéines.

Beaucoup de régimes dans le but de perdre du poids ont ce caractère. Cependant, il faut tenir compte du fait que le foie ne synthétise pas facilement les protéines, il n'est donc pas bon d'en abuser..

D'autre part, il est également accepté la possibilité de prendre des suppléments nutritionnels à l'occasion. Cependant, il est conseillé qu'ils ingéré sous la direction d'un professionnel.

Nous pouvons avoir besoin d'un supplément, mais pas de tout. Par conséquent, il est préférable qu'une personne spécialisée vous dise ce dont vous avez besoin..

En tout cas, le SENC insiste sur la nécessité de vivre et de manger avec amour. Ils ne parlent pas d'un amour ringard, mais d'un amour engagé et sérieux envers nous-mêmes et notre entourage.. Quand tu commences à vivre ainsi, tes habitudes changent automatiquement pour le mieux.

Aimer et aimer les autres, c'est être respectueux de nos besoins et en solidarité avec les autres. Donc, en prenant soin des autres et de nous-mêmes, nous favorisons également la santé de la terre..

Si vous y réfléchissez, ça n'a pas l'air si bizarre, vous ne pensez pas?

L'importance d'une bonne alimentation pour un mode de vie sain