David Snow
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Connaissez-vous tous les avantages de la mangue?
Appelée aussi «pêche des tropiques» par les Européens, la mangue est un fruit bien connu des peuples autochtones depuis l'Antiquité. Cependant, il est actuellement produit dans le monde entier..
La manche aide dans les soins des cheveux et de la peau. En même temps, nourrit et purifie le corps avec ses propriétés antioxydantes et diurétiques..
Avantages de la mangue
Antioxydant et laxatif
Grâce à sa teneur élevée en vitamines A et C, par exemple, et ses acides palmitique et malique, la mangue est un fruit très antioxydant qui aide à protéger contre les maladies cardiaques., allergies et cancer.
Un morceau de 100 g de mangue contient donc 36,4 g de vitamine C, ce qui correspond à 61% des besoins quotidiens en vitamine C..
De plus, la fibre de mangue associée au fructose facilite le transit intestinal et agit comme un laxatif naturel., prévenir la constipation de manière simple et efficace.
Perte de poids
La mangue contient 83% d'eau et malgré son goût sucré nous offre peu de calories et de sucres facilement assimilables.
C'est pourquoi la mangue est un fruit recommandé dans les régimes amaigrissants., à consommer pour le petit-déjeuner et les collations, car il procure une sensation de satiété ainsi que beaucoup d'eau et évite l'apport de calories et de graisse inutiles.
Riche en minéraux
Ce fruit nous offre également beaucoup de minéraux, ce qui nous aide à guérir certaines maladies. Certains des minéraux essentiels que le fruit nous offre sont:
- Fer: essentiel pour notre corps, prévient l'anémie et renforce les défenses de l'organisme.
- Cuivre: bénéficie de la coloration et de la croissance des cheveux.
- Magnésium: protège des maladies cardiovasculaires, du stress et des douleurs menstruelles.
- Calcium: l'un des plus importants dans le processus de formation et de fortification osseuse.
De plus, pour sa forte teneur en fer la mangue est un bon agent de prévention de l'anémie. De plus, comme la mangue est également riche en vitamine C, elle facilite l’absorption du fer..
Comment manger de la mangue
En bref, vous pouvez le consommer à la fois par vous-même et par jus de fruits et salades, plats plus exotiques ou salade de fruits.
Glaces à la mangue verte