David Snow
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Pour beaucoup de gens, la sensation de «ventre lourd» est fréquente après avoir mangé. Ce symptôme s'appelle distension abdominale; qui peut être causée par diverses maladies ou simplement par de mauvaises habitudes alimentaires.
Cela peut également être très inconfortable et nuire à la qualité de vie de l'individu..
Nous devons être conscients des causes qui déclenchent cette sensation.. Vous trouverez ci-dessous des moyens simples de prévenir et d’améliorer cette condition..
Découvrez quelques conseils pour éliminer les ballonnements.
Éliminer une sorte d'allergie alimentaire
La première chose à faire est d'observer les signaux du corps lorsque vous mangez un aliment en particulier. Si tu te sens un abdomen gonflé et lourd peu de temps après avoir mangé peut être une allergie alimentaire.
Idéalement, arrêtez de consommer la nourriture et consultez un médecin spécialiste afin qu’il puisse confirmer la suspicion et transmettre les informations appropriées.
Mangez lentement pour éviter les ballonnements
Quand les gens mangent trop vite, ils peuvent avaler de gros morceaux de nourriture; alors le corps prend plus de temps pour les digérer.
Cela contribue également à la formation de gaz douloureux et difficiles à expulser..
Il est important de manger lentement et de mâcher plusieurs fois pour faciliter le processus de digestion. De cette manière, le corps n'aura pas à travailler de manière excessive pour transformer les aliments, réduisant ainsi l'aggravation des problèmes digestifs..
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Augmenter la consommation de fibres
Ne pas consommer suffisamment de fibres peut être une autre cause de gaz et de flatulences; car le manque de fibres peut causer la constipation et toutes les complications de cette maladie.
Par conséquent, il est recommandé de consommer une plus grande quantité d'aliments riches en fibres..
Les suppléments sont un autre moyen d'obtenir la quantité appropriée de fibres. Cependant, la meilleure façon de les obtenir est de consommer des aliments naturels tels que des fruits et des légumes riches en fibres..
Évitez les sodas et l'excès de sucre
Cela peut être la cause principale des ballonnements chez les personnes qui utilisent de la soude pour accompagner deux repas ou plus par jour..
Lorsque la consommation est excessive, les gaz contenus dans ces produits peuvent provoquer des ballonnements et des flatulences. Par conséquent, il est recommandé de remplacer le réfrigérant par de l'eau ou des jus naturels..
Diminuer la consommation de sel
L'excès de sodium dans les aliments est l'un des principaux facteurs de distension abdominale..
Les aliments les plus riches en sodium sont les aliments en conserve, transformés et incorporés..
Laisser l'habitude de mettre des quantités excessives de sel dans tous les aliments est également une bonne mesure et la santé sera appréciée..
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Faire de courtes promenades
En outre, une autre bonne recommandation est de faire de courtes promenades après avoir mangé; facilite grandement la digestion.
7 aliments pouvant causer des ballonnements abdominaux