Découvrez 7 aliments pour nettoyer et renforcer les artères

Le principal "méchant" des maladies cardiaques est généralement l'athérosclérose, la formation de plaques adipeuses et de tissus fibreux dans les parois des artères qui empêchent la circulation sanguine saine et entraînent la mort des tissus..

En d'autres termes, de nombreuses personnes souffrent de veines «bouchées», comme si le système sanguin était un système de tubes interconnectés.. En cas d'obstruction, le sang n'atteint pas les organes et les tissus du corps, ce qui peut être fatal s'il touche des organes vitaux tels que le cœur et le cerveau..

L'athérosclérose est une maladie inflammatoire chronique. Par conséquent, certains aliments qui aident à combattre l'inflammation et qui stimulent, tels que le gingembre et à faible teneur en graisse, sont fortement recommandés pour le prévenir et atténuer ses symptômes..

Mais ce ne sont pas seulement les mauvaises habitudes qui peuvent causer le problème, on pense aussi que les prédispositions génétiques, y compris le taux de cholestérol, peuvent également influer sur.

Les femmes sont également plus vulnérables depuis l’âge de 55 ans environ. En effet, les œstrogènes protègent les artères et, avec la diminution de la production d'hormones à la ménopause, les femmes courent un plus grand risque de développer une plaque et de rigidifier leurs artères..

7 aliments pour nettoyer et renforcer les artères

Si vous souhaitez vous protéger des maladies cardiaques en adoptant des habitudes alimentaires saines, nous serons heureux de vous aider..

Vous savez que vous devez réduire considérablement votre consommation de matières grasses en privilégiant les viandes maigres telles que le poisson et le poulet et en évitant les aliments frits et les aliments transformés..

Les glucides et les bonbons aussi devenir gras lorsqu'il est consommé en excès, alors réduisez aussi votre consommation.

Voici la liste des bons aliments à inclure dans le régime alimentaire:

1. Jus de Grenade

Consommer du jus de grenade aide régulièrement le corps à nettoyer les artères grâce à ses propriétés antioxydantes. Il réduit la quantité de protéine chimiotactique, ce qui augmente l'incidence de l'inflammation dans les artères. Il empêche également l'accumulation de graisse dans les muscles cardiaques..

2. Avocat

Certains évitent les avocats car ils pensent que ce fruit est gras et gras. Mais en plus d'être très calorique, les avocats peuvent être consommés avec modération afin que le corps obtienne une graisse saine et de qualité, en particulier dans les régimes restreints..

Vous pouvez manger à moitié avocat quelques jours par semaine, pur avec de l'avoine et du miel, combiné avec du lait végétal dans une vitamine ou mélangé avec d'autres fruits..

L'avocat peut également servir de base à de nombreux bonbons en bonne santé qui ne contiennent pas de sucre ou de graisse, car ils sont naturellement sucrés et ont une consistance qui assure une texture crémeuse aux aliments..

L'avocat est également riche en fibres et en vitamine B, ce qui est bon pour le cœur. Vos graisses peuvent empêcher l'oxydation du corps et empêcher les plaques de coller aux artères.. Il est également délicieux et peut également être utilisé dans les plats salés et les salades vertes..

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3. ail

L'ail est connu pour ses pouvoirs antimicrobiens, ainsi que pour le renforcement du système immunitaire, bénéfique pour tout le corps.. Nous avons l'habitude de consommer de l'ail, du miel et du thé au citron lorsqu'il fait froid, ou de l'ail en purée avec du miel et du citron, également pour lutter contre la grippe..

Mais vous pouvez aussi prendre l'habitude de consommer une ail cru par jour pour prendre soin de votre cœur. Voir les avantages:

• L'ail est riche en antioxydants..
• Aide à lutter contre le «mauvais» cholestérol ou LDL et à augmenter le bon cholestérol ou HDL.
• C'est un stimulant de la circulation et aide à réguler la pression artérielle..

Vous pouvez consommer une purée d'ail tous les jours avec un verre d'eau. Si vous voulez éviter la mauvaise haleine, prenez juste une gorgée de lait ou mâchez les feuilles de menthe après l'avoir mangé. C'est simple et efficace!

4. pomme

Avez-vous entendu dire qu '«une pomme par jour éloigne le médecin»? Bien, pour que la pomme prenne soin de notre cœur et de nos artères, nous devons la consommer avec la peau. C'est dans la coquille qu'un taux plus élevé de pectine et de fibres contribue à réduire le cholestérol..

Tous les types de pommes sont également riches en flavonoïdes, nécessaires pour réduire l'inflammation et prévenir un raidissement dangereux des artères.. Un autre avantage des pommes est qu’il existe plusieurs variétés et façons de consommer ces fruits..

Vous pouvez ajouter des pommes coupées en dés et en tranches pour ajouter une touche douce, croquante et acidulée aux salades. Gelées de fruits, confitures et confitures sont également recommandés, mais idéalement les manger crus.

5. Châtaignes et Noix

Il est recommandé de manger chaque jour quatre à cinq noix, noix, noisettes, pistaches ou amandes. Ils sont riches en oméga 3, qui aident à réduire le mauvais cholestérol.. De plus, ils sont délicieux.

Essayez de les inclure dans votre gruau pour le petit-déjeuner ou sur un yaourt naturel aux fruits et au miel. Si vous les mangez purs comme collation, n'achetez jamais de formes salées qui font augmenter la pression artérielle et causent d'autres maux..

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6. huile d'olive

L'huile d'olive extra vierge pressée à froid nous protège de diverses maladies cardiaques. Savez-vous ce que "pressé à froid" signifie?

Il s’agit d’une huile d’olive extraite de manière à conserver les mêmes caractéristiques que lorsqu’elle se trouvait dans sa forme naturelle, c’est-à-dire dans l’olive..

La pâte est comprimée lors d'un processus dans lequel la température est maintenue à 40 ° C., respecter la stabilité moléculaire des acides gras.

L'huile d'olive pressée à froid est donc un type de graisse qui aide également à garder les artères en bonne santé, mais il ne faut pas en abuser car elle est très calorique..

Peut être un excellent substitut au beurre et aux vinaigrettes crémeuses, généralement riches en matières grasses..

7. graines de sésame

Jetez des graines de sésame sur votre salade, votre soupe ou vos pains de grains entiers pour profiter des avantages thérapeutiques de cette petite graine.. En plus de réduire les douleurs arthritiques, la graine de sésame protège les artères contre le raidissement.

Enfin, prenez bien soin de votre cœur en faisant de l'exercice régulièrement, en prenant soin de votre sommeil, en évitant le stress et en consommant ces 7 aliments pour nettoyer et renforcer vos artères..