Conseils pour commencer à pratiquer le yoga

Le yoga est une discipline physique et mentale qui nécessite une préparation. S'il est vrai que certaines branches de cette discipline sont moins exigeantes que d'autres sur le plan physique, elles doivent toutes prendre en compte quelques astuces pour que vous puissiez mieux performer dans votre pratique du yoga..

Renseignez-vous très bien sur le yoga

Lorsque vous décidez de pratiquer un sport ou une discipline il est toujours important de savoir à l'avance. Lisez tout ce qui concerne le yoga, ses types, ses exercices de base, ses bienfaits et les éventuelles blessures en cas de pratique inappropriée..

La connaissance, c'est le pouvoir, utilisez-la à votre avantage. De plus, apprendre à le connaître vous aidera à décider plus facilement si vous voulez ou non du yoga ou à essayer d'autres choses..

Définissez ce que vous voulez atteindre en pratiquant le yoga

Après avoir tout lu sur le yoga, vous pouvez choisir le style que vous voulez pratiquer et pourquoi.

• Par exemple, si vous voulez apprendre à contrôler votre corps et à avoir un bien-être mental, le hata yoga peut vous aider.
• Au contraire, si vous voulez travailler davantage sur votre énergie mentale et que celle-ci découle du contrôle du corps, le style indiqué est le suivant: raja yoga.
• Il y a aussi un type de yoga appelé Iyengar, axé sur la perfection de la technique et dans de nombreux cas est thérapeutique. Dans ce type de yoga, les éléments sont souvent utilisés comme support et complément à la routine pour atteindre les postures parfaites..

De plus, il y a une emphase pédagogique pour que ceux qui le pratiquent connaissent et soient conscients de chaque mouvement et de ses implications pour éviter les blessures..

Définissez les changements que vous souhaitez réaliser. Renforcez vos muscles et vos articulations? Soulager la tension ou la maladie? Perdre du poids? Atteindre un plus grand bien-être spirituel? Une fois que cela est clair, vous saurez quel type de yoga correspond à vos objectifs et à quelle fréquence vous devriez le faire..

Nous vous recommandons de lire: Vous pouvez pratiquer le yoga à tout âge.?

Choisissez une classe où vous vous sentez à l'aise

Quand tu commences à pratiquer le yoga Il est recommandé d'assister à plusieurs cours avec différents instructeurs.. Ce sera comme un test d’essai et d’erreur, pour savoir lequel vous êtes le plus à l’aise. Chaque enseignant a un style et une méthodologie spécifiques: prenez le temps de les rencontrer et de les comparer..

C'est mieux assister à ces cours en tant qu'observateur, afin de faire attention au style de l'instructeur. Vous ne pouvez pas consacrer votre temps à une pratique qui vous met mal à l'aise, car cela vous découragera..

Remarquez, ça ne sera pas facile au début

Comme tout sport ou discipline, le yoga a ses niveaux de difficulté. Comprenez que lorsque vous commencez, vous ne pourrez peut-être pas faire les postures à la perfection. Vous aurez du mal à vous détendre ou votre corps vous fera mal le lendemain de la pratique.

Cependant, rien de tout cela ne devrait vous empêcher de continuer avec courage et détermination.. Pour les débutants, ce n'est pas facile d'avoir flexibilité ou endurance physique et mentale.

C'est précisément pour cela que le yoga fera l'affaire. alors soyez patient et ne soyez pas frustré. Apprendre à maîtriser les techniques peut prendre des semaines, des mois, voire des années. Soyez assuré qu'avec de la persévérance et de la discipline, vous irez de mieux en mieux. N'abandonne pas!

Si vous avez une maladie ou une affection, consultez d'abord votre médecin..

En cas de pathologie ou de blessure, ne commencez pas la pratique du yoga sans d'abord consulter votre médecin. Cela vous indiquera si la pratique est recommandée en fonction des particularités de votre corps et de votre condition..

Par exemple, si vous souffrez de maladies dégénératives des articulations telles que l'arthrose, un soin particulier doit être pris pour Ne nécessitez pas trop de votre corps afin d'éviter de compliquer votre cadre. De plus, si vous avez une blessure ou si vous en avez eu une récemment, consultez votre médecin pour vous assurer que tout est en ordre pour commencer à faire de l'exercice..

Voir aussi: Ce qu’il faut prendre en compte lors de la pratique du yoga?

Assurez-vous d'avoir des vêtements confortables

Pratiquer le yoga nécessite un maximum de confort.. Pour bien étirer ou respirer sans pression, il est recommandé de porter des vêtements amples. Rien de trop serré ne sera bon pour votre performance de routine.

Il n'y a pas de codes vestimentaires stricts dans le yoga, mais le principe devrait être la commodité. Vous pouvez porter des pantalons bouffants, jambières, ou shorts: l'important est que ces vêtements vous permettent de bouger facilement.

Avant de commencer à vous exercer, vérifiez dans votre garde-robe si vous avez les bons vêtements pour la discipline ou si vous devriez acheter quelques vêtements avant le début de votre pratique..

Si vous suivez ces conseils simples, il sera sûrement plus facile de vous habituer aux exigences du yoga. Apprenez très bien et profitez de tous les aspects des exercices pour que la pratique soit agréable. Aucun défi n'est trop grand pour votre corps et votre esprit.

Attrapez votre tapis, détendez-vous et accordez-vous au bien-être physique et mental. Namaste!