Conseils pour réduire votre tour de taille

Le tour de taille de nombreuses personnes accumule de la graisse et, même s’il s’amincit, cet endroit reste un défi. Il y a plusieurs raisons, pas seulement alimentaires: manque de protéines, problèmes intestinaux, tension musculaire, etc. Dans cet article, nous expliquons les points clés pour réduire la taille sans faire beaucoup de sacrifices..

Nous allons identifier la cause et résoudre le problème simplement et naturellement..

Quand l'intestin est enflammé

Beaucoup de gens souffrent de constipation ou d’autres troubles intestinaux et ne remarquent pas que l’élargissement de la taille, en particulier dans le maigre, peut être causée par une inflammation des organes.

La constipation est très courante aujourd'hui chez toutes les personnes qui ne savent pas que doit évacuer aussi souvent que les repas quotidiens. Par conséquent, la première mesure consiste à réguler l'intestin. Lorsque vous vous sentez constipé, procédez comme suit:

• Mangez des aliments riches en fibres (fruits, légumes, grains entiers, etc.)
• Jeûner un verre d'eau chaude avec du jus d'un demi citron
• Buvez de l'eau entre les repas
• Inclure les graines de lin dans l'alimentation
• Prendre un supplément de magnésium

Lisez aussi: 6 aliments pour augmenter le magnésium dans le régime

Par contre, en cas de redouterjecomme frequoiUtilisateurs:

• Prendre des infusions de thé vert
• Mangez de la gélatine à base d'agar
• Évaluer la possibilité d'une intolérance au lactose, au gluten ou à d'autres aliments
• Également aborder les problèmes émotionnels possibles

Glucides ou protéines pour réduire la taille?

Sandwichs pour le petit-déjeuner, pâtes pour le déjeuner, pain d'accompagnement, gâteaux pour les collations, pizza pour le dîner… Aujourd'hui, beaucoup d'abus de glucides, qui fournissent l'énergie pour le reste de la journée..

D'autre part, une consommation excessive sans exploiter cette énergie entraîne une accumulation de réserves, c'est-à-dire de graisses. En outre, si les glucides sont raffinés et non entiers, ils peuvent provoquer une constipation et des ballonnements..

Il est donc recommandé d’inclure une quantité raisonnable de protéines dans le régime alimentaire et à chaque repas. Cela brûlera plus de calories et réduira la taille..

Quels aliments contiennent des protéines?

• Boeuf
• Poisson
• Œufs (principalement blancs d'œufs)
• Lait et produits laitiers
• Les légumes
• Graines oléagineuses
• Champignons

Découvrez: 7 types de poissons pouvant être nocifs pour la santé

Mieux vaut ne pas trop manger pour réduire la taille

L'estomac s'adapte aux quantités fournies et on en fait souvent trop. Vous devez vous habituer à avoir un peu faim après les repas., arrête de manger la cuillère supplémentaire que tu mangerais, même si tu n'as plus faim, soit en voulant finir le plat, soit par gourmandise.

Ce sentiment disparaîtra rapidement car il a été démontré que la faim dure 15 à 20 minutes. Il est également important d'apprendre à mâche bien les aliments, qui vous aidera à manger moins, rassasiez-vous plus tôt et améliorez votre digestion.

Une autre méthode consiste à s'habituer à boire une infusion digestive. De cette façon, l'extension de la taille sera évitée et le corps s'habituera à la quantité fournie sans mourir de faim..

Évitez les boissons gazeuses pour réduire la taille

Les boissons gazeuses nuisent à l'organisme, provoquent des ballonnements et éventuellement des maladies cardiovasculaires, comme le soulignent certaines études. Par conséquent, il est recommandé d'éviter ou de réduire sa consommation..

En outre, dans de nombreux cas, ce sont également des boissons sucrées qui font grossir et nuisent à notre santé..

Problèmes de dos

Il est à noter que certaines personnes ont une taille très large par rapport à leur taille, même un amincissement, en raison de problèmes de posture.

Par exemple, ceux qui souffrent de lordose ou de scoliose (déviations de la colonne vertébrale en avant ou sur un côté) peuvent avoir plus de masse musculaire ou de graisse dans l'abdomen ou sur les côtés..

En effet, le corps ressent le besoin de créer un support naturel pour ajuster le poids corporel qui serait autrement très déséquilibré et déséquilibré..

Vous devrez faire une sorte de rééducation posturale ou d’étirement, de yoga ou de tai-chi. Les sports soudains où les sauts de corps seront moins recommandés, comme la course ou l'aérobic.