MIND Diet Diet qui aide à prévenir la maladie d'Alzheimer

  • David Snow
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La maladie d'Alzheimer est l'une des maladies dégénératives les plus graves qu'une personne puisse subir., mais il existe des moyens de le prévenir et l'un d'entre eux passe par l'alimentation, plus précisément par le régime MIND..

Ce que vous devez savoir sur le régime MIND

En particulier, ce mode de prévention sera mis en œuvre grâce au régime MIND.. Votre nom répond à vos acronymes anglais, Intervention DASH-Méditerranée pour le retard neurodégénératif.

Il s'agit d'un régime alimentaire créé par des scientifiques du centre médical de l'université de Rush pour prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer..

Pour déterminer ce régime, les scientifiques ont compilé les informations dont ils disposaient déjà sur les autres régimes que les personnes plus âgées qui avaient ou avaient une prédisposition génétique à avoir..

Pour cela, ils ont comparé les régimes alimentaires suivis par les personnes âgées de 65 ans et plus et les risques de souffrir d’Alzheimer..

Les résultats de cette étude ont été étonnants. Ils sont venus à la conclusion que les personnes qui suivent ce régime pourraient réduire jusqu'à 53% le risque de développer la maladie..

À leur tour, ceux qui suivaient ce régime à l'occasion pouvaient voir comment la probabilité de souffrir de cette maladie était réduite de 35%..

Il a également été prouvé que plus ces habitudes alimentaires étaient mises en place rapidement, plus le patient pouvait en retirer des avantages et moins il était susceptible de souffrir de la dégénérescence cellulaire qui se produit lors de la maladie d'Alzheimer..

C'est un régime qui n'est pas trop difficile à suivre.. Il est composé de 15 composants appartenant à 10 groupes d'aliments.

Parmi eux on trouve oléagineux, légumes, céréales, huiles naturelles de poisson, viande blanche et vin.

De l’autre côté, on voit que la consommation de restauration rapide, viande rouge, sucre raffiné et beurre.

Régime MIND, qui devrait être consommé quotidiennement?

En ce qui concerne la consommation alimentaire hebdomadaire qui devrait être effectuée, il serait une portion de fèves et de légumineuses, deux portions de baies - Les bleuets sont particulièrement recommandés - une portion de viande blanche de volaille et une portion de poisson blanc et une portion de saumon.

Régime MIND et la consommation alimentaire hebdomadaire:

  • Trois portions de grains;
  • Une portion de salade avec des légumes-feuilles. Avec des blettes, des épinards, de la laitue et de la roquette;
  • Un fruit;
  • Une poignée de noix. Plus spécifiquement les arachides, les noix, les amandes et les noisettes;
  • Demi verre de vin rouge.

A consommer avec modération

Les produits que le régime MIND recommande de consommer avec modération sont le beurre ou la margarine., pas plus d'une demi cuillère par jour.

Vous ne devez pas non plus utiliser des fromages gras ou des aliments comme restauration rapide ou produits à base de sucres raffinés.

Le régime occidental et la maladie d'Alzheimer

Mais ce n’est pas la seule preuve que le régime alimentaire et la maladie d’Alzheimer soient étroitement liés. Selon un sondage publié par Rapports scientifiques Nature et exécuté par des chercheurs de l'Université Tufts à Boston, le régime est directement lié à cette maladie.

Au cours de leurs recherches, les chercheurs ont nourri des rats avec une grande quantité de produits d'origine animale riches en graisse et en sucre. Pour qu'ils puissent voir ça en exposant ces souris à ce type d'alimentation pendant une longue période, la réponse immunitaire de leur cerveau a diminué.

Ce régime repose sur une surconsommation d'aliments frits, de sucres raffinés, de farine blanche et d'aliments transformés. Tout cela provoque un déséquilibre dans notre système immunitaire car notre corps rejette ces aliments et enflamme ce système. Et tout cela donne lieu à des maladies de toutes sortes, y compris la maladie d'Alzheimer.

Ils pourraient également prouver qu’il augmentait l’activité de la microglie, c’est-à-dire les cellules du système nerveux qui se trouvent dans le système immunitaire du système nerveux central. Et plusieurs études ont montré que ce type d'inflammation augmente le risque de développer la maladie d'Alzheimer..

Alors maintenant tu sais déjà, Il y a une raison de plus de prendre soin de votre régime et de miser sur un régime sain comme celui proposé par le régime MIND..

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