Régime alimentaire pour soulager les douleurs articulaires

Vous sentez-vous une raideur dans vos articulations? Celles-ci vous font mal et vous ne savez pas quoi faire? Le médecin sera responsable de la réussite du traitement approprié, cependant, ci-dessous, nous montrerons quelques recommandations nutritionnelles simples pour le compléter..

1. L'importance de la nourriture dans les douleurs articulaires 

Si vous appartenez au pourcentage de la population souffrant de douleurs articulaires, vous savez à quel point cette réalité est difficile.. Parfois, des médicaments anti-inflammatoires sont utilisés, un médicament qui ne donne pas toujours les résultats escomptés..

Les douleurs articulaires sont dues à l'usure, à l'arthrite ou aux rhumatismes.. Les maladies qui font généralement partie de la vie. Cependant, il peut réduire son incidence et améliorer sa qualité de vie..

Comment Par de bonnes habitudes de vie et une bonne nutrition.

La nourriture peut être basique pour soulager la douleur. Il est possible de pouvoir nourrir les os, le cartilage et les tendons avec des minéraux appropriés pour renforcer les articulations..

Une autre chose à garder à l'esprit est que les aliments à haute teneur en métal affectent directement les articulations. Par conséquent, il est nécessaire de vous compenser avec un régime de nettoyage avec lequel vous pouvez les éliminer..

Aussi, si vous êtes un de ces chanceux qui appartient au pourcentage de la population qui n'a pas encore de douleurs articulaires, Il est conseillé de suivre également les directives afin d'éviter cette condition..

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2. Régime alimentaire pour réduire les douleurs articulaires

1. Évitez les aliments chimiques

C'est basique. Arrêtez-vous de réfléchir un instant au nombre d'aliments précuits que vous mangez chaque semaine, par exemple, ou au nombre de bonbons industriels que vous avez goûtés ce mois-ci.. 

Et plus encore, voici aussi le boissons gazeuses et même ces petits jus de boîte que nous achetons parfois qui ne sont pas sains non plus.

Des couleurs flamboyantes qui ne cachent que les conservateurs et les colorants. Soyez plus sélectif quant à ce que vous mangez, prenez un peu plus de temps pour magasiner et choisissez ce que vous souhaitez mettre dans vos assiettes..

Par conséquent, évitez la farine raffinée, le sucre, le sel, etc.. Vous savez, tous ces composants que les organes digèrent mal et qui ont tendance à coller à notre corps endommagent davantage nos articulations.

2. Faites attention aux aliments à haute acidité

Le lait est l'un des aliments les plus nocifs et les plus sains que nous consommons quotidiennement.. Le lait est un aliment pour animaux ayant une action acidifiante qui modifie le pH de notre sang..

En le rendant plus acide, il finit par produire des douleurs articulaires. La dose de calcium requise peut également être obtenue à partir de légumes..

Le café est une autre boisson très acide, essayez de ne pas boire trop.

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3. Faites attention aux excès de protéines animales

La protéine animale augmente le niveau d'acide dans notre corps, tout comme le lait. On sait que les protéines sont nécessaires aux humains, mais encore une fois, les légumes et leurs protéines végétales, tels que les fruits oléagineux ou les légumes, peuvent également nous apporter un équilibre adéquat..

Si vous consommez le protéine animale, Évitez la viande rouge. Coller avec du poulet ou de la dinde car ils sont en meilleure santé.

4. Les aliments qui favorisent la consommation de collagène

Le collagène est fondamental pour renforcer et restaurer le cartilage. Et le cartilage fort nous aide à réduire les douleurs articulaires.. 

Donc, un moyen d'y parvenir est de de gélatine saine, qui, comme on le sait, est riche en collagène et en vitamine C; quelque chose d'essentiel pour la santé du cartilage.

Il existe des aliments qui, étant riches en soufre, apportent cet élément qui agit comme un "soutien-gorge" et comme un renforcement du cartilage. Il est donc idéal de consommer chaque semaine des oignons, de l'ail, des poireaux, des asperges et des choux de Bruxelles. Très approprié et sain.

5. Apport adéquat de calcium et de magnésium

Deux éléments essentiels pour renforcer les os et les articulations. Par conséquent, il est recommandé de ne pas négliger et de manger beaucoup de légumes comme les lentilles et les pois chiches..

Les graines de citrouille, les graines de chia, les graines de lin, etc. sont également idéales. Des trésors riches en magnésium, un minéral que l’on trouve également dans tous les légumes à feuilles vertes tels que la laitue, les épinards, les poireaux, le persil, etc..

Assurez-vous de faire de délicieuses salades.

Les fruits secs et les algues peuvent également nous fournir ces minéraux..

6. aliments riches en oméga-3

Cela peut vous surprendre, car les oméga-3 restent un type d'acide gras. Mais c’est le plus sain et qui contribue scientifiquement à réduire l’inflammation et les douleurs articulaires..

Ne l'oubliez pas, et assurez-vous de consommer trois fois par semaine des aliments riches en cet élément essentiel. Vous pouvez le trouver au saumon ou dans les poissons comme le maquereau.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également recourir à des compléments alimentaires vendus en pharmacie sous forme de gélules. Mais consultez toujours votre médecin en premier.

7. Pour conclure: conseils nutritionnels de base

Essayez surtout de garder un équilibre et de ne pas trop manger. Idéalement, mangez de petites quantités plusieurs fois par jour sans sauter de repas. Mais mettre les bonnes quantités sur les assiettes.

Essayez de faire des fruits et des légumes toujours frais et biologiques. Savez-vous que les éléments chimiques peuvent augmenter les douleurs articulaires.

Rappelez-vous de boire beaucoup d’eau - mais elle contient peu de métaux, le plus léger que vous puissiez trouver -. Il est important de nettoyer le corps et d'éliminer toutes les toxines.

Les douleurs articulaires ne sont pas faciles à résoudre, mais elles peuvent être soulagées. Ne soyez pas découragé, ne négligez pas votre santé émotionnelle et soyez optimiste.

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