Régime pour perdre du ventre sans mourir de faim

Suivre un régime pour perdre du ventre sans mourir de faim est le rêve de beaucoup. Nous savons que de nombreux régimes extrêmes promettent ce résultat, mais ils peuvent être nocifs. Il y a aussi ces régimes très restrictifs qui, après un mois, deviennent impossibles à suivre, ce n'est pas vrai?

En tenant compte de cela, vous savez déjà que l'idéal est d'essayer de perdre du poids avec des stratégies saines. Cependant, vous ne savez peut-être pas par où commencer. Dans ce cas, lisez la suite, car nous vous donnerons quelques conseils sur les régimes pour perdre du ventre sans mourir de faim..

Tous sont des astuces rapides, pratiques et applicables à partir d'aujourd'hui. En outre, la grande majorité d'entre eux sont des changements d'habitudes pour des options saines recommandées par les nutritionnistes..

1. petit-déjeuner quotidien

Pour commencer à perdre du ventre sans mourir de faim, la première étape consiste à prendre le petit-déjeuner. Cependant, de nombreuses personnes évitent ce repas car elles croient qu'elles vont perdre ces kilos en trop bien plus rapidement sans cela..

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Si vous pensez que le fait d'éviter le petit-déjeuner réduira vos calories, détrompez-vous. La réalité est que le le petit déjeuner fournit nutriments et contrôle les envies tout au long de la journée.

Ce premier repas donne de l'énergie à votre corps. Avec elle, vous pouvez effectuer vos activités quotidiennes sans vous sentir fatigué au milieu de la journée. En outre, vous êtes moins susceptible d'être tenté de manger des aliments malsains ou hypercaloriques..

Quelques bonnes options de petit-déjeuner sont:

• 250 ml de yaourt naturel avec 2 cuillères à soupe de gruau et 1 pomme.
• 2 oeufs brouillés avec 2 tranches de jambon et thé vert.
• 1 tranche de pain brun grillé avec 2 cuillères à soupe de fromage cottage et 1 banane.

2. Préparez des collations saines dans votre alimentation pour perdre de la graisse du ventre.

Pour perdre du ventre sans mourir de faim, il est également important de se préparer à le combattre. Vous pouvez le faire avec des collations saines que vous préparez à l'avance..

De cette façon, vous pouvez éviter la frénésie alimentaire ou la tentation de manger des aliments sucrés ou caloriques que vous trouvez. En préparant des collations à l'avance, vous pouvez choisir des options de palais très sains et savoureux..

Certaines options que vous pouvez emporter avec vous sont:

• Mélange d'oléagineux (3 Noix + 2 Amandes + 5 Arachides Salées).
• 5 carottes + 2 c. À table d'humus.
• 1 tranche de fromage faible en gras + 2 goyaves moyennes.
• 1 tranche de melon d'eau avec citron vert et sel.

3. Choisissez des glucides complexes

Il existe une idée fausse selon laquelle, lorsqu’un régime amaigrissant pour perdre du ventre sans mourir de faim, tous les glucides doivent être éliminés. Cependant, ce groupe d'aliments est nécessaire pour l'énergie, les fibres et d'autres nutriments..

La clé est de choisir des glucides complexes.. Ceux-ci sont obtenus à partir de légumineuses et de grains entiers.. Quelques bons exemples sont:

• Gruau
• Les haricots
• Le quinoa
• Riz brun
• Les lentilles

Ces types de glucides vous donneront l'énergie qui sera transformée en glucose, mais sans les excès qui vous nuisent.. Les meilleurs moments pour ajouter ces glucides sont aux repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)..

Les glucides à éviter comprennent le pain blanc, le riz blanc, les haricots en conserve, les pains transformés à base de farine raffinée..

Certaines options que vous pouvez consommer sont:

• 1 tranche de pain brun avec 1 tranche de fromage blanc.
• 1 tranche moyenne de pizza végétarienne faite maison de pâtes.
• Quinoa au four avec cannelle et miel.

4. Faites attention à ce que vous buvez

Une astuce courante lorsque vous voulez perdre votre régime alimentaire du ventre est de boire suffisamment de liquide. Cependant, toutes les boissons ne sont pas également saines et recommandées.

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Idéalement, choisissez des boissons faibles en calories ou sans calories. De préférence, vous ne devez choisir que:

• Eau naturelle
• Lait faible en gras
• Jus de fruits naturels en petites portions
• Jus de légumes naturels en petites portions
• Thés et infusions, mais sans ajout d'édulcorants

Les boissons que vous devriez éviter sont:

• Boissons gazeuses
• Jus industrialisés
• Boissons caféinées

Si vous faites la fête toutes les semaines, essayez de faire très attention à ce que vous buvez. Vous pouvez facilement boire de l'alcool en grande quantité. En plus des dommages causés à certains organes internes, il ajoute des calories à votre alimentation..

Dans ce cas, l’alternative est de limiter votre consommation d’alcool à deux verres par semaine.. Dans tous les cas, il vaut mieux choisir des jus ou de l'eau minérale..

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