Les régimes dangereux connaissent les signes avant-coureurs!

Au cours des dernières années, une série de propositions de traitement diététique non prouvées contre l'obésité, comme c'est le cas avec les "régimes miracles". Mais ces régimes, loin de nous aider, peuvent nous amener de graves problèmes de santé. Donc, dans cet article, vous connaîtrez les signes avant-coureurs de la suite de ces régimes dangereux..

Quels sont les régimes dangereux?

Quand on parle de régimes dangereux, nous avons parlé de la malnutrition due au déficit en macronutriments ou à la suralimentation. Il existe des personnes sur les régimes trouvés sur Internet qui vous aident à perdre du poids rapidement. Mais quand ils cessent de le faire, ils prennent plus de poids, ce qui est connu sous le nom d’effet concertina..

Donc, à long terme, ce sont des personnes souffrant de problèmes de dyslipidémie: par exemple, cholestérol, taux de triglycérides élevé, etc.. Ces régimes manquent d'une base scientifique prouvée. et répondre à des opinions simples, dont beaucoup sont totalement dangereuses et absurdes.

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Quelques signes avant-coureurs de régimes dangereux

En suivant un régime qui peut être dangereux pour la santé, Vous savez peut-être que, à court terme, vous remarquerez ces signes avant-coureurs que votre corps vous enverra:

• Perte de cheveux: Vous souffrez peut-être d'une certaine carence en vitamine B8 ou en biotine. L'apparition de cheveux gris, d'une peau rouge et squameuse et d'ongles cassants en avertit également, ainsi que de douleurs musculaires..
• Panne de courant: si la vitamine C et le groupe B manquent, le corps fait un effort supplémentaire qui peut causer de la fatigue, accompagné d'une certaine apathie et somnolence.
• Peeling du cuir chevelu: Cela peut indiquer un manque possible d'acides gras. Les acides gras essentiels, tels que les oméga 3, sont un lubrifiant pour notre corps..
• Plaies dans la bouche: La présence habituelle de plaies dans la bouche peut vous alerter d'un manque de vitamine B12. Mangez plus de viande maigre, de viande rouge et d'œufs.
• Picotements dans les mains ou les pieds: La faible présence de vitamines B telles que le folate (B9), B6 ​​et B12 est liée à des problèmes de nerfs périphériques pouvant provoquer anxiété, dépression et déséquilibres hormonaux..

Conséquences des régimes dangereux

Sans aucun doute, les régimes très restrictifs, très faibles en calories, bien qu’ils réduisent le poids à court terme., constituer un risque inacceptable pour la santé, parce qu'ils peuvent:

• Aggraver le risque métabolique.
• Causer une malnutrition protéique et une carence en vitamines et minéraux.
• Troubles du comportement alimentaire déclencheurs (anorexie et boulimie), parfois plus graves que le surpoids destiné à la correction.
• Produire des effets psychologiques négatifs.
• Favoriser l'effet concertina.

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Comment un régime devrait être

Pour qu'un régime soit efficace et ne pose pas de risque pour la santé, il doit répondre à un certain nombre d'exigences:

• Premier, une perte de poids progressive, progressive et modérée doit être recherchée. Pour cela, sans déficit nutritionnel, il est généralement nécessaire de consommer entre 20 et 25 calories par kilogramme de poids réel..
• En outre, une teneur équilibrée en éléments nutritifs est très importante. afin de perdre du poids sainement, de sorte que différents nutriments doivent être répartis dans différents groupes d'aliments.
• Un minimum de 40 à 50% de glucides par jour est requis pour un fonctionnement correct. le système nerveux (cerveau, nerfs) et le bon fonctionnement du cœur et des cellules sanguines (globules rouges, globules blancs et plaquettes).
• Entre 20% et 30% des calories alimentaires devraient être fournies par des protéines. Les aliments riches en protéines sont la viande, le poisson, les œufs, le fromage affiné et les noix..
• 30-35% seront issus de la graisse. Ce dernier élément nutritif doit être contenu, bien que de nombreux régimes non scientifiques ou non prouvés soutiennent le contraire..

En conclusion, il est préférable de perdre du poids plus lentement et progressivement (cela durera plus longtemps) que de le faire trop vite et dangereusement pour votre santé. Pour perdre du poids avec succès, il est nécessaire d’apporter de petits changements au mode de vie qui perdurent et perdent ainsi du poids..

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