Maux de dos Causes et activités pour le soulager

Les douleurs existent dans de nombreuses régions du corps. Ils peuvent apparaître pour différentes raisons, telles que bosses, usure, surutilisation, entre autres raisons. Parmi eux, les le mal de dos est l’un des plus courants.

Les douleurs varient en intensité et en durée. En plus d’être très énervants, ils peuvent aussi être limitants en termes de mobilité..

Au fil du temps, un désalignement ou une déformation de la colonne vertébrale provoque un stress sur les muscles, les tendons, les ligaments et les os de tout le dos et peut limiter l’équilibre ou la capacité de marcher..

Sauf si spécifiquement exercé, les muscles du dos et de l'abdomen ont tendance à s'affaiblir avec l'âge.

De nombreuses structures de la colonne vertébrale peuvent causer de la douleur. Toute irritation des racines nerveuses sortant de la colonne vertébrale, des problèmes articulaires, osseux et musculaires peut être une source de douleur..

Inactivité physique et maux de dos

L'inactivité physique devient plus courante et influence la posture. 

Le rythme de vie sédentaire est dû à la assis devant un ordinateur dans une position inappropriée. En outre, les étudiants qui passent des heures dans la classe et ceux qui travaillent au bureau sont également touchés..

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Une erreur de douleur

Selon le bon sens et les habitudes du passé, lorsqu'un mal de dos apparaît, la personne a tendance à rester au repos et à rester inactive. Cela peut sembler une bonne idée car il est idéal de ne pas endommager la région douloureuse. Cependant, c'est une erreur répétée. En voulant faire quelque chose que nous trouvons commode, la situation peut s'aggraver.

La première chose à faire est donc de consulter un médecin spécialiste pour une évaluation sérieuse et professionnelle. Il déterminera quoi faire, que ce soit un traitement, une activité ou du repos.

Il existe des exercices pour combattre les maux de dos.?

La réponse est oui. Bien que cela puisse sembler une contradiction, certaines activités physiques peuvent apporter de grands avantages quand il s'agit de lutter contre les maux de dos.

En voici quelques unes:

1. yoga

C'est une discipline très complète. De plus, il est également l’un des plus complexes, compte tenu de ses mouvements et des efforts nécessaires pour les exécuter..

• Son travail améliore même diverses capacités physiques de l'organisme, parmi lesquelles la force, la flexibilité et l'endurance..
• La colonne vertébrale, les articulations et la respiration constituent la base du yoga..
• Le faire correctement favorise le renforcement du dos, et donc prévient la douleur.

2. natation

La natation est l'une des activités sportives les plus pratiquées qui offre le plus d'avantages pour notre santé..

Que ce soit pratiqué de manière récréative ou compétitive, ses effets peuvent être remarqués à la fois psychologiquement et physiquement..

Parmi les aspects positifs de la natation, il convient de souligner le traitement des maux de dos, car il contribue à renforcer la région. C'est aussi beaucoup quand il s'agit de le prévenir.

Cette discipline, travaillée en commun avec ses 4 styles, vous permet de renforcer vos muscles du bas du dos et du dos, ainsi que ceux appartenant aux bras et aux hanches.

En outre, la piscine contribue également au travail de récupération. En allégeant le poids du corps, il réduit les chocs entre les articulations et la colonne vertébrale, ce qui a un impact positif sur le dos..

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3. Pilates

C'est peut-être l'une des activités les plus utiles pour la vie quotidienne.. Permet de renforcer le bas du dos et l'abdomen.

Avec cette activité, la posture en profite grandement. En conséquence, le mal de dos est soulagé, même en grande partie évité..

Le Pilates est l'une des disciplines les plus sûres et est considéré comme la mère du mouvement intelligent..