Épuisement émotionnel lorsque le bagage émotionnel est trop lourd

L'épuisement émotionnel survient lorsque nous dépassons notre quota psychologique de ce qui peut être géré., contrôle et canal.

Nous parlons bien sûr de tous les univers émotionnels qui contiennent du stress, des soucis quotidiens, des tensions que d'autres nous infligent, des peurs, du poids du passé, de la peur du futur et même de l'angoisse existentielle. .

Nous savons tous très bien ce qu'est l'épuisement physique. nous savons identifier les symptômes et réagir correctement à cet état où notre corps ne peut plus se donner de lui-même et nécessite un repos.

Cependant, aussi curieux que cela puisse paraître, l'épuisement émotionnel n'est pas si facile à identifier. De plus, nous ne savons pas comment offrir une réponse efficace, une stratégie de cohésion psychologique utile et efficace..

Ce que nous faisons souvent, c'est avaler une émotion après l'autre.. Nous les mettons un par un dans nos bagages personnels sans nous rendre compte de leur poids et de leur incidence sur notre bien-être et notre qualité de vie..

Chaque jour, nous avançons plus lentement, avec moins d'enthousiasme, avec motivation et rêves au sol..

Aujourd'hui, nous vous proposons de prendre conscience de ce type de fatigue. Identifier et gérer correctement peut changer votre vie..

Quel est l'épuisement émotionnel?

L'épuisement émotionnel va au-delà du stress ou de la simple anxiété. Cela se produit surtout chez les personnes qui, en raison de leur travail ou de leur situation personnelle, vivent des expériences très chargées en émotions..

• Par exemple, les responsabilités de professions telles que médecins, infirmières, pompiers, enseignants, etc. provoquent souvent l'accumulation d'émotions très intenses qu'elles n'ont pas le temps de gérer dans leur vie quotidienne..
• En outre, des faits tels que devoir s'occuper de personnes malades ou dépendantes, en plus de vivre dans un environnement familial très exigeant, génère également un grand épuisement émotionnel.
• D'autre part, des situations telles qu'une perte, une déception ou un événement traumatisant dans le passé provoquent également une usure progressive qui peut laisser une profonde marque dans notre esprit..

Symptômes associés à l'épuisement émotionnel

Nous avons dit cela au début: les gens savent comment identifier l'épuisement physique, mais nous ne prenons pas toujours conscience de l'émotionnel.

Ce sont les symptômes associés à prendre en compte dans la vie quotidienne..

• Hypersensibilité. Il arrive un moment où les petites choses nous affectent, nous sommes beaucoup plus sensibles, on pleure presque pour rien, on se fâche pour rien…
• Le faible niveau d'attention, nous avons du mal à nous concentrer, nous avons de petits problèmes de mémoire .
• Sensation d'irréalité. Parfois, nous avons le sentiment que le monde est d'un côté et nous sommes de l'autre, comme si nous ne faisions pas partie de l'ici et maintenant, de notre environnement..
• Pensées négatives et faible motivation. Deux dimensions qui, si rien n'est fait, peuvent mener à la dépression.
• Peu importe que vous vous reposiez pendant 10 heures d'affilée, le sentiment d'épuisement physique et de perte d'énergie est constant.

Apprenez à gérer l'épuisement émotionnel

Tôt ou tard, nous réalisons qu'il se passe quelque chose.

Parfois, après avoir concentré notre attention sur la symptomatologie physique et constaté que la médecine ordinaire ne nous soulage pas, nous réalisons que l'origine doit être quelque chose de plus profond..

Apprendre à canaliser, gérer et soigner notre complexe émotionnel n'est pas facile, Ce n'est pas quelque chose qu'on nous enseigne à la maison ou à l'école. Cependant, nous avons nos propres ressources que nous pouvons tous mettre en pratique..

Pleine conscience

Le Pleine conscience C'est à la mode. Cependant, en plus d'y voir une technique de méditation, nous devons aussi la comprendre comme une sorte de philosophie..

• Il nous aide à prendre conscience de ce qui se passe dans notre corps et dans notre esprit.
• Cela nous permet d'être présent. Ce qui compte, c'est l'ici et maintenant.
• En plus, c'est très utile pour arrêter le flux de pensées négatives , stress et émotions négatives.
• Avec pleine conscience nous comprendrons l'importance de favoriser un dialogue calme et harmonieux avec nous.

Temps de qualité pour vous-même

Quand était la dernière fois que vous avez pris du temps pour vous? Nous parlons de temps de qualité, où nous pouvons nous détendre, harmoniser les désirs avec des actions, tout déconnecter pour accorder notre cœur de manière intégrale…

Parfois, quelque chose d'aussi simple que de marcher ou même de parler à nos amis peut être aussi sain que de guérir..

Apprendre à ventiler

Pour évacuer les émotions, nous devons enlever le poids de nos bagages., l'éclairer, jeter les pierres qui nous empêchent d'avancer.

Comment pouvons-nous "ventiler" ces émotions liées en nous??

• Nous pouvons demander l'aide d'un professionnel.
• Parler avec des collègues, de bons amis ou des personnes dans la même situation peut nous aider.
• Tenir un journal est également très utile..
• Faire des exercices, peindre ou exécuter toute activité agréable pour aider à soulager les tensions et des émotions négatives.

Enfin, force est de constater que la gestion de l'épuisement émotionnel ne suffit pas avec l'une des options indiquées: l'idéal est de toutes les utiliser sans jamais licencier l'aide d'un professionnel..

Commencez dès aujourd'hui, vous pouvez alléger votre bagage émotionnel.