Exercices de plein air amusants et efficaces

Il existe de nombreux types de sports adaptés aux activités de plein air.. Nous allons donc découvrir aujourd'hui les exercices les plus amusants et les plus efficaces que nous puissions faire dans un parc et en pleine nature. Nous aurions les mêmes résultats si nous étions allés à un gymnase.

Peut-être que certains de ces sports ont déjà été pratiqués par vous. Cependant, dans certains cas, nous découvrirons un certain nombre de variantes qui nous aideront à rendre les exercices plus amusants et plus efficaces..

Courir dehors

Courir à l'extérieur est l'un des exercices les plus amusants et les plus efficaces.. Ce sport nous aide à nous tonifier les jambes, nous permet de rester en forme et, si nous avons peu de résistance, de l’améliorer..

Sur le plan positif de la course en plein air, nous avons plusieurs options pour profiter de ce sport. Voyons quelques-unes de celles-ci, que nous n'aurions peut-être jamais envisagées:

• Courir par nature: faire du sport en plein air est très positif. Le contact avec la nature, le fait de respirer de l'air frais et de fuir la ville sont très thérapeutiques et nous libèrent du stress..
• Courir sur la plage: marcher sur la plage a aussi un effet thérapeutique. Mais si nous courons aussi, c'est encore mieux. Le son des vagues, la brise de la mer, l’arôme des lieux…. Cela nous permettra de pratiquer ce sport de manière significative..
• Course en montagne: La montagne nous donne la possibilité de gravir des collines et de faire face à certains obstacles qui rendront la course encore plus efficace..

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Profiter des parcs

Les parcs sont des lieux où pratiquer les exercices les plus amusants et les plus efficaces.. Ce ne sont pas que des espaces pour enfants. Nous pouvons également bénéficier de ces types de lieux..

Il existe déjà dans de nombreux parcs des zones d'activités sportives. En fait, il peut y avoir beaucoup d’environnements pour faire des redressements assis, renforcer vos bras ou vos jambes et même vos appareils dorsaux..

Quelle utilisation pouvons-nous faire du parc s'il n'y a pas de zone sportive? Pouvons-nous utiliser les banques pour travailler le triceps, monter ou descendre des escaliers, faire des sit-ups…

Les possibilités sont très variées et les parcs offrent de nombreuses options pour effectuer les exercices les plus amusants et les plus efficaces. Vous osez les mettre en pratique?

Autres exercices de plein air amusants et efficaces

Il existe d'autres types d'exercices pouvant être effectués à l'extérieur. Voyons ce qu'ils sont et où nous pouvons les pratiquer. Nous pouvons choisir celui qui convient le mieux à nos goûts:

• Corde à sauter: C’est l’un des exercices les plus amusants et les plus efficaces que nous ayons aimé pendant notre enfance, car c’est une blague. Nous pouvons le faire dans les parcs et sur la pelouse..
• Battle Rope: Cet exercice est effectué par de nombreuses personnes et peut être effectué sur la plage. Le poids des cordes, qui peut être accompagné d'une autre série d'exercices, comme des pompes, le rendra très intense.
• Entraînement au ballon: Dans les gymnases, parfois, on s'entraîne avec médecine-ball ou des balles qui ont un poids important. Que ce soit à la plage, au parc ou à la montagne, on peut en profiter pour faire des sauts, s'accroupir ou travailler sur l'abdomen..

À l’extérieur, nous pouvons faire tous les exercices qui ne nécessitent aucune machine. Par exemple, soulève les jambes, planches, squats, foulées et beaucoup d'autres. De plus, on peut courir avant et après pour se réchauffer.

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Ne manquez pas les avantages de faire de l'exercice en plein air

Comme nous l’avons vu, il existe plusieurs exercices très amusants et efficaces que nous pouvons effectuer en plein air. Toujours faire du sport dans le gymnase peut nous surcharger et empêcher notre contact avec la nature, ce qui est très nécessaire.

Vous pouvez également vous joindre à des groupes de yoga ou de tai-chi, qui sont généralement disponibles quelques jours par semaine dans un parc ou une zone naturelle pour une pratique en groupe. Ceci est très positif car vous ne faites pas que faire de l'exercice, mais aussi profiter de la compagnie des autres..

Sans aucun doute, travailler en groupe est beaucoup plus amusant et agréable. Par conséquent, nous recommandons toutes ces options. Êtes-vous de ceux qui aiment le plein air et le bon temps pour faire de l'exercice? N'oubliez pas aux heures les plus chaudes utiliser un écran solaire et des vêtements appropriés pour prévenir les brûlures.