Hypothyroïdie 6 clés pour un petit déjeuner sain et correct

Vivre avec l'hypothyroïdie n'est pas facile. Bien que cette maladie réponde bien à un traitement médical approprié, tous les patients le savent très bien: il faut changer les habitudes alimentaires.

Tout changement dans notre glande thyroïde développe une série de changements dans notre corps qui nous obligera à établir de nouvelles routines et, bien sûr, à manger plus sainement..

Dans le cas de l'hypothyroïdie, il se produit un déficit d'hormones thyroïdienneset petit à petit, l'activité organique qui affecte les modifications des fonctions métaboliques, neuronales, cardiocirculatoires et digestives.

Nous prenons du poids, les cheveux perdent de la force, nous nous sentons fatigués, notre température interne varie… Ce sont des changements qui ont souvent un impact majeur sur de nombreuses personnes..

Mais en suivant ce traitement pharmacologique, quelles stratégies alimentaires seraient idéales? Voici 5 portées pour votre petit-déjeuner. Check it out!

1. Dites oui aux boissons naturelles pour traiter l'hypothyroïdie.

Un premier point que les nutritionnistes nous éclairent au sujet de l'hypothyroïdie est que nous devrions maintenir un régime alimentaire équilibré..

C'est, nous savons, par exemple, que l'augmentation de la dose d'iode régulera notre glande thyroïde quand il fonctionne à un niveau très bas.

Maintenant, il ne s'agit absolument pas de consommer excessivement des aliments contenant ce minéral. Pas besoin de faire trop ou d'aller à l'extrême.

• Nous devons également nous rappeler que le café, comme le thé ou le soja, n’est pas très sain en cas d’hypothyroïdie. Malgré cela, nous les exclurons pour toujours de notre régime alimentaire..

Nous pouvons les prendre de temps en temps, mais pas plusieurs fois par jour..

• Nous sommes également conscients que commencer la journée sans une bonne tasse de café peut être traumatisant. Mais ce n'est pas grave si nous n'avons qu'une tasse trois fois par semaine.

 Ce que nous devrions prendre soin de notre nourriture est de bénéficier de fruits et légumes frais. Alors notez quelles boissons naturelles vous conviendront le mieux pour inclure dans votre petit-déjeuner:

• Jus de carotte naturel;
• Jus de pomme naturel;
• Concombre, citron et spiruline.

2. ail

L'ail est très approprié pour réguler notre thyroïde et traiter l'hypothyroïdie. Cela aide car il est riche en iode et en sélénium, deux minéraux essentiels dans ce type de maladie..

Cela nous permettra d'accélérer le métabolisme et d'améliorer plusieurs de nos processus de base.. Nous vous recommandons de le consommer comme suit:

• Graisser deux gousses d’ail sur un pain grillé.
• Vous pouvez également préparer une délicieuse tortilla à l'ail, car les œufs conviennent également très bien en cas d'hypothyroïdie..

Assurez-vous de lire: Recettes pour la sauce à l'oignon et à l'ail

3. Flocons d'avoine

Vous pouvez manger des flocons d'avoine avec un morceau de pomme, des fromages, des fraises ou des pêches..

• Votre action digestive nous permettra par contre, réguler le transit intestinal, un problème courant dans l'hypothyroïdie.
• Par ailleurs, sa teneur en iode nous aidera à réguler les fonctions métaboliques et hormonales..
• Nous ne devons pas non plus oublier que l'avoine améliore notre humeur, régule le mauvais cholestérol ou le LDL et est très satiété.

N'hésitez pas à inclure l'avoine dans votre petit-déjeuner.!

4. Grains entiers avec noix

Les grains entiers nous fournissent les nutriments, les fibres et les minéraux qui conviennent parfaitement à l'hypothyroïdie..

• De plus, ils nous permettent de réguler l'équilibre glycémique et de contrôler l'appétit..
• Les grains entiers sont essentiels pour augmenter nos niveaux d'iode. Si, en plus, nous ajoutons des noix et des fruits dans notre bol, nous aurons un petit déjeuner complet et savoureux..

5. Yaourt biologique naturel

Si vous n’avez pas d’intolérance au lactose, le yogourt naturel est une proposition sensationnelle pour votre petit-déjeuner est un probiotique riche en iode naturel.

Cherchez-en un d'origine organique. Mais si vous pouvez le faire vous-même, ce sera beaucoup plus bénéfique.

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5. Bleuets

Saviez-vous Les bleuets sont des trésors de la nature, riches en antioxydants qui, de plus, se révèlent être une source très puissante d’iode..

• Essayez de les consommer dans votre saison. Si vous les combinez avec du yaourt nature ou une bonne tasse de flocons d'avoine, vous disposez d'une autre excellente option de petit-déjeuner..

Pour conclure, une façon de bien commencer la journée est de: prendre soin de notre glande thyroïde au petit déjeuner. Nous suggérons que ces options seront très bénéfiques en cas d’hypothyroïdie..

Cependant, considérer également que l'activité physique augmente l'activité métabolique.

Donc, si vous avez le temps, après un bon petit-déjeuner, rien de mieux que de faire une promenade ou de faire du yoga. Certaines postures activent la thyroïde en comprimant, en fléchissant et en stimulant la région où se trouve cette glande..

En bref, il convient de prendre en compte!

Régime alimentaire contre l'hypothyroïdie