Avantages étonnants pour la santé de ces noix

Nous savons tous que les fruits secs sont une sorte d'élixir pour notre santé et notre beauté. On peut dire que ce sont les aliments que la plupart des nutriments concentrent dans la plus petite taille..

Comme si c'était peu, ils apportent plus que des graisses végétales saines. Dans cet article, nous disons quelles sont les propriétés de chaque noix et l’indication de chacune d’elles en fonction de chaque problème ou maladie..

Fruits secs, les plus complets du marché

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a inclus les fruits secs dans la liste des aliments recommandés pour une alimentation saine. Souvent, nous ne les consommons pas en quantité suffisante et nous ne pouvons donc pas profiter de tous leurs avantages..

Le problème n'est pas que nous mangeons peu, mais comment nous les mangeons: frits et salés comme collations, ou accompagnés de farine et de sucre comme desserts..

Les fruits secs sont sains, mais seulement si nous les mangeons crus ou accompagnés d'un plat sain, comme une salade ou des légumes cuits à la vapeur. La dose quotidienne recommandée par la Heart Foundation est d’environ 50 grammes..

Ces petits aliments sont des compléments idéaux pour traiter une grande variété de maux et couvrir certains de nos besoins fondamentaux. Même s'ils ne sont pas miraculeux en eux-mêmes, ils peuvent nous aider dans de nombreux traitements..

Dis-moi de quoi tu souffres et je te dirai quel fruit séché manger

Dans la société actuelle, chaque maladie fréquente contient au moins un fruit séché susceptible de l’améliorer. Nous révélons les plus remarquables:

Pour le cholestérol élevé: amandes, noisettes et noix

Tous les trois contiennent des acides gras monoinsaturés qui améliorent la santé cardiovasculaire et éliminent le sang des graisses et du cholestérol.. Consommer 60 grammes par jour d'amandes, de noix et de noisettes (au total) peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) de près de 8%.

Ces noix empêchent également les maladies cardiaques et équilibrent la pression artérielle. Dans le cas particulier des noisettes, il a été prouvé qu'il réduisait un acide aminé appelé homocystéine, susceptible d'endommager la muqueuse de l'artère..

En outre, les amandes ont des flavonoïdes qui prennent en charge le système circulatoire général. 

Pour la constipation: noix de macadamia, pistaches

Lorsque nous ne pouvons pas aller à la salle de bain, nous recommandons des raisins secs ou des prunes à la confiture. C'est parce que les deux contiennent une bonne dose de fibres. Cependant, ces remèdes de grand-mère ne sont pas les seules options.

Plusieurs études ont montré que les pistaches contiennent 10% de cet élément nutritif, les noix 6,5% et la macadamia 5%..

Il est à noter que ces aliments ont la capacité de minimiser le risque de cancer du côlon.. Une poignée de ces noix par jour est parfaite pour réduire la constipation..

Pour le surpoids: amandes, noisettes et noix

On pense souvent que les noix ne conviennent pas aux personnes obèses, mais ce n'est pas vrai. Consommés en quantités raisonnables, ils peuvent être très utiles pour perdre du poids..

Les personnes qui consomment régulièrement des amandes, des noisettes ou des noix sont moins susceptibles de prendre du poids et de développer l'obésité.. Ceci est principalement dû à l'indice de satiété.

En consommant 1/4 de tasse de noix, nous ajouterons suffisamment de calories pour nous affamer pendant plusieurs heures. En outre, elles fournissent des huiles végétales d'excellente qualité..

Pour le diabète: amandes, noix de cajou, pignons de pin et pistaches

Ces noix offrent une bonne quantité d'oligo-éléments (notamment du fer, du calcium et du magnésium). Si nous nous concentrons uniquement sur l'un de ces nutriments, le magnésium, nous devrions indiquer que les noix de cajou apportent 292 mg pour 100 g, les amandes 270 mg et les noix de pin 251 mg..

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Il est prouvé que Le magnésium est bon contre la résistance à l'insuline et empêche donc le développement du diabète. ou la complication de la situation du patient. En ce qui concerne le potassium, la pistache contient 1025 mg par 100 g et sa carence est un facteur de risque de diabète..

Pour les problèmes dégénératifs: amandes et noisettes

La démence et la maladie d'Alzheimer sont les maladies dégénératives les plus courantes. Les fruits secs en général et les amandes et les noisettes en particulier peuvent réduire les risques de développer ces maladies..

Cela est dû au fait qu'ils ont une bonne dose de vitamine E, ce qui évite les troubles cognitifs au fil du temps. Les amandes ont 25,6 mg pour 100 g et les noisettes 17,5 mg.

Pour les règles douloureuses: pistaches

Si le syndrome prémenstruel est vraiment un problème pour vous, si vous souffrez de règles très douloureuses ou si vous êtes très irritée ces jours-ci, les pistaches sont l'une des meilleures noix qui puissent vous aider..

Il apporte une bonne quantité de vitamine B6 qui, selon diverses études, réduit le SPM. En outre, sert à assouvir l'appétit et l'anxiété (un autre des problèmes typiques).

La pistache contient 1,7 mg de vitamine B6 pour 100 g.

Pour la fatigue: amandes

Si vous voulez vous rendre davantage au sport ou au travail, si vous sentez que vous dormez n'importe où et que vous avez du mal à remplir vos obligations quotidiennes, les amandes seront vos alliées..

Vous devez consommer 75 grammes par jour pour réguler les réserves de glucides, le transport de l'oxygène et le métabolisme.. Comme si c'était peu, ils sont aussi des antioxydants.

Pour décalcifier les os: amandes et pignons

Les fruits secs sont une bonne source de calcium et sont recommandés pour les non-consommateurs de produits laitiers pour être intolérant ou pour suivre un style de vie végétalien. Parmi ceux qui apportent le plus de nutriments, on trouve les amandes (269 mg pour 100 g).

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Les noix de pin contiennent à leur tour une portion considérable de zinc (6,45 mg par 100 g), un minéral qui favorise la formation et le renforcement des os..

Une poignée de jours et… d'os plus durs! Idéal pour les personnes âgées et les femmes ménopausées. 

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