Est-ce que le dîner grossit?

Le dîner est un repas clé qui détermine notre régime alimentaire et donc notre poids. Aujourd'hui, nous allons discuter de la question de savoir si le dîner grossit ou non.

Manger trop ou manger mal la nuit est lié à la production de graisse. C'est à cette heure de la journée, lorsque nous consommons à peine de l'énergie, que nous brûlons des calories..

Par conséquent, il est clair que la plupart des calories doivent être consommées au cours de la première moitié de la journée et que nous devons savoir quels aliments inclure et lesquels se défaire pour une alimentation équilibrée lors de nos dîners nous permettant de maintenir ou de perdre du poids..

Contrôler notre apport calorique est la clé pour perdre du poids naturellement, améliorer notre qualité de vie et même notre repos. Prendre note!

C'est vrai que le dîner grossit?

Non, en fait ce qui fait grossir mange mal la nuit. Malheureusement, c'est une chose que nous faisons incorrectement presque tous les jours pour les facteurs suivants:

• Le matin, on peut manger équilibré et même «manger peu» mais quand rentrons chez nous le soir, attaquons généralement le réfrigérateur pendant anxiété. Le "pincement" et manger la première chose que nous avons trouvé,nous fait manger des aliments riches en calories et en gras;
• Parfois, à cause de notre travail ou de nos tâches, nous prenons notre petit-déjeuner rapidement ou ne le mangeons même pas, mangeons quelque chose de rapide en milieu de journée et enfin, nous sommes rentrés à la maison très faim et prêt à "voler le frigo". C'est une autre mauvaise habitude qui passe inaperçue;
• Manger trop tard: Parfois, nous rentrons tard, nous occupons d'autres tâches ménagères et allons dîner presque au coucher. Ceci, bien sûr, n'est pas correct.. Idéalement, le dîner devrait être servi deux heures avant le coucher afin que le corps puisse achever sa digestion..

Les aliments que nous ne devrions pas consommer la nuit

Il y a des aliments que nous devrions éviter de manger la nuit car ils sont très caloriques et non digestibles.. Des aliments qui vont non seulement causer une prise de poids, mais aussi rendre notre sommeil plus difficile.

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Évidemment, nous devons éviter les aliments lourds contenant beaucoup de friture et de boissons grasses, gazéifiées ou caféinées, en plus des aliments de la liste suivante:

Des collations

Vous l'avez sûrement fait plus d'une fois. C'est une fonctionnalité facile parce que nous pensons que c'est quelque chose de "rapide".

Cependant, vous devez prendre en compte que ne pas manger beaucoup de pain pour le dîner, surtout si vous êtes sensible aux glucides, car s'ils ne sont pas correctement assimilés, ils s'accumuleront éventuellement dans le tissu adipeux en forme de cholestérol..

Salades à la laitue

Cela peut vous surprendre, mais la laitue est un aliment très indigeste en raison de sa teneur élevée en fibres insolubles, ce qui provoque ballonnements abdominaux et gazeux dans la nuit.

Les salades sont très courantes à cette époque, mais il est préférable de préparer des salades de tomates avec une sorte de protéine, ce qui provoquera une sensation de satiété..

Ail et oignon

Ne mangez jamais d'ail et d'oignons crus la nuit car ils sont indigestes à ce moment-là et votre estomac ne va pas bien la nuit.

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Pâtes, Riz et Pizza

N'en faites pas trop, les glucides et les légumes végétaux seront toujours meilleurs que les nouilles et le riz, mais s'ils sont consommés en petites quantités, ils peuvent être acceptables..

Aliments autorisés au dîner

Le dîner est le dernier repas, il devrait donc aider à équilibrer l'apport en nutriments de la journée. Il est toujours bon d'inclure une bonne portion de légumes. Voici quelques options:

• Légumes grillés ou braisés
• Des soupes, des gaspachos avec une portion de saumon ou de dinde, par exemple;
• Yogourt sans gras;
• Remplacez le pain par des toasts entiers, etc..

Est-ce que le dîner grossit? Exemples de dîners rapides pour ne pas prendre de poids

• Champignon Braisé avec Pancake au Fromage Français. Une tranche de melon ou de pastèque;
• Salade de tomates avec mozzarella et crevettes, du saumon et du pain grillé;
• Crème de courgette au merlu, pomme et un yaourt au miel.

Qu'advient-il si nous éliminons le dîner de notre régime?

Sauter des repas n'est pas efficace. Parfois, cela produit plus d'anxiété et nous oblige à manger de grandes quantités au prochain repas..

La suppression d’un repas fait baisser le taux de sucre dans le sang, nous souffrons d’hypoglycémie et notre apport calorique est également réduit. Donc pas recommandé.

Quel est le dessert recommandé?

Fruits frais ou confiture (ce dernier est plus digestif), et yogourt sans gras.

À quelle heure devrions-nous dîner?

2 heures avant d'aller dormir.

Maintenant que vous savez que le dîner grossit en fonction de ce que nous mangeons, améliorez votre alimentation et dînez en toute tranquillité..