Laxatifs maison efficaces pour la constipation

La constipation est l'incapacité que nous pouvons avoir à un moment donné d'évacuer les matières fécales ou les déchets alimentaires que nous digérons. Cette condition est très inconfortable mais peut être contrée avec des laxatifs faits maison..

C'est quelque chose auquel nous ne prêtons pas beaucoup d'attention tout de suite. Cependant, Le fonctionnement optimal du système digestif est extrêmement important pour jouir d'une bonne santé. et même pour éviter le surpoids.

Ci-dessous, nous vous montrerons ce que vous devez savoir sur cette maladie et vous proposerons des alternatives naturelles qui vous aideront à la réduire..

Les symptômes

Outre l'impossibilité d'évacuer les déchets fécaux, la constipation s'accompagne de:

• Inflammation intestinale
• Selles très dures
• Sensation de poids
• Douleur abdominale
• Gaz

Nous devrions également être conscients que nous pouvons avoir des problèmes plus avancés en raison du manque d'évacuation tels que:

• Hernie hiatale
• Maux de tête
• Les hémorroïdes
• Fissures Anales
• Fécalome (accumulation et compactage des matières fécales dans l'intestin)
• Colite ischémique
• Diverticulite
• Cancer gastrique
• Cancer colorectal

Et si cela ne suffisait pas, la constipation ne permet pas aux nutriments d'être absorbés normalement. Ça conduit à un déficit qui affecte directement le système immunitaire, et provoque une diminution des défenses.

Les causes

Plusieurs facteurs déclenchent ce problème digestif, provoquant l’accumulation de selles dans le côlon et le déclenchement des problèmes susmentionnés. Parmi ceux-ci on trouve:

• Mauvaises habitudes: nous devons tenir compte du fait que le temps d'aller aux toilettes doit être rapide. Il n'est également pas recommandé d'attendre et de maintenir cette évacuation pendant longtemps..
• Régime alimentaire: Doit être riche en fruits, légumes, céréales et chips séchées. La fibre est essentielle au fonctionnement optimal du système digestif.
• Apport liquidien insuffisant: L'eau et les jus de fruits favorisent les dépôts fécaux, grâce à une excellente action hydratante des intestins. Cela facilite également le processus de digestion des aliments..
• Manque d'exercice physique: l'exercice aide à réduire le transit intestinal et donc l'évacuation des matières fécales. L'inactivité physique est l'ennemi numéro un du corps.
• Facteurs psychologiques: les plus importants sont le stress associé à la vie d'aujourd'hui et les changements soudains qu'elle entraîne. Aussi le fait qu'il n'y a pas un environnement approprié qui encourage le besoin d'évacuation.
• Consommation de certains médicaments: Il existe de nombreuses substances pharmacologiques à l'origine des effets secondaires de la constipation. C'est le cas de la morphine, de la codéine, des anxiolytiques, des antidépresseurs, des antihypertenseurs, des diurétiques ou des suppléments de calcium et de fer..

Laxatifs faits maison pour la constipation

Voici les alternatives naturelles les plus courantes. Vous pouvez les préparer à la maison pour lutter efficacement contre cette maladie..

Un des meilleurs laxatifs faits maison est les graines de lin

Les graines de lin ont un grand effet laxatif. En outre, un composant de la fibre de graine de lin est le mucilage, une substance pâteux qui ajoute du volume aux selles et les ramollit. Les selles plus molles sont plus faciles à évacuer et moins susceptibles de créer ou d'aggraver les hémorroïdes.

Lire: Comment soulager la constipation avec une graine de prune, de fenouil et de lin

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
• 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

• Chauffer de l'eau avec des graines de lin.
• Quand il est déjà en ébullition, comptez deux minutes de plus et retirez.
• Laisser reposer jusqu'à ce que le mélange épaississe, filtrer et boire.
• Il est recommandé de prendre ce laxatif fait maison deux fois par jour, le premier jeûne..

Eau au citron

Votre apport en fibres régule les selles et contribue à maintenir une élimination optimale des déchets. Un simple verre d'eau citronnée peut améliorer la digestion et prévenir les épisodes chroniques de constipation et d'inflammation..

Ingrédients

• 1 tasse d'eau (250 ml)
• 3 cuillères à soupe de jus de citron (45 ml)

La préparation

• Faites chauffer l'eau et, quand elle bout, retirez-la du feu..
• Ajouter les cuillères de jus de citron et bien mélanger la préparation.
• Il est recommandé de prendre 3 fois par jour, 30 minutes avant chaque repas..

Aloe Vera

Pris à l'état pur, l'aloe vera agit comme un puissant laxatif domestique. Contient des anthraquinones, substances qui augmentent la teneur en liquide dans les intestins.. Il est également responsable de l'élimination des particules qui s'accumulent dans le système digestif..

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Ingrédients

• 2 tasses d'eau (500 ml)
• 6 c. À table de gel d'aloès (90 g)

La préparation

• Ajouter les deux ingrédients dans un mélangeur.
• Mélanger jusqu'à consistance lisse.. Si désiré, il peut être sucré avec chérie goûter.
• Il est recommandé de prendre 2 fois par jour..