Lire et écrire un journal pour un vieillissement cognitif sain

Lire et écrire un journal n'est pas seulement une façon de passer le temps, apprendre, s'amuser. Cela signifie également que nous recherchons des moments personnels pour que nous puissions nous délecter, nous exprimer et nous libérer, tout en réduisant le stress quotidien. Il peut également assurer un vieillissement cognitif plus sain..

Nous savons que ce n'est pas nouveau. Nous connaissons tous les avantages de la lecture et de la recherche de ces moments d’intimité dans un bon livre. C'est une coutume que nous essayons de transmettre aux enfants.

Lire et pratiquer l'écriture thérapeutique nous aide à avoir un cerveau plus agile et avec une plus grande réserve cognitive.

De cette manière, nous faisons face au vieillissement cognitif et aux possibles démences.

Cela ne signifie nullement que nous éviterons de souffrir d'une maladie neurodégénérative à l'avenir. Ce qui va arriver, c’est qu’il faudra plus de temps pour apparaître et que les conséquences ne seront pas aussi graves..

À son tour, le plaisir de la journalisation quotidienne est plus qu'un simple canal d'expression privé. C'est un monde de possibilités que nos processus cognitifs remarqueront..

Donc, si vous n'avez pas encore combiné ces deux exercices sains, il est temps de commencer. Nous allons expliquer ci-dessous.

La lecture et la journalisation sont bonnes pour votre cerveau

Nous rêvons tous de vivre de nombreuses années. Cependant, atteindre 80 ou 90 ans n’est pas une bonne chose si nous n’avons pas une qualité de vie satisfaisante. Pourquoi est-ce si douloureux d'avoir des déficits de décennie en décennie?.

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La douleur chronique ou les maladies cardiovasculaires s'ajoutent sans doute à la chose la plus triste: la perte de mémoire. Cependant, Que l'impact du temps soit bénéfique, voire satisfaisant, dépend souvent de notre mode de vie actuel..

Des activités telles que lire, écrire, jouer aux cartes ou à d'autres jeux avec des amis nous permettent de garder un cerveau plus agile..

Cette conclusion repose sur une étude réalisée en 2012 au Rush University Medical Center de Chicago (États-Unis)..

Le directeur de cet article, le Dr. Konstantinos Arfanakis, expert en démence et en troubles de la mémoire, valide la relation entre la lecture et l’écriture dans l’intention de préserver un cerveau plus riche..

Nous verrons plus de données plus tard dans cet article..

La matière blanche du cerveau

La matière blanche est un tissu de couleur blanchâtre qui fait partie du système nerveux central. Il se situe entre le cerveau et la moelle épinière et se forme à son tour à travers un délicat réseau d'axones..

Ces axones sont les extensions des neurones et ont un objectif très concret: assurer une bonne circulation de l'information dans le système nerveux..

• Des maladies telles que la maladie d'Alzheimer ou la sclérose en plaques ont tendance à rendre cette tâche difficile. De plus, le passage du temps brise la communication parfaite que nous avons à 20 ou 30 ans.
• Eh bien, une telle coutume enrichissante la lecture et l'écriture renforcent une activité prodigieuse dans la zone blanche du cerveau.
• Ce que les neurologues appellent "anisotropie" est produit. C'est une propriété qui, au niveau du cerveau, améliore la connectivité, l'élasticité et l'information améliorée..
• Ce type d’activité ne génère pas seulement de nouvelles connexions neuronales. En outre, nous devons ajouter la composante émotionnelle.
• La relation mentale qui produit une lecture profonde ou la catharsis de l'écriture dans un journal génère également des changements métaboliques fantastiques dans le cerveau: l'hippocampe gagne en connexions, augmente les endorphines…

La rédaction d'un journal contribue au vieillissement cognitif sain

Selon plusieurs études sur la santé mentale, telle que celle publiée dans la revue BJPsych, Passer quelques minutes chaque jour à écrire nos propres pensées et émotions nous aide également à garder un cerveau plus jeune. Par conséquent, le vieillissement cognitif sera sans aucun doute en meilleure santé..

Nous parlons d'écriture expressive, cette chaîne privée où nous organisons des idées, «mettons» des émotions, des peurs, des projets ou des confidences. C'est une technique thérapeutique que beaucoup de gens pratiquent depuis des années..

• Si nous faisons cet exercice chaque jour, nos processus cognitifs apparaîtront. Par conséquent, ils augmenteront notre capacité d'analyse, de gestion émotionnelle, de gestion du stress, etc.
• Ce sont toutes, sans aucun doute, des dimensions positives pour protéger le temps qui passe dans notre cerveau.. La lecture et l'écriture se complètent.
• Si nous y réfléchissons bien, chaque esprit accro à la lecture aime aussi écrire de temps en temps. Vous avez aussi envie de «dire des choses», de vous exprimer.
• Il ne faut pas oublier que les atrophies cérébrales non utilisées. Le cerveau qui ne stocke que les inquiétudes et les pensées obsessionnelles ralentit. Perd sa capacité de réaction.

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C'est en nous pour l'éviter: lisez un livre, prenez un cahier avec des draps blancs séduisants pour pouvoir les remplir de la beauté de vos pensées. Donc, le vieillissement cognitif sera beaucoup plus sain..

Faites-le pour vous et votre entourage.

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