Améliorez votre vue avec ces 6 exercices

De nombreux cas sont causés par des problèmes génétiques et environnementaux, mais De plus en plus de patients développent des problèmes oculaires dus à une exposition continue à la lumière de l'écran.. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de la façon d'améliorer la vue avec ces 6 exercices..

Le plus troublant est que malgré les avertissements, beaucoup continuent à utiliser ces éléments sans prendre de mesures préventives et ignorent certaines précautions qui minimisent les effets négatifs de leur utilisation..

Bien que les conséquences ne soient pas immédiatement évidentes, les jours présentent un stress visuel et certaines maladies qui affectent la capacité de voir clairement.

À cause de cela, plus de soins oculaires essentiels, adopter des habitudes saines qui les aident à rester forts.

Parmi ceux-ci, nous trouvons quelques exercices simples qui, lorsqu'ils sont pratiqués tous les jours, détendent et renforcent les yeux..

Les découvrir!

1. Exercice de relaxation pour améliorer la vue

Ce simple exercice de relaxation Il est parfait pour reposer vos yeux pendant une longue journée de travail sur ordinateur..

Sa pratique aide à soulager le stress visuel et en plus, améliore l'acuité visuelle et réduit la sensibilité à la lumière.

Comment le faire?

• Éloignez-vous de tous les écrans, choisissez de préférence un endroit calme, frottez vos mains propres jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de chaleur.
• Fermez ensuite les yeux et couvrez-les de mains chaudes sans pression..
• Lorsque vous vous couvrez les yeux, laissez votre nez respirer, mais les doigts doivent être rapprochés pour qu'aucune lumière ne pénètre.
• Imaginez une obscurité profonde et concentrez-vous sur vos yeux tout en respirant lentement.
• Continuez à faire de l'exercice pendant 2 ou 3 minutes et ouvrez les yeux.

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2. Ouvrir et fermer les yeux fortement pour améliorer la vue

Sur-ouvrir et fermer les yeux est une activité intéressante pour détendre vos yeux et réduire les effets des éclairages du moniteur..

Aussi simple que cela puisse paraître, cette pratique détend les yeux., Augmente la lubrification naturelle et aide à prévenir les rougeurs.

Comment le faire?

• Fermez bien les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez aussi grand que possible pendant trois ou cinq secondes..
• Effectuer 10-12 répétitions d'affilée.

3. Exercice avec les doigts pour améliorer la vue

Un simple exercice de relaxation du bout des doigts peut aider à augmenter l'humidité naturelle des yeux et empêcher la sécheresse de continuer à utiliser des appareils électroniques.

Comment le faire?

• Dans un endroit calme et sans trop de lumière, fermez les yeux et massez doucement du bout des doigts.
• Appuyez doucement sur les paupières supérieures et effectuez des mouvements circulaires pendant 8 à 10 secondes..
• Terminez 8 répétitions et repos.

4. Mouvements circulaires pour améliorer l'acuité visuelle

Les mouvements oculaires circulaires sont un exercice de renforcement visuel qui peut aider à prévenir la détérioration de la cornée et de la macula.

Ce faisant, nous réduisons le stress causé par fatigue et à son tour, nous augmentons l'humidité et la circulation.

Comment le faire?

• Déplacez vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Effectuez ce mouvement 21 fois, reposez-vous pendant 30 secondes et répétez la même chose dans la direction opposée..

5. Concentrez-vous pour améliorer votre vue.

Activités ciblées sont très bons pour améliorer la vue et lutter contre la vision floue.

Dans ce cas, nous utiliserons un crayon, mais cela peut également être fait avec beaucoup d'autres objets..

Comment le faire?

• Prenez un crayon dans une main et tendez le plus loin possible.
• Déplacez votre main lentement, en rapprochant le crayon de votre nez tout en le regardant..
• Maintenant, déplacez-le latéralement et en avant, en gardant toujours le focus.
• Faire 10 à 20 répétitions.

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6. L'écriture imaginaire pour améliorer la vue

L’écriture imaginaire est une activité de renforcement visuel qui aide à prévenir la détérioration prématurée des yeux.

Comment le faire?

• Faites face à un mur, de préférence blanc, et faites comme si vous écriviez avec vos yeux sans bouger la tête.
• Plus la lettre est grosse, plus votre vision sera forte..
• Reposez-vous pendant 20 secondes et faites 5 répétitions.

En conclusion… en consacrant seulement quelques minutes par jour, nous pouvons renforcer la santé visuelle de manière naturelle et efficace..

Pratiquez ces activités une fois par jour. et trouvez que ce sont de bonnes options pour vous détendre les yeux lorsque vous commencez à vous sentir fatigué.