Meilleurs conseils pour perdre du poids après les vacances

Nous savons que revenir de notre temps de repos n’est pas une idée qui plaît à tout le monde. Encore moins si nous réalisons que pendant cette période nous avons gagné quelques kilos en trop. Cependant, Nous pouvons appliquer quelques astuces pour perdre du poids après les vacances..

Voici huit conseils pour vous aider à démarrer lorsque vous commencez votre parcours de perte de poids..

1. Adaptez votre esprit au processus de changement

Avant de commencer les ajustements alimentaires ou de commencer une routine d'exercice, il est nécessaire de prendre un temps pour vraiment comprendre les changements que votre corps va subir au cours des prochains mois.

Le moyen le plus simple de surmonter le syndrome post-vacances que de nombreuses personnes peuvent expérimenter consiste à mettre en place une routine qui convient à notre nouvelle réalité. La meilleure façon de procéder à ce changement est donc de comprendre que nous n’aurons plus autant de temps libre..

Il est temps de travailler sur notre désir d'atteindre un certain objectif, comme perdre du poids ou réintégrer notre routine de travail..

2. Exercice pour perdre du poids après les vacances

Si la motivation fait défaut, l’un des piliers de la perte de poids après le temps libre est la reprise de nos exercices..

Rappelez-vous que l’idée n’est pas de participer à un événement de culturisme à votre retour, mais de habituer notre corps à être de nouveau actif avec des exercices fonctionnels.

• Dans les premiers jours, vous pouvez marcher 30 minutes à intensité moyenne..
• Ensuite, si possible, incluez des exercices de poids ou des activités en plein air. Nous sommes sûrs que votre corps vous remerciera.

3. Compléter une routine alimentaire saine

Dans la vie, tout ce que nous faisons respecte un ratio de 80-20. En ce qui concerne votre poids idéal, la même chose se produit. Faites des choix sains dans 80% des cas et placez-vous dans les 20% restants.

Perdre du poids après les vacances il est nécessaire de compléter nos exercices avec une alimentation équilibrée.

• Nous recommandons de modérer la consommation de glucides et d'éliminer périodiquement les aliments transformés..
• Évitez de consommer du sucre et restauration rapide.

4. N'oubliez pas de consommer beaucoup d'eau.

Une des clés pour accélérer votre métabolisme afin que vous puissiez perdre du poids rapidement est consommer la bonne quantité d'eau.

Nous vous recommandons de remplacer progressivement les boissons par vos repas avec de l'eau.

5. L'importance de l'organisation

Le plus souvent, lorsque nous réintégrons notre routine quotidienne après des vacances, notre emploi du temps devient un peu serré. Lorsque cela se produit, nous pouvons avoir tendance à sauter des repas ou à en prendre un peu plus..

Donc ça ne t'arrive pas, nous vous recommandons de bien organiser et de préparer vos repas à l'avance. De cette façon, vous aurez le temps de remplir vos obligations et de bien manger toute la journée (petit-déjeuner, déjeuner, collations et dîner)..

6. Laisser le stress de côté

L'un des principaux facteurs de la prise de poids est le stress et les routines de détresse que subissent certaines personnes. Ceci est dû au fait que les niveaux d’anxiété et de frustration sont élevés avec ces schémas..

Même si votre emploi du temps est serré, c'est important consacrer au moins une heure de la journée à des exercices de méditation et de relaxation. De cette façon, vous constaterez qu'il sera très facile de perdre du poids après les vacances..

7. Si laissé tomber, levez-vous

L'erreur est humaine et vous n'êtes pas inconscient de cette prémisse. Lorsque vous démarrez une routine quelque peu différente de celle à laquelle vous êtes habitué, il est normal que vous songiez à jeter l'éponge..

C'est la chose la plus normale au monde, nous vous recommandons donc de ne pas paniquer. Lorsque cela se produit, tout ce que vous avez à faire est de comprendre ce qui a été votre échec et recommencer.

Pas étonnant qu'il y ait un proverbe chinois qui dit: "Si vous tombez sept fois, rappelez-vous de vous lever huit".

8. Fixer des objectifs réalistes

Tout n'est pas aussi simple que nous l'imaginons dans notre esprit, nous le savons très bien. En même temps, nous devons reconnaître ce que nous sommes capables de faire et de réaliser.

C'est pourquoi nous recommandons créer une liste d'objectifs que vous savez pouvoir accomplir, même si le processus pour les atteindre est un peu plus long que la normale. Cette liste peut être accompagnée de phrases motivantes qui vous poussent à ne pas jeter l'éponge.

Astuce supplémentaire pour perdre du poids après les vacances

Dès que vous arrivez de vacances, sur une feuille vierge, clairement définir l'objectif que vous souhaitez atteindre. Plus vous apporterez de détails, plus il sera simple de le réaliser..

Puis divisez cet objectif en plusieurs petits objectifs que vous pouvez atteindre tous les jours après vos vacances et ajoutez-les à votre calendrier..

De cette façon, vous vous sentirez mieux en interne, sachant que votre objectif ultime est réel et que vous avez juste besoin de mettre un peu plus d'effort et de courage pour y parvenir.