Que manger après une crise cardiaque?

On parle beaucoup du type de régime que nous devrions choisir pour rester en bonne santé.. Mais il existe une directive spécifique qui vous dit quoi manger après une crise cardiaque ou pour l'empêcher de se reproduire.. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils sur la manière dont votre nourriture devrait être.

Après un infarctus, le patient doit se conformer aux restrictions établies par son médecin pour récupérer et maintenir un état de santé.

Crise cardiaque et habitudes saines

Selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé, en 2012, plus de 17 millions de personnes étaient décédées des suites d'une maladie cardiovasculaire. Ils révèlent également que 80% des infarctus du myocarde ou des accidents vasculaires cérébraux peuvent être prévenus.

Une alimentation saine, une activité physique régulière et l'abandon des habitudes toxiques sont nécessaires pour évitez les épisodes qui risquent votre vie. Les aliments suivants sont ceux que vous devriez inclure dans votre alimentation après une crise cardiaque ou pour prévenir ce problème à l'avenir..

Que manger après une crise cardiaque?

Après un infarctus du myocarde, les facteurs de risque doivent être très contrôlés. Ceux-ci incluent le cholestérol, le glucose et la pression artérielle..

Les patients qui ont eu une crise cardiaque devraient garder leur taux de cholestérol et de glucose sanguin faibles. En outre, la pression artérielle doit également être contrôlée.. Ceci est possible avec des médicaments, de l'exercice et un régime appropriés..

La nourriture le régime alimentaire méditerranéen est le plus sain pour les patients cardiaques. Parce qu'il est riche en légumes, fruits, grains entiers et poisson, ainsi que certaines portions de viande maigre cuite au grill. Tous préparés avec de l'huile d'olive extra vierge et à faible teneur en sel. À propos, cette épice peut être remplacée par des herbes aromatiques et des épices..

Produits laitiers tels que le lait et le yaourt, devrait être consommé pour un régime équilibré mais dans sa version écrémée.

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Que manger après une crise cardiaque

Fruits et legumes

Selon la Fondation espagnole de cardiologie, une alimentation riche en fruits et légumes augmente la concentration de potassium et de magnésium. Cela protège le cœur contre les troubles du rythme cardiaque. Il réduit également la concentration de sodium liée à la pression artérielle..

Huile d'olive extra vierge

C'est un exemple de nourriture saine pour le cœur et la base du régime méditerranéen..

L'huile d'olive procure des avantages importants pour la santé. Quatre cuillères à soupe d'huile d'olive par jour, accompagnées d'un régime méditerranéen sain et équilibré diminuer les risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Fruits secs

Les fruits secs sont une source exceptionnelle de nutriments sains et contiennent une grande quantité de graisses monoinsaturées. Les noix, par exemple, aussi sont riches en oméga 3, un gras polyinsaturé directement lié à la santé cardiaque.

Il contient également de la L-arginine, un acide aminé qui favorise la production d’oxyde nitrique, qui aide à réguler la pression artérielle. Les phytostérols sont une autre de ses substances. Ce sont des composés végétaux qui aident à réduire le cholestérol en bloquant son absorption dans les intestins..

Thés

Tous les types de thé contiennent de la catéchine, un élément qui aide à maintenir l'équilibre de la pression artérielle. En fait, il inhibe la synthèse du cholestérol et prévient les caillots sanguins. De plus, il a la quercétine qui améliore les fonctions des vaisseaux sanguins.

Poisson bleu

Comme l'huile d'olive, le poisson est riche en graisses saines et va protéger nos cœurs.

Après une crise cardiaque, notre régime alimentaire devrait exclure les graisses saturées. cependant, En aucun cas pouvons-nous oublier le non saturé. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou la truite..

Grains Entiers et Légumes

Selon un article de l'Association espagnole du coeur, le salvado, l'enveloppe qui protège la graine de céréale, aide à ralentir l'absorption du sucre et à réduire le cholestérol sanguin.

D'autre part, les légumes sont une source exceptionnelle de protéines végétales, donc un excellent choix pour votre teneur en fibres et minéraux.

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Quels aliments ne sont pas conseillés après une crise cardiaque?

Tout aliment que vous incluez dans votre recette le cholestérol ou les graisses trans doivent être éliminés de l'alimentation après un infarctus du myocarde.

Après une crise cardiaque, le patient doit suivre un régime alimentaire sain pour le cœur. Par conséquent, il devrait Évitez les aliments contenant des graisses saturées, du cholestérol et du trans.. Ceux-ci incluent les produits laitiers à grains entiers, le beurre, les viandes grasses et les sucres..

Les saucisses ne sont pas non plus recommandées pour leur teneur en matières grasses nocives ou pour grande quantité de sodium, pâtisseries industrielles (riches en graisses trans) et aliments précuits.

Enfin, n'oubliez pas que l'activité physique modérée est très importante. Cependant, toujours en suivant les conseils de votre médecin. Après une crise cardiaque, l'activité physique est un excellent allié pour améliorer la santé de notre cœur..

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