Qu'est-ce qui détruit et affaiblit le système immunitaire?

De nombreux repas faisant partie de notre alimentation quotidienne peuvent causer des problèmes au système immunitaire. Si le système immunitaire est déséquilibré, nous pouvons tomber malades ou nous sentir mal..

Savez-vous ce qui détruit et affaiblit le système immunitaire? Apprenez-en plus dans cet article et commencez à accorder une plus grande attention à ce qui aggrave vos défenses.

Quel est le système immunitaire?

Aussi appelé système de défense ou système immunitaire, il constitue la barrière naturelle du corps pour préserver la vie, c'est-à-dire empêcher que quelque chose de mauvais ne se produise..

Sans le système immunitaire, nous ne pourrions pas vivre, car tous les agents toxiques, virus, bactéries et champignons entreraient en douceur dans le corps..

Une autre responsabilité du système immunitaire consiste à empêcher la maladie de proliférer quand ils peuvent surmonter la barrière initiale. C’est ainsi qu’il nous protège des infections en neutralisant et en éliminant les microorganismes nuisibles..

Découvrez: 7 problèmes rencontrés par un système immunitaire affaibli

Qu'advient-il si notre système immunitaire n'est pas efficace?

Vous pouvez sûrement imaginer cette réponse. Nous sommes plus susceptibles de tomber malades et d’être infectés. C’est le cas des patients séropositifs, par exemple.

Ils ont un système immunitaire très faible (puisque la maladie élimine les défenses) et c’est pourquoi un simple rhume peut provoquer la mort..

Sans venir à cette terrible situation, nous devons savoir qu'un système déprimé (c'est-à-dire déséquilibré) n'a pas la capacité de nous protéger comme il se doit.

Lorsque le système de défense de l'organisme ne fonctionne pas correctement, nous ne résistons pas aux micro-organismes qui nous nuisent..

Cela a de nombreuses conséquences négatives, telles qu'une maladie chronique ou prolongée, la récurrence de certaines pathologies ou des problèmes de guérison..

Nous pouvons non seulement souffrir du rhume, de la grippe ou du flegme, mais les maladies peuvent également s'aggraver et causer infections urinaires, rénales ou hépatiques, arthrose, virus du papillome humain (VPH), arthrite, problèmes de peau, onychomycose, etc..

Ce qui réduit notre système immunitaire?

Nous pourrions regrouper les causes d’un système immunitaire faible en trois grands groupes: manger, émotions et activités.

Nourriture

La phrase «nous sommes ce que nous mangeons» est très courante. Dans ce cas, nous pourrions l'interpréter comme "nous tombons malades en fonction de ce que nous consommons". Trop d'aliments dans notre alimentation quotidienne peuvent causer une dépression du système de défense. Ce sont:

• Farines Raffinées (Blanc).
• Céréales transformées et sucrées.
• Lait de vache.
• Additifs, conservateurs et colorants.
• Sucre blanc.
• Boissons gazeuses.
• Bonbons.
• Conserves, gâteaux et tous types de plats cuisinés, en poudre, congelés, etc..

Si vous tombez souvent malade, vous consommez peut-être trop d'aliments de cette liste..

Émotions

Surtout le stress, mais aussi l'anxiété et la nervosité. Toutes ces émotions, qui sont en grande partie nuisibles, réduisent la capacité des défenses de nous protéger des "maux".

C'est pourquoi, lorsque nous sommes très fatigués, surmenés et sous obligations, anxieux ou nerveux, nous sommes plus susceptibles de tomber malades..

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Également lié au groupe précédent, il a été démontré que le corps "demande" certains types d'aliments lorsqu'il est déséquilibré, et ce sont précisément ceux qui nous nuisent.

Je veux dire, quand on est déprimé, on ne veut pas de jus d'orange mais un paquet de chips. Le stress usant le système immunitaire, vous devriez donc essayer de rester calme..

Penser que nous avons tous des problèmes, ce qui nous distingue est la façon dont nous les affrontons.

Les activités

L'inactivité physique est étroitement liée aux maladies de toutes sortes. Et nous ne parlons pas seulement de surpoids ou de cholestérol, mais également d’autres affections plus graves..

Donc, si vous êtes assis au bureau toute la journée ou que vous ne faites pas d'exercice au moins deux fois par semaine, commencez à organiser des activités de déplacement du squelette deux heures par semaine..

Pas grand chose et les avantages sont énormes! Si vous ne voulez pas aller à un gymnase ou à un parc, tant pis, au moins, dansez à la maison.

Achetez un vélo d'appartement, montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur, allez au travail à pied ou faites les magasins, etc..

Comment augmenter les défenses naturellement?

Nous pouvons renforcer le système immunitaire si nous maintenons des habitudes saines, comme vous l'avez peut-être compris. Quelques conseils qui peuvent aider à améliorer cet aspect:

Manger plus sainement

Les fruits, les légumes, la farine entière, les graines oléagineuses et les légumes ne peuvent pas manquer dans votre alimentation quotidienne. N'oubliez pas de boire au moins deux litres d'eau par jour.

Commencez à faire des achats plus conscients et remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger d'aliments naturels; de sorte que vous n'aurez pas de tentations.

Dors bien

Un autre moyen d'augmenter les défenses est de bien se reposer. Il n'y a pas de nombre d'heures standard, car tout dépend de chaque personne, bien que la moyenne soit de 7 heures (peut être 6 ou 8).

Le sommeil aide à récupérer les énergies dépensées pendant la journée, renforçant ainsi le système immunitaire..

Profitez de la lumière naturelle

Si vous travaillez dans un bureau du centre-ville, sortez déjeuner sur une place voisine où vous pourrez profiter du soleil.

Tenez-vous aussi près que possible d'une grande fenêtre et ouvrez les rideaux. Ne pas utiliser de lumière artificielle jusqu'à l'obscurité.

Vivre avec optimisme

Le rire est une excellente thérapie. Il est recommandé aux patients atteints de maladies en phase terminale ou chroniques pour une meilleure qualité de vie.. La bonne humeur combat tous les maux, chasse la dépression, le stress, la nervosité, l’anxiété, etc..