Thomas Davis
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Avoir un intestin en bonne santé est la clé de notre bien-être général., comme c'est un organe lié à l'élimination des toxines, à l'absorption des nutriments et à un bon système immunitaire pour nous protéger de tout germe pathogène..
Découvrez dans cet article les 3 étapes essentielles pour avoir un intestin sain de façon naturelle: une alimentation complète, un nettoyage sporadique et un supplément approprié de probiotiques..
Avantages d'avoir un intestin en bonne santé
L'intestin remplit différentes fonctions dans notre corps:
- Terminer le processus de digestion.
- Prendre soin de l'absorption des nutriments à travers ses parois (celles-ci passent dans le sang).
- Stocker et expulser les matières fécales à l'étranger.
- Régule l'équilibre hydrique du corps.
- C'est lié au système immunitaire..
Pour cette raison, il est essentiel d'avoir un intestin en bonne santé, sinon notre corps ne fonctionnera pas correctement et nous souffrirons de troubles à court et à long terme..
Trois étapes essentielles
Pour avoir un intestin en bonne santé, nous devons suivre ces 3 étapes fondamentales..
1. Puissance intégrale
Notre régime devrait être basé sur des ingrédients complets ou entiers.. Celles-ci n'auraient pas dû être modifiées par des procédés de raffinage dans lesquels la fibre naturelle est extraite..
C'est-à-dire qu'il faut renoncer aux céréales, farines et sucres blancs ou raffinés.
Notre alimentation devrait contenir des protéines animales (viande, poisson, œuf, produits laitiers). Cependant, les groupes d'aliments suivants doivent être présents en grande quantité à chaque repas:
- Fruits et legumes
- Les légumineuses
- Grains entiers
- Oléagineux et graines
- Champignons
- Algues
Avertissement de consommation de fibres
En consommant des aliments riches en fibres naturelles nous devrions également augmenter la consommation d'eau, sinon nous pouvons bloquer l'intestin.
Si notre régime alimentaire est raffiné, lorsque nous commençons à consommer des fibres, nous pouvons souffrir de quelques jours de constipation pendant que notre corps s’adapte au changement..
Les aliments contenant des fibres ou du son ne sont pas l’option la plus appropriée pour nos intestins, trop de fibres peut être nocif pour la santé.
Avec une bonne quantité de fruits et de légumes par jour, nous aurons naturellement toutes les fibres dont nous avons besoin..
2. Propreté
Notre intestin est la fin du tube digestif et est l'organe qui s'occupe de l'élimination des selles..
C'est pourquoi, Il est essentiel de faciliter son nettoyage naturel pour éviter l’accumulation de toxines. pour un dysfonctionnement de l'intestin.
Nous pouvons utiliser ce remède de façon sporadique pour nettoyer l'intestin en profondeur..
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de chia (10 g)
- 3 prunes noires
- 1 verre d'eau (200 ml)
- Le jus de demi citron
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco extra vierge ou d'huile d'olive (15 g)
Comment faire?
- Faire tremper les graines de chia et les prunes noires dans un verre d'eau pendant une nuit.
- Le lendemain, au réveil, battez l'eau, les graines et les prunes (dénoyautées) avec le jus de citron et l'huile.
Comment prendre?
- Prends cette préparation à jeun, au moins une demi-heure avant le petit déjeuner.
- Nous pouvons avoir recours à ce médicament une fois par semaine ou toutes les deux semaines..
3. Probiotiques
La troisième étape essentielle pour avoir un intestin sain, une fois que notre régime alimentaire est riche en aliments entiers et que nous cherchons à nettoyer cet organe avec des remèdes naturels, consiste en: protéger la flore bactérienne délicate.
Flora subit les effets négatifs de différents facteurs:
- Antibiotiques et autres médicaments
- Alimentation déséquilibrée riche en raffinés et additifs
- Troubles intestinaux
- Stress et troubles émotionnels et nerveux
- Inactivité physique
Probiotiques
Pour protéger et repeupler la flore intestinale, nous pouvons utiliser des suppléments de probiotiques, qui doit toujours être pris à jeun, séparé deux heures avant tout repas..
Cette exigence est cruciale pour qu'ils puissent remplir la fonction bénéfique de la flore, car le mélanger à de la nourriture ne fera que nous aider à avoir une meilleure digestion..
Il existe de nombreuses variétés et qualités de probiotiques.. Plus ils ont de souches, plus ils seront complets et efficaces.. Nous pouvons les prendre pour les saisons ou chaque fois que nous devons réguler le trafic.
Nous pouvons également incorporer des aliments fermentés riches en probiotiques à notre alimentation. Parmi les plus recommandés, nous avons trouvé:
- Kephir
- Yaourt Naturel
- Choucroute
- Kombucha
- Miso