Les 4 meilleures céréales de petit déjeuner

Les céréales sont un élément indispensable de notre alimentation.. Alors pourquoi ne pas les inclure tous les jours pour le petit déjeuner?

Il y a des gens qui préfèrent les éviter car ils pensent avoir trop de calories, trop de sucres. Il est donc vrai que les céréales peuvent nous faire prendre du poids.?

Non, pas vrai. Les céréales sont idéales pour le petit-déjeuner. Consommé avec équilibre et avec une alimentation variée, apportez le énergie requise pour commencer la journée sans grossir un gramme.

Découvrez toutes les informations suivantes.

Pourquoi il est nécessaire d'inclure des céréales pour le petit déjeuner?

Êtes-vous un amoureux des céréales? Alors ne vous inquiétez pas, consommez-les avec un équilibre et vous verrez comment votre santé va s'améliorer.. Prenez note de tous les avantages des céréales:

• Ils sont riches en multiples vitamines et minéraux. Ils sont parfaits pour les adultes et les enfants..
• Fournir de l'énergie, ils sont magnifiques pour bien commencer la journée.
• Ils font partie d'une alimentation saine et équilibrée. Consommé correctement, nous permettent de réguler le poids.
• Ils sont riches en glucides et en protéines..
• Ils contiennent des fibres, ils sont donc parfaits pour prévenir la constipation..

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• Permet d'équilibrer le niveau de sucre dans le sang.
• Prendre soin de notre santé intestinale.
• Les céréales sont idéales pour traiter les problèmes digestifs et stomacaux..

Comme vous le savez déjà, il existe différentes manières de consommer des céréales: des graines, du pain, de la farine et les céréales classiques du petit-déjeuner que de nombreuses entreprises du secteur alimentaire vendent avec d'autres aliments..

C’est là que vous devez faire particulièrement attention car Toutes les céréales ne seront pas également saines:

• Évitez les céréales avec des colorants. Ils sont très attrayants pour les enfants, mais pas recommandés.
• Éviter céréales enrichies en sucre.
• Beaucoup contiennent du chocolat ou des noix. Si vous souhaitez perdre du poids, sachez que ce n'est pas recommandé. Les céréales de muesli, par exemple, ont généralement un contenu calorique très élevé. Alors consommez-les avec équilibre.
• Les céréales au chocolat ou au miel peuvent également contenir beaucoup de sucre.

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Les meilleures céréales de petit déjeuner

Nous venons de nous lever et avons passé 6 à 8 heures sans manger. Notre corps a besoin de nutriments et d'énergie pour faire face à la journée..

Alors, quelles sont les meilleures céréales pour le petit-déjeuner?? Découvrez ci-dessous:

1. Seigle entier

Le seigle est une des meilleures céréales que nous pouvons consommer. Dans ce cas, nous recommandons, par exemple, un pain grillé au seigle savoureux graissé à la confiture de prunes, d’orange ou de myrtille (toujours sans sucre).

Combiné avec un jus naturel ou une infusion, c'est une excellente option. C'est un petit déjeuner à la fois nutritif et satisfaisant.

• Le seigle nous fournit une fibre diététique de type fibre, beaucoup plus calorique que le blé entier.
• Il est riche en vitamine A et en acide folique..
• Le seigle est idéal pour nettoyer notre sang et réduire ce qu'on appelle le mauvais cholestérol..

2. Sarrasin ou sarrasin

Vous ne connaissez peut-être pas ce type de céréales, mais c’est l’une des plus saines qui soient.. Nous expliquons pourquoi:

• Le sarrasin ou le sarrasin est riche en acide linoléique (oméga 3), en minéraux tels que le fer et le cuivre, en vitamines B1, B2, B3, B5 et en acide folique..
• Cette céréale est réputée principalement pour ses teneur élevée en magnésium, essentiel pour une assimilation correcte du calcium.
• Le sarrasin ou le sarrasin est également un protecteur du foie, il aide le foie à synthétiser des vitamines et à purifier les toxines..
• Cette céréale active notre métabolisme de la combustion des graisses, en éliminant les toxines et en régulant la glycémie..
• Le sarrasin réduit le mauvais cholestérol.
• Cette céréale est présente dans de nombreux types de pains. On le trouve aussi naturellement dans les magasins d’aliments naturels et sa cuisine est semblable à celle du gruau..

3. L'avoine

La farine d'avoine est un superaliments à ne pas manquer dans notre alimentation. Il est idéal pour le petit-déjeuner, accompagné par exemple de morceaux de pomme, de fraise ou de raisins..

Sachez qu'il est toujours préférable d'acheter des flocons d'avoine instantanés. De cette façon, vous pourrez préparer votre petit-déjeuner plus rapidement..

• La farine d'avoine est riche en vitamines et en acides aminés, idéale pour prendre soin du foie et du cœur..
• Il est très riche en fibres, ce qui favorise le transit intestinal et prévient la constipation..
• L'avoine convient aux diabétiques..
• Il a une teneur élevée en protéines, parfait pour régénérer nos tissus..
• La farine d'avoine est riche en iode, ce qui nous permet de bien prendre soin de notre thyroïde.
• Rappelez-vous que l'avoine est idéale pour lutter contre le mauvais cholestérol..

4. Orge

Vous pouvez préparer excellente bouillie à l'orge et aux fruits. Vous avez également la possibilité d'acheter des pains d'orge pour le petit-déjeuner d'une manière très saine..

• L'orge est l'une des meilleures céréales réduire complètement le mauvais cholestérol. Pour cela, il devrait être consommé pendant un mois et toujours au petit-déjeuner..
• L'orge la plus saine est entière ou nacrée. Cette orge se trouve facilement dans tous les magasins d’aliments naturels et est à la fois saine et savoureuse..