Les 9 meilleurs aliments antidépresseurs

Saviez-vous qu'il existe une gamme d'options en termes d'aliments antidépresseurs? Et que la nourriture peut jouer un rôle décisif dans cette maladie?

La dépression est une maladie qui peut toucher n’importe qui, entraînant une profonde tristesse, une mauvaise humeur, une faible estime de soi, une perte d’intérêt pour leur vie et leur environnement social..

Cette maladie est principalement le résultat de facteurs génétiques, mais les causes peuvent également être l’environnement social et la vie affective de la personne..

En ce qui concerne dépression plusieurs études ont été effectuées pour trouver différents traitements qui aident une personne dans cette situation. Parmi ces études, il a été déterminé qu'il existe certains aliments qui aident à lutter contre la dépression et l'anxiété. avoir de bonnes réactions pour l'individu.

Dans cet article, nous allons partager quelques-uns des aliments antidépresseurs que vous pouvez consommer ou indiquer si vous remarquez que quelqu'un a cette maladie..

Les 9 meilleurs aliments antidépresseurs

La mélasse

C'est l'un des bons aliments antidépresseurs.. Il est principalement formé de saccharose qui n'a pas été cristallisé.

Il est riche en uridine, l'une des unités d'ADN capable d'améliorer le processus de fabrication d'énergie des cellules. Cela combat fortement la dépression..

Cependant, il est recommandé de consommer de manière très contrôlée, car il s'agit de sucre.

Le poisson gras

Le poisson est un autre aliment antidépresseur.

Ainsi, les poissons comme le saumon, les sardines, le thon et les anchois sont des produits riches en acides gras oméga-3.

Ces acides sont bien connus pour leurs propriétés et bénéfiques pour lutter contre maladie cardiaque en abaissant les niveaux de triglycérides et en empêchant la formation de caillots sanguins.

En outre, il a été démontré que ces types de viandes aident à lutter contre la dépression et le stress. Donc fortement recommandé.

Lire aussi: Les avantages incroyables pour la santé de manger du saumon

Betterave - Saccharine

La betterave à sucre, qui est également utilisée pour obtenir du sucre, comme la mélasse, est riche en une substance appelée uridine..

L'uridine augmente les niveaux de cytidine dans le cerveau. On pense que cette substance affecte la dopamine, responsable de la régulation de l'humeur..

Aliments de soja

La consommation de soja a augmenté grâce à différentes recherches qui ont montré qu'il s'agissait d'un aliment riche en nombreuses propriétés diététiques et bénéfique pour la santé..

De cette protéine végétale sont dérivés plusieurs produits qui nous permettent de profiter de ses avantages et de pouvoir en profiter sans problèmes. Ainsi, ces produits sont souvent riches en acides aminés, faibles en graisses saturées et ne contenant pas de cholestérol..

Le soja contient des acides gras oméga-3 qui, en plus d'avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque, sont également idéaux pour lutter contre la dépression..

Noix de Grenoble

Les noix sont une excellente source d'acide alpha-linolénique, l'un des composants gras oméga-3.. Il est recommandé de mâcher des noix pour combattre la dépression, Ses propriétés sont bénéfiques pour ce problème et seront également très utiles pour protéger le cœur..

Vous pouvez également être intéressé par: 10 étonnantes propriétés de noix

Riz brun

Le riz brun se caractérise par ses vitamines B1 et B3. Il contient également de l'acide folique et est un aliment à faible indice glycémique..

Parce qu'il est pauvre en sucre, il empêchera les gouttes de sucre et donc les sautes d'humeur soudaines..

Levure de bière

Cet aliment est riche en vitamines B1, B2 et B3, il contient également 16 acides aminés qui sont très bénéfiques pour renforcer le système nerveux.

Gruau

Cet aliment contient de l'acide folique et des vitamines B1 et B6, ce qui aide le système digestif. Aussi, évitez les gouttes de sucre qui peuvent causer de graves sautes d'humeur et de l'irritabilité..

Le chou est l'un des aliments les plus sains

Une étude de l'American Cancer Research Association indique que cet aliment est riche en vitamine C et en acide folique., deux propriétés qui aident à prévenir le stress, différent de maladies cardiovasculaires et aussi divers types de cancer.

Cacao

C'est l'un des aliments les plus connus pour ses propriétés anti-dépression..

Ainsi, comme les noix et la mélasse, cet aliment contient du sélénium. Cet élément aide à contrôler l’humeur, à renforcer le cerveau et à combattre les signes du vieillissement..

En bref, il ne faut pas abuser de la consommation de cacao. Cependant, il a été démontré que la consommation de chocolat pur est très bénéfique pour la santé émotionnelle et physique..

Les meilleurs antidépresseurs naturels